Шрифт:
Однажды Авиценна, будучи придворным врачом, присутствовал на балу. Одна из придворных дам подносила гостям большое блюдо с экзотическими фруктами. Неловко присев перед Авиценной в поклоне, чтобы предложить ему фруктов, она не смогла выпрямиться и закричала от резкой боли. У нее случился прострел.
Властелин грозно посмотрел на Авиценну и велел ему немедленно оказать помощь бедняжке. Авиценна мучительно старался собраться с мыслями. Все свои лекарства он оставил дома и должен был срочно найти новое решение.
К всеобщему изумлению, он внезапно схватил девушку за грудь. Она в ужасе отпрянула и застонала от еще более нестерпимой боли. Не успел царь, возмущенный дерзостью врача, промолвить и слово, как Авиценна быстрым движением сунул руку под платье придворной дамы и одним рынком попытался сдернуть с нее шальвары. Девушка густо покраснела от стыда и, стараясь защититься, сделала очень резкое движение.
И о чудо! Боль совершенно оставила ее. Она выпрямилась во весь рост.
Авиценна с удовольствием потирая руки, сказал:
– Прекрасно, что я смог ей помочь.
УпражнениеОбразное размазывание болевых ощущений
1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.
2. На несколько минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где захочется.
3. По возможности расслабьте все тело.
4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Локализуйте в своем восприятии место боли, место дискомфорта.
6. Осознайте размер, объем своих болевых, дискомфортных ощущений (сколько места они занимают в вашем физическом теле).
7. Представьте, ощутите, что объем ваших болевых ощущений начинает увеличиваться.
8. Вообразите, что первоначальный размер болевых ощущений увеличился настолько, что полностью занял весь объем вашего тела.
Постарайтесь 1-2 минуты удерживать это представление.
9. На несколько минут отпустите на свободу внимание.
10. Снова осознайте объем своих болевых ощущений и повторите описанное в пунктах 7-9.
11. Повторяйте описанное в пунктах 5-9 до тех пор, пока полностью не избавитесь от боли.
12. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.
13. Встряхнитесь всем телом, будто отряхиваясь от воды и откройте глаза.
В субъективном плане боль переживается как мышечный спазм, как тугой комок ощущений, как чувство сжатия какого-то участка физического тела. Именно поэтому первое, что необходимо осуществить при возникновении болевых ощущений, - это растянуть комок болевых ощущений, размазав его по как можно большему объему физического тела. Что мы и осуществляли в вышеизложенном упражнении.
Вполне возможно, что некоторым людям легче даются визуальные, зрительные картинки, а не осязательные, тактильные представления. И для них более подходящим будет следующее упражнение.
Упражнение.Разжать кулак боли
1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь расслабления психики.
3. По возможности, расслабьте все тело.
4. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Локализуйте в восприятии место боли.
6. Осознайте объем, форму своих болевых ощущений.
7. Вообразите, что ваша боль - это сжатая в кулак рука.
8. Совместите образ сжатой в плотный кулак руки с областью ваших болевых ощущений.
9. Начните постепенно разжимать пальцы воображаемой руки до тех пор, пока воображаемая ладонь полностью не распрямится.
10. На 2-3 минуты сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
11. Повторяйте описанное в пунктах 6-10 до полного избавления от дискомфортных, болевых ощущений.
12. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.
13. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды и откройте глаза.
В процессе выполнения вышеизложенного упражнения вам необходимо сначала осознать объем своих болевых ощущений, их локализацию. Затем максимально достоверно вообразить образ сжатой в плотный кулак руки и после этого наложить образ руки на место болевых симптомов.