Желаю её разогнуть… Мышцы хотят шевелиться… Разрешаю мышцам шевелиться… Мышцы шевелятся… Нога начинает разгибаться… Нога разогнулась… Теперь нога хочет отодвинуть стопу левее…” — чем поудбоней, тем лучше);

15) иногда играть в “Замри” сам с собой; стараться замирать в самых неудобных и неожиданных положениях (если занимаешься вместе с другими людьми, то можешь выбрать достаточно безжалостного “надзирателя”, чтобы он кричал “Замри!” когда этого никто не ожидает); замерев, стараться как можно больше почувствовать все ощущения своего тела как в № 12, но не идти у них на поводу, а сдерживать, успокаивать;

16) иногда спохватываться: “Что я сейчас делаю? Осознаю-ли я себя сейчас?”;

17) в течение дня часто останавливаться и проверять себя на нахождение в потоке, затем останавливать суету своего потока и осознавать себя здесь и сейчас.

Чтобы ты не забывал о необходимости достичь осознания, можно повесить на себя какую-нибудь безделушку или несуразно одеться или ещё чем-либо постоянно напоминать себе: “Осознавай себя!”.

Есть и другие способы самонаблюдения, но здесь они не описываются по той причине, что при успешном исполнении данных способов, другие способы становятся не нужны. В ходе использования данных способов у тебя появится особое чувство — чувство осознанности. Это невозможно точно описать, но сам ощутишь и поймёшь.

Когда почувствуешь себя полностью осознанным, остановись и скажи какое-нибудь слово, лучше всего слово “Я”. Всякий раз при чувстве полного осознания своего тела повторяй это слово, чтобы оно значило для тебя состояние полной осознанности тела. Засыпая, скажи это слово и ты осознанно войдёшь в сон. Во сне скажи слово ещё раз и всякий раз при малейшей потере осознанности повторяй его, возвращая себе осознание.

То, что ты обрёл благодаря этим упражнениям, хоть и называется осознанием, но всё-же оно не полно, поэтому, чтобы оно стало полнее, нужно накапливать силу. Многие магические действия, в особенности пребывание в других мирах (снобдение в том числе), и занятия йогой усилят осознание.

<…>

Алхимическое упражнение на перепросмотр

Шаг 1. сесть, скрестив голени (левая лежит на правой), на шерстяное одеяло или на шёлковую ткань (если садишься на стул, то одеяло должно достигать пола, чтобы ты поставил стопы на одеяло).

Шаг 2. большим и средним пальцами правой руки захватить середину левой ладони.

Шаг 3. большим и средним пальцами левой руки сделать кольцо.

Шаг 4. обе руки положить перед собой на скрещённые ноги.

Шаг 5. вспомнить и удерживать в памяти своего знакомого из прошлого, в общении с которым ты потерял много душевных сил.

Шаг 6. через точку воли на вдохе, слегка повернув голову в ево, втянуть в себя с воздухом растраченную силу и направить её вверх по передней стороне позвоночника до точки между бровями.

Шаг 7. на полу-выдохе, обогнув точку между бровями, опустить втянутую силу внутри головы по задней стороне позвоночника в промежность.

Шаг 8. из промежности провести втянутую силу в полую округлую область, находящуюся ниже пупка в середине тела (увидишь её внутренним взором или почувствуешь).

Шаг 9. задержав дыхание, размеренно слегка покачивать головой слева направо и обратно в течении 5–7 мгновений.

Шаг 10. открыв гортань и незаметно выпуская воздух из лёгких, продолжать размеренно покачивать головой до полного выдоха.

Делать лучше всего ранним утром. Выполнять каждый день по 2 часа или дольше.

Облегчённое алхимическое упражнение на перепросмотр

Шаг 1. со вдохом повернуть голову влево, при этом втягивая через точку воли растраченные душевные силы.

Шаг 2. повернуть голову вправо, выдыхая через нос все прошлые поступки, которые тебя тяготят. При этом не выдыхать весь воздух, а только половину.

Шаг 3. задержать дыхание примерно на 5 мгновений, размеренно слегка покачивая головой слева направо и справа налево. Сделать 4–5 таких поворотов.

Шаг 4. открыв гортань и продолжая покачивать голавой, дать оставшемуся воздуху незаметно выйти через нос.

Самое простое алхимическое упражнение на перепросмотр

Воображая перед собой перепросматриваемого человека, почувствовать пупком некий жгут, соединяющий вас, и по этому жгуту вдыхать в себя свою силу, растраченную на этого человека. Делать до тех пор, пока не почувствуешь себя лучше.

Энергетический перепросмотр

Сидя в удобной позе, необходимо сжать перед собой руки в замок и медленно вдохнуть со всех сторон кокона в область солнечного сплетения. Во время вдоха представить, что личная сила, оставленная в прошлом событии, возвращается обратно. Вдох словно стягивает объём кокана в солнечное сплетение и сжимает его до размера маленькой точки.