8. Ослабление боли. Во время оргазма уровень окситоцина возрастает в пять раз, что приводит к выбросу эндорфинов, ослабляющих боль. Секс также способствует выработке эстрогена, что снижает боль при ПМС.

9. Укрепление сердца. Женщины, часто занимающиеся сексом, отличаются более высоким уровнем эстрогена, что благотворно сказывается на состоянии сердца.

10. Средство от обычной простуды. Занятия сексом раз в неделю на 30 процентов повышают уровень иммуноглобулина А, что укрепляет иммунную систему.

11. Лучший контроль мочевого пузыря. Секс укрепляет мышцы таза, контролирующие ток мочи.

12. Здоровье простаты. Некоторые урологи просматривают связь между редкой эякуляцией у мужчин и раком простаты. В данном случае от секса сплошная польза, да еще и удовольствие.

13. Блестящие волосы, хорошая кожа. Выброс эстрогена во время оргазма улучшает состояние волос у женщин. Пот во время секса очищает поры, отчего кожа начинает сиять. Серотонин также очень полезен в этом отношении.

14. Успокаивающий эффект. Секс в десять раз эффективнее «валиума» и не имеет побочных эффектов.

15. Лечение заложенности носа. Вы не поверите, но это так. Секс – естественный антигистамин. Он помогает бороться даже с сенной лихорадкой и астмой.

16. Укрепление мышц живота и ягодиц. Регулярный секс может подтянуть живот и ягодицы, а также улучшить осанку.

17. Укрепление иммунной системы. Эндорфины стимулируют клетки иммунной системы, которые борются с болезнями.

18. Вечная молодость. Секс активно замедляет процесс старения. Он снижает уровень кортизола в крови, что ослабляет стресс и замедляет старение.

19. Защита от болезни Альцгеймера и остеопороза. Женщины, ведущие активную сексуальную жизнь, обладают повышенным уровнем эстрогена, что защищает их от болезни Альцгеймера и остеопороза.

20. Эйфория. Ну кто не хочет этого ощущения? Лучший способ ощутить эйфорию – секс!

В большинстве пар оба партнера скажут, что хотели бы иметь более активные и теплые сексуальные отношения. Все понимают главную цель, проблема лишь в том, как ее достичь. Рационально было бы спросить: «Если вы оба этого хотите, почему просто не сделать?» Легче сказать, чем сделать. Поскольку секс сильно влияет на динамику страха и стыда, рациональная часть мозга не всегда вступает в действие (иначе в нашей культуре было бы значительно меньше проблем, связанных с сексом). Вот несколько примеров того, что происходит.

Когда женщина отказывается от секса, мужчина обычно думает: «Я неважен» или «Я несостоятельный любовник». Стыд заставляет его злиться или замыкаться в себе. Когда женщина хочет секса, а мужчина отказывается, он получает двойную дозу несостоятельности: «Я несостоятелен как партнер и как мужчина». Когда мужчина отказывает женщине, та часто думает: «Я непривлекательна» или «Он меня не любит», а такие мысли будят страхи и вызывают реакцию упреков/жалоб. Когда женщина отказывается от секса, это зачастую происходит потому, что ей просто не хочется, и все же она сознательно или бессознательно винит в своем настроении мужчину. Отказ запускает страх изоляции и боли и мотивирует женщину искать утешения в другом – в работе, общении с друзьями, воспитании детей, бизнесе, еде или тратах.

Чем сильнее реакция страха и стыда, связанная с сексуальной жизнью, тем сильнее сопротивление переменам. Но есть и хорошие новости: вы можете это сделать. Дискомфорт сопротивления длится всего несколько секунд, которые можно перетерпеть. Кроме того, чем сильнее сопротивление, тем сильнее радость от чувства преодоления. Вот небольшой совет: ощутили дискомфорт – смело двигайтесь вперед. И вот три полезных предложения:

1. Просто скажите «да». То есть когда кто-то из вас хочет секса, ответ может быть только один – «да». Мысль об этом доставляет удовольствие человеку с высоким уровнем сексуального желания и пугает того, у кого желание невысоко. Обоим поначалу казалось, что они никогда не будут вылезать из постели. Но все изменилось. И все же попробуйте. Вы оба удивитесь тому, как хорошо работает этот прием. Если секс всегда доступен, он перестает быть проблемой. Страх депривации исчезает, равно как и необходимость искать оправдания и чувство вины за отказ. Разговор о сексе – отличный способ улучшить отношения без лишних разговоров!

Такой подход использовали Кирстен и Пол. Они с радостью обнаружили, что их предпочтения не так уж и различны. Сначала Пол настаивал на сексе чаще, чем хотелось бы Кирстен, но через две недели их вкусы выровнялись, и через три месяца они уже не могли вспомнить, сколько раз занимались сексом в неделю или месяц. Секс перестал быть проблемой. Они вошли в нормальный жизненный ритм – и оба остались довольны.

2. Ты говоришь когда, я говорю что. Когда дело касается секса, иногда легче сказать, чем сделать, особенно если для вас это исключительно половой акт. Женщина может воспользоваться смазкой и стать физически восприимчивой, мужчине же приходится тяжелее. Он должен достичь эрекции, для чего требуется гораздо больше. Поэтому если женщина говорит когда, он может сказать что, то есть каким видом секса займутся супруги. Он может предложить начать с орального секса, чтобы стимулировать эрекцию, может предложить посмотреть сексуальный фильм. Он может предложить «по-быстрому», довести женщину до оргазма, оттянув собственный. Торг здесь не самая лучшая идея (ты обеспечиваешь мне оргазм, а я буду тебе должен).