6. Я видел, как близкий человек переживал период несчастья.

7. Были моменты, когда я хотел защитить близкого человека, но не мог.

8. Я помню свою детскую беспомощность.

9. Я чувствовал, что, когда вырасту, должен стать сильнее.

10. Когда я вырос, мне стало трудно соответствовать ожиданиям.

11. В моей жизни были моменты, когда я чувствовал, что должен исправлять чужую несостоятельность.

12. Всю жизнь я подвергался критике.

13. Я жил с одним или несколькими людьми, склонными к насилию.

14. У одного или нескольких членов семьи были очень высокие ожидания в отношении меня.

15. В моей семье было такое, о чем я не хотел бы рассказывать посторонним.

16. Я жил с перфекционистом.

17. Я сам перфекционист.

18. В моей карьере были непростые времена.

19. Я потерял хорошую работу.

20. В какой-то момент произошли резкие перемены в работе, которую я ценил.

21. Мое отношение к работе не раз считали источником проблем.

22. Я пережил серьезное разочарование на одном или нескольких местах работы.

23. На работе мной бессовестно пользуются.

24. Если бы у меня было больше денег, я бы чувствовал себя лучше.

25. Я хотел бы помогать людям, но у меня недостаточно денег.

26. Я хотел бы иметь больше власти и влияния.

27. Я жил в атмосфере физического насилия.

28. Я пережил сексуальное насилие, прямое или косвенное.

29. У меня есть проблемы с управлением гневом.

30. Окружающие считают, что у меня есть проблемы с управлением гневом.

31. У кого-то из родителей или бабушек/дедушек была повышенная тревожность или депрессия.

32. Я знаю, что причинил боль тем, кто мне дорог.

33. У меня были неудачные отношения.

34. Я жил с несчастливой партнершей.

35. У моей партнерши были проблемы, которые я не мог разрешить.

36. Я чувствую себя несостоятельным в личных отношениях.

37. Партнерша со мной несчастлива.

38. Мне всегда кажется, что я делаю недостаточно.

39. Мне свойственна тревога/депрессия, или мне говорили, что мне свойственна тревога/депрессия.

40. Иногда меня охватывает безнадежность – я не смогу сделать свою партнершу счастливой.

Общее количество утвердительных ответов:

______________________________________________

Обведите пять самых важных утверждений, которые вы сочли справедливыми. Оцените каждое по шкале от 1 до 10, где 10 – «очень значительный» стресс или травма, а 1 – «не очень значительный» стресс или травма. Добавьте эти цифры к общему счету. (Например, если вы обвели пункт 29 «У меня есть проблемы с управлением гневом», то эту травму следует оценить по шкале от 1 до 10, где 10 – «очень значительная травма».)

1. ___________________

2. ___________________

3. ___________________

4. ___________________

5. ___________________

Общий результат от 1 до 5:

______________________________________________

Общий результат утвердительных ответов:

______________________________________________

Окончательный результат (из возможных 90 баллов):

______________________________________________

Как уже говорилось, эти анкеты – не инструмент оценки. Мы не собираемся относить вас к какой-то категории. Это всего лишь способ объективно взглянуть на опыт, который мог повлиять на вашу чувствительность к страху и стыду. Посмотрите на результаты. Мы делим их на три диапазона:

Низкий: 0 – 50

Средний: 51 – 75

Высокий: 76 – 90

Девочки рождаются с повышенной чувствительностью к изоляции и страху, а мальчики – к возбуждению и стыду. Эти различия остаются слабыми, когда родители настроены на них – тогда у детей нет необходимости придумывать методы борьбы со своей уязвимостью. Если же естественный женский страх перед изоляцией постоянно подпитывается изоляцией, депривацией или болью, нейронные пути, вызывающие эмоцию страха, превращаются в супертрассы, и все ведут в Рим. Точно так же, если естественная мужская чувствительность к стыду снова и снова подпитывается, нейронные пути укрепляются, и у мужчины вырабатывается мгновенная реакция на любую проблему, связанную с неудачей или несостоятельностью. Если его постоянно критиковали в детстве, то теперь он слышит критику даже в самой искренней похвале. И когда рутина окончательно закрепляется, она поглощает все мысли. У мужчины включается защитный механизм в ответ на любую, самую простую просьбу. И он отвечает отказом, даже не задумавшись над предложением.

Если естественный женский страх перед депривацией или изоляцией постоянно подпитывается, у нее возникает тревога по поводу любых проблем, связанных с затратами времени, вниманием или контактом. Ее легко счесть неразумной или ненасытной. Повторяющиеся события, которые вызывают страх и стыд, подкрепляют негативную предвзятость настроенности. Люди, в ком силен страх или стыд, предрасположены к негативу.

Поскольку достичь объективности очень трудно, анкеты, подобные нашей, могут дать вам ценную информацию о себе и партнере. Когда вы сможете увидеть себя так, как вас видят другие (особенно ваш партнер), вам будет легче улучшить отношения, не говоря об этом.