Мне потребовалось много лет, чтобы докопаться до себя настоящего, найти занятие, которое не меняет моей сути, избавиться от строгого голоса в голове и сформулировать собственные правила жизни. Я все тот же татуированный, толстый, с черным юмором, в футболке и без пиджака. Но таким я себе нравлюсь. У меня есть внутренняя опора, автономность, семья, окружение с похожими ценностями. И собственный бизнес, где есть место сотне таких же нонконформистов, как и я.

Я больше не играю в погоню за похвалой и в соответствие эталонам силы и достоинства. Я говорю «нет» всему, что нарушает личные границы, съедает ресурсы, провоцирует на потерю контроля над ситуацией. Говорю «нет» любым попыткам лишить меня свободы выбора и повлиять на мою суть. Иллюзиям, стереотипам, социальным конструктам я тоже говорю твердое и спокойное «нет».

Моя книга о том, как обрести свою свободу. Она подойдет всем, кому тесно и душно в типичных представлениях о жизни. Тем, кто хочет обнулить чужие правила и придумать свои.

В главе 1 обсудим разные стороны личности: общественно одобряемую маску и ту часть, которую мы прячем от других, а иногда и от себя. Я расскажу о своей концепции светлой и темной стороны, чем меня привлекает гедонизм и какое место ему отведено в моей личной системе ценностей. Также дам небольшую хронологию собственной жизни, чтобы вы понимали, кто я и зачем вам меня читать.

В главе 2 изучим общество, его нормы, правила, положительные и отрицательные санкции, которые оно налагает на нас за хорошее поведение или косяки. Общество – тот зверь, о котором речь будет идти буквально в каждой главе, но здесь затронем прошлое: все мы – существа социальные, которые раньше вне общины рисковали умереть за пределами пещеры без огня и одобрительных взглядов сородичей, поэтому важно понять, где пережитки прошлого, а где – истинная необходимость соблюдать нормы общества и не расшатывать систему.

В главе 3 я углубляюсь в тему зависимости от социума и размышляю о том, что внутри нас сидит достаточно чужих убеждений, от которых нам по жизни лень избавляться. Потому что для этого нужно анализировать, где ваше, а где случайно подцепленное из семьи или школы. А еще поговорим о том, в каком мире вам хочется жить, потому что я убежден: согласно каким установкам вы живете, ту реальность вокруг себя вы и формируете.

Глава 4 о достигаторах – обо мне в недавнем прошлом, когда я упахивался на работе, практически живя в офисе, не зная сна и отдыха, потому что в моем сознании невозможно было закончить проект, если не отдать ему душу. Через психотерапию я пришел к тому, что достигаторство только высасывает силы, а все полученные медальки за хорошую службу совсем не радуют. Расскажу и вам, почему так происходит.

В главе 5 речь о сравнениях, которым мы все подвергаемся в детстве: у кого-то поведение в школе лучше, кто-то контрольную написал на отлично, да и вы все еще не сын маминой подруги. Такие сравнения мы перенимаем у родителей и других значимых взрослых и постепенно начинаем сравнивать себя сами. В ответ рождается зависть к тому, кто успешнее, но на это у меня для вас хорошие новости: я искренне верю, что зависть – это отличное чувство, которое сильно вам поможет, если посмотреть на него под правильным углом.

В главе 6 я много говорю о сепарации: ее этапах, необходимости отделяться от родителей и своей социальной группы, а еще даю вам ориентиры, чтобы вы посмотрели, насколько вы уже независимы. Сепарация помогает выявить собственные потребности и желания: о том, как еще их можно нащупать, я также рассказываю в этой главе. В этом вопросе я решил зайти через транзактный анализ, который говорит, что наши желания и потребности – это некий голод. Нужно насытиться, но мы не всегда понимаем, где именно недоедаем. Насыщаясь правильно, вы закрываете свои потребности, а это уже огромный шаг к самодостаточной личности, которая в случае хоть локального, хоть мирового кризиса умеет опираться на себя. Поговорим также про внутренние опоры, которые, мне кажется, должны быть у любого зрелого человека.

Главы 7 и 8 посвящены тому, как быть собой. В ходе психотерапии я постепенно пришел к вопросу аутентичности: как быть честным с собой и окружающими, как не приукрашивать рассказы о себе в попытке кому-то понравиться. Здесь я говорю о целостности личности и важности быть собой настоящим – как бы ни была популярна эта тема в современном мире, нам по-прежнему иногда стыдно или неловко заглянуть внутрь себя и принять все свои стороны. Расскажу, как я разбираюсь в себе, и поделюсь упражнениями из личного арсенала.

Последние главы я посвятил прокачке мышления и эмоционального интеллекта. Все мы в последние годы столкнулись с рядом масштабных кризисов, которые затронули и работу, и личную жизнь. Пандемия 2020 года перекроила наше понимание социальной активности – мы молодцы, что пережили это, но такие кризисы могут еще не раз случиться, особенно в России. Чтобы не выползать из них растерзанными – а я считаю, что даже в непростое время можно оставаться устойчивыми, – я собрал то, что знаю о непростом времени сам, и то, что почерпнул из литературы и психотерапии. Практическую часть к каждой главе подготовила клинический психолог Настя Шершнева.