Сконцентрируем внимание на красном шарике. Вспомните ощущения, которые вчера вызывал у вас красный цвет. Он несет силу и активность, он требует движения, он рождает желания. Позвольте ему вращаться и заполнять своей силой ваше тело. Волнами расходятся от красного шарика тепло и уверенность. Волнами промывает он ваши внутренние органы и выходит на поверхность кожи. Облаком окутывает он очертания вашей фигуры и ложится вокруг, как сверкающая пелена.

Первый слой наложен умелым художником.

Теперь берем оранжевый шар. Оранжевый – цвет зрелости и силы, цвет продолжения жизни. В нем ваша привлекательность. В нем ваше женское обаяние. Дайте шару, вращаясь, охватить вас своим живительным огнем. Идет оранжевая волна, идет по кругу, увеличивает амплитуду, промывает ваш организм. Пылающим облаком окутывает она ваше тело и ложится, как дымка, поверх красного слоя.

Начинаем вращать желтый шар. Желтый – тепло и сила солнечного света, тепло звезды, несущей нам жизнь. Желтый вихрь проносится по костям и суставам, мышцам и тканям, вырывается с силой через каждую пору кожи. Желтый ореол окружает вас, как нимб на церковных иконах. Дайте желтому слою занять свое место в светящемся облаке вокруг вашего тела.

Возьмите теперь зеленый шарик. Вложите в него вашу веру и вашу радость, ваши надежды и ваши мечты. Чувствуете, как растет он, как пылает, как светится! Как горит! Из сердца, как из центра души, идет он вовне, промывая и исцеляя все на своем пути. Пусть он выйдет за пределы физического тела. Зеленый – самый мощный светящийся слой нашей ауры. Только у сильных и здоровых душевно людей он чист и прозрачен. Пусть зеленое светящееся поле ляжет вокруг вас, плавно смешиваясь с золотым светом жизни.

Перейдем к верхнему, голубому шару, лежащему в горловой чакре. Не забудьте, что он вращается против часовой стрелки. Следуйте направлению его движения и растягивайте голубую оболочку сначала внутри тела, а потом и за его пределы. Ваш голубой цвет – цвет летнего утра и цвет морской воды. Пусть он окрасит нежностью зеленое поле жизни. Трава и вода, небо и изумруд, они всегда вместе. Если ваши светящиеся оболочки слились, это замечательно.

Теперь синий шар. Вращайте его против часовой стрелки и вытягивайте силу его покоя вокруг своего тела. Синий цвет – цвет бархатной ночи и уверенности в своей правоте. Это цвет правды и цвет провидения. Дайте ему охватить светящийся купол вокруг вас.

И закончим упражнение работой с фиолетовым шаром, лежащим в вашем темени. Вращайте его против часовой стрелки. Это цвет мудрости. Цвет знания. Цвет тайны. Пусть фиолетовый шар окутает своими лучами вашу ауру.

Оба последних цвета – фиолетовый и синий – лягут очень тонкими, почти прозрачными слоями.

Прогулка

После этого комплекса очень приятно спокойно и медленно совершить созерцательную прогулку. Выберите для этого место, где много деревьев или есть вода. Можете захватить с собой термос с лимонным напитком. Не берите плеер с наушниками – важно научиться видеть и слышать природу.

Второй завтрак

Если есть возможность, выпейте самый изысканный и ароматный сок – сок грейпфрута. Он бодрит и освежает, наполняя тело энергией витаминов.

А вернувшись домой и побаловав себя вкусным напитком, сделайте на выбор любой из гимнастических комплексов.

Теперь пора заняться обедом. Лучше всего для этого подойдет смесь соков из картофеля и моркови.

Сырой картофельный сок хорошо очищает организм и особенно полезен в смеси с морковным соком.

Овощи берут в равных пропорциях.

Обязательное упражнение № 10

1. «Вырасти большой». Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки – вдох. Руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х» (4–5 раз).

2. «Петушок». Встать прямо, ноги врозь, руки вниз. Поднять руки в стороны – вдох, выдыхая, слегка хлопать руками по бедрам, произнося «ку-ка-ре-ку» (5–6 раз).

3. «Гуси летят». Медленная ходьба в течение 1–2 мин. Поднимая руки в стороны – вдох, опуская вниз – выдох, произносить «гу-у-у-у-у-у-у».

4. «Заклинатель змей». Сидя по-турецки, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленно выдыхая, произносить «п-ф-ф-ф-ф» (5–6 раз).

5. «Часики». Стоя, ноги врозь, руки вниз. Размахивая руками вперед-назад, говорить «тик-так» (8—10 раз).

6. «Семафор». Сидя, ноги вместе. Поднять руки в стороны – вдох, медленно опустить вниз – длительный выдох, произносить «с-с-с-с» (3–4 раза).