Возьмите инициативу по предупреждению проблем со здоровьем. Используйте диеты и упражнения, чтобы предотвращать болезни и поддерживать свой организм сильным и энергичным. Не ждите, пока появится кризис до того, как вы предпримите действия, чтобы улучшить свое здоровье. Получение традиционного медицинского лечения должно рассматриваться, как последнее средство после того, как все превентивные меры провалились. Мало разумного в том, чтобы первичная медицинская помощь обеспечивается теми, кто заинтересован в вашем продолжительном лечении.

Сделайте вашу программу упражнение простой и четкой. Не надо чрезмерно усложнять вашу жизнь фантастическим и дорогим оборудованием для занятий; не принимайте заводские добавки, порошки и коктейли за натуральное питание. Существует простое правило большого пальца, которое сэкономит вам кучу денег: если это находится в консервной банке, бутылке или канистре, то вам это не нужно.

В течение многих лет, моей единственной тренировкой было вставать до рассвета и выходить на пробежку от 25 до 45 минут. Я делал это почти каждое утро и получал удовольствие от избыточной физической энергии и восприимчивости в течение дня. 1 января 1997 года я дал новогоднее обещание заниматься, по крайней мере, 25 минут каждый день, в течение всего года. Когда шел дождь, я бегал в дождь. Когда я был сильно уставшим, слишком больным, или приезжал домой далеко за полночь, я все же вставал и бежал. Я успешно завершил этот вызов, не пропустив не единого дня, с криком порвав все свои оправдания о том, чтобы не заниматься. Если вас беспокоит слабость, приободритесь, потому что постоянные тренировки значительно усилят ваш иммунитет.

Падение с неба небольшого количества воды едва ли является достаточным поводом пропустить тренировку. Фактически, этот опыт может быть довольно бодрящим. Однажды, я совершал 12-мильный тренировочный забег с ЬАМарафонцами в условиях сильного дождя и ветра. Люди проезжали мимо нас, громко сигналя и показывая ободряющие жесты, возможно пораженные и приятно удивленные всеми помешанными на фитнесе, которые шлепали по лужам вдоль океанского берега. Я не вспоминаю детали большинства этих давних тренировочных забегов, но я помню один из них очень живо, даже хотя это случилось 9 лет назад. Два часа под дождем стоили того, чтобы остаться веселой и яркой картиной в памяти. Между прочим, когда я, наконец, участвовал в L. А.Марафоне, шел непрерывный дождь в течение первых двух часов забега.

Лучше всего применить вашу смелость для предупреждения болезней и получения удовольствия от отличного здоровья, вместо того, чтобы столкиваться с сильной болезнью. Но, если вы обнаружили, что идете по последнему пути, осознайте, что лучшие здоровые привычки предупреждают болезни, а привычки, которые являются причиной болезней, продлевают их. Потребуется много мужества, чтобы порвать с наиболее укоренившимися негативными привычками и оправиться после серьезного заболевания, и не существует гарантии благоприятного исхода; но, если вы цените собственную жизнь, то предпринимаемые попытки стоят того, чтобы восстановить свое здоровье и насладиться несколькими дополнительными днями на земле.

Разумные здоровые привычки создают долгосрочное устойчивое развитие, давая вам возможность сфокусировать больше времени и энергии на то, что действительно важно для вас. Когда вы ставите хорошие привычки на автопилот, то вам нет необходимости чрезмерно заботиться о своем здоровье. Вы просто можете использовать свое тело в качестве машины для творческого самовыражения, зная, что ваши привычки успешно поддерживают — и даже улучшают — ваше здоровье.

Хотя может быть очень сложно внедрить хорошие привычки, пока они только укореняются, но усилия по их поддержанию становятся минимальными. Фактически, вам в большинстве случаев стоит ожидать от своих лучших здоровых привычек чистую прибыль, даже в краткосрочном плане. Например, постоянные аэробные упражнения позволяют мне чувствовать себя свежим с очень непродолжительным сном, поэтому эта привычка сильно себя оправдывает. Перекусывать свежими фруктами в течение дня, также очень эффективно. Поедание нескольких бананов фактически не требует усилий, и вознаграждением является повышенное количество энергии и восприимчивости без какой-либо вялости и сонливости. Коллекция здоровых привычек создает постоянное ощущение позитивного потока.

Человеческое тело — это изысканно красивое чудо, которое мы можем созерцать, но еще важнее быть здоровым изнутри, чем выглядеть как супермодель снаружи. Что касается телесного образа, то ваш наиболее верный выбор — это принять и любить себя таким, какой вы есть, включая те части тела, которые вы не считаете привлекательными. Сделайте все, что от вас зависит, чтобы игнорировать социальные условности, которые говорят вам, что вы должны выглядеть определенным образом. Если вы выглядите как жаба, то существует множество людей-дальтоников, которые примут вас за принцессу-лягушку.

Весь ваш опыт в материальном мире проходит через ваше физическое тело. Это ваша главная машина по взаимодействию на земле, поэтому есть смысл лучше о ней заботиться. Постарайтесь получить максимум от вашей жизни в настоящее время. Создайте в себе избыточную мощность, так чтобы вы смогли жить, чувствуя себя живым и энергичным, а не уставшим и больным. Даже, если ваше здоровье не идеально, найдите время похвалить свой уровень здоровья, каким бы он ни был. Учитесь быть благодарным просто за то, что вы живете в своем теле на этой прекрасной планете.