Полушария головного мозга связаны с конечностями и сторонами тела крест-накрест, то есть левое полушарие связано с работой правых конечностей, а правое – левых. Просто постарайтесь выполнять привычную домашнюю работу обеими руками. Правши должны посвятить больше внимания работе левой рукой, а левши – наоборот. Это упражнение приведет к тому, что оба полушария не только будут работать с более-менее одинаковой нагрузкой; но и связь между ними будет более тесной и координированной. Их взаимодействие осуществляется посредством мозолистого тела, которое также отвечает за изучение иностранных языков и память.

Правой рукой выполняйте два движения, приговаривая при этом слова «коза» и «корова»: сказав «коза», нужно сжать пальцы руки в кулак, оставив вытянутыми вперед только указательный и средний («козьи рога»). А сказав «корова», сжимайте в кулак все пальцы, кроме указательного и мизинца («коровьи рога»). Повторите то же самое левой рукой.

Теперь усложняем задачу. Выполняйте упражнение одновременно двумя руками (это и подключит оба полушария мозга к работе): говорите «коза» и выполняйте соответствующие движения обеими руками и т. д.

Наконец, когда предыдущий этап отработан, переходите к заключительному варианту. Выполняйте упражнение одновременно двумя руками, но так, чтобы при слове «коза» правая рука демонстрировала «козьи рога», а левая – «коровьи», и наоборот. Тренируйтесь, пока не добьетесь устойчивых результатов. Не нужно торопиться и подстегивать себя. Очень редко бывает так, чтобы оба полушария у человека работали скоординировано и одинаково эффективно без всякой тренировки.

Вам понадобятся 2 листа бумаги и 2 карандаша. Попробуйте одновременно рисовать на разных листках бумаги левой и правой рукой. Это очень сложно, даже если сначала вы рисуете одинаковые простейшие фигуры (круги, треугольники и пр.). Освоив это упражнение, усложняйте задачу: рисуйте разные фигуры разными руками (правой – квадрат, левой – круг). Это упражнение можно выполнять не только на листе бумаги: рисовать геометрические фигуры можно прямо в воздухе.

А теперь напишите разными руками одно и то же слово одновременно. Когда у вас это начнет получаться, усложните задачу: пишите на листках бумаги разные слова: правой рукой – название месяца, а левой – день недели и т. д.

Считайте вслух от 1 до 10, при этом записывайте цифры на листочке в обратном порядке. Например: если вы говорите «один», то пишите «10» и т. д. А затем повторите упражнение в обратном порядке.

С распределением внимания тесно связана способность внимания к переключению с одного предмета на другой. Переключение внимания бывает непроизвольным и произвольным (то есть волевым, целенаправленным). С первым мы постоянно сталкиваемся в своей жизни; оно еще называется отвлечением внимания. А вот последнее нуждается в тренировке. Оно характеризует способность мозга при необходимости быстро перескакивать с объекта на объект, то есть быстроту реакции. Наглядным примером переключения внимания является сеанс одновременной игры в шахматы: на нескольких досках сразу разыгрываются разные партии. Шахматист должен переключаться с одной на другую в процессе игры. Гораздо более сложной ситуацией-моделью переключения внимания служат действия, выполняемые водителем автомобиля.

Особенно трудно переключиться с интересной работы, в которую вы погружены с головой, на скучную и однообразную. Возможность переключения у каждого человека своя. Она зависит от темперамента, индивидуальной скорости протекания психических процессов и т. д.

Переключение внимания имеет 3 важнейших параметра: собственно момент переключения с объекта на объект или с задачи на задачу; связанный с предыдущим выбор важнейшего объекта или задачи из ряда предложенных; определение наилучшего пути восприятия, охватывающего все объекты или задачи. Тренировка переключения внимания направлена именно на развитие этих параметров.

Предлагаем вам протестировать себя и определить своеобразный эталон вашей скорости переключения с объекта на объект. Возьмите чистый лист бумаги и напишите на нем быстро последовательность из каких-либо одинаковых знаков (букв алфавита, математических символов и т. д.). Окончание теста – первая ошибка в ряду символов.

Подсчитайте число знаков в ряду до ошибки. Выполняя это упражнение по утрам (на свежую голову) в течение 1 недели, вы получите результаты, свидетельствующие о скорости вашей переключаемости: средний результат теста (около 12–14 знаков) и будет эталоном. Попробуйте выполнить это упражнение вечером, после работы. Результаты будут гораздо ниже.

Чтобы научиться переключаться на другой предмет, выполняйте следующее упражнение. Возьмите 2–3 книги похожего содержания (например, на одну тему) и читайте их попеременно в течение 10–15 минут, меняя их каждые 15 секунд. После завершения упражнения составьте подробные планы прочитанного – на каждую книгу.

Если вам не хочется работать с секундомером и отвлекаться на засекание времени, определите в качестве нормы объем прочитанного текста (например, абзац, половина страницы и т. д.).