Самое худшее, что вам могут сказать, когда отношения только что закончились, - это то, что вам следует сосредоточиться на "любви к себе". Это худший в мире совет, потому что, когда вы переживаете душевную боль, вы часто ненавидите себя.

Вы сомневаетесь во всем. Вы задаетесь вопросом, найдете ли вы когда-нибудь любовь снова. Вы хотите прежней жизни и мечтаете вернуться к тому, что было раньше. Вы хотите иметь то, что у вас было раньше. Кажется, что ваше сердце разрывается на части, потому что так оно и есть.

То, что вы чувствуете, - это горе. Жизнь, о которой вы думали, что будете жить, умерла. Как и в случае с потерей любимого человека, когда вы переживаете сердечную боль, вы будете испытывать все те же стадии горя. И оно поглотит вас. В течение нескольких дней, недель и даже месяцев вы будете думать об этом человеке без остановки.

Каждый день вам придется сопротивляться желанию писать, звонить, слушать их голосовые заметки, смотреть фотографии, проверять их местоположение или смотреть их истории в Интернете.

Я разговаривал об этом со своим психотерапевтом, Энн, и она объяснила мне это:

Это так больно, потому что все, что связано с ними, переплетено в вашей нервной системе. Они были частью вас, а вы - частью их на протяжении долгого времени. Именно поэтому вы до сих пор чувствуете их присутствие и слышите их голос. Вы так привыкли общаться с ними каждый день, что, естественно, хотите протянуть руку помощи. Да, вы скучаете по ним, но ваша нервная система всегда скучает по ним и по тому, как они переплелись с вашим жизненным опытом. Это нормально.

Она объясняла неврологический, физиологический и нейрохимический аспект того, каково это - испытывать сердечную боль. Когда вы идете по улице или едете в машине, вы представляете, что они находятся рядом с вами. Когда у вас появляется какая-то мысль, вы почти слышите, что бы они вам ответили. Если случится что-то хорошее, вы почувствуете, как вам захочется поделиться этим с ними. Если в вашей семье что-то изменится, вам захочется рассказать им об этом.

Разбивается не только ваше сердце, но и все эти шаблоны в вашей жизни. Это схема вашего тела. Это ваша нервная система. Это мысли в вашем разуме. Это образы в вашем сердце. Это песни, которые вы слушали. Когда вы одеваетесь на работу, когда вы ложитесь в постель в конце дня и просыпаетесь утром в одиночестве, они будут у вас на уме.

Вы будете жить в страхе и надежде, что столкнетесь с ними. Вы будете наблюдать за их жизнью на фотографиях издалека. Вы будете с ужасом ждать того дня, когда узнаете, что они встретили кого-то другого. Самое сложное в расставании - это то, что вам придется пройти через него.

Этого не избежать. Вы ощущаете это каждой клеточкой своего тела, потому что вам придется забыть о том, каково это было - быть с ними, и научиться тому, как снова жить без них. Вот почему так много людей так долго держатся.

Пусть они не сделают это легким. Let Them не избавит от боли. У моего психотерапевта Анны есть правило, когда речь идет о разбитом сердце. Никаких контактов в течение 30 дней. Причина в том, что любой контакт - увидеть фотографию, услышать голос - активирует все старые шаблоны в вашей нервной системе и заставит вас сделать шаг назад в процессе переучивания жизни с этим человеком.

Это самая сложная часть. И вы будете находиться в гуще событий как минимум три месяца. Именно столько времени, по данным исследований, требуется для того, чтобы пережить расставание, прежде чем вы начнете чувствовать себя немного лучше.

К 11-недельной отметке 71 процент людей чувствуют себя лучше. Я привожу этот показатель в качестве ориентира, чтобы вас успокоить: да, станет лучше. Может стать лучше через 11 дней. Может стать лучше через 11 недель. Возможно, потребуется немного больше времени. Но все равно станет лучше.

Теория "Позволь им" поможет вам пройти через это, извлечь из этого уроки и стать сильнее и ближе к себе и к тому, чего вы хотите и заслуживаете в своей жизни. Но пока вы находитесь в этой первой части, вам просто нужно позволить себе быть в ней. Позвольте мне.

Позвольте мне горевать. Позвольте мне плакать в своей постели несколько дней. Позвольте мне снова и снова рассказывать историю о том, как все закончилось. Пусть я не могу протянуть руку помощи. Пусть я нахожусь в депрессивном состоянии.

Вся эта грусть - психически здоровая реакция на разбитое сердце. И когда вы будете готовы, есть несколько вещей, которые, согласно исследованиям, помогут вам смириться с тем, что отношения закончились, и что вам пора собирать осколки своей жизни и двигаться дальше.