Обязательное упражнение № 5

Первый этап упражнения – дыхание попеременно правой и левой ноздрей. Выполняется оно так: вдох и выдох одной из ноздрей, по 3–5 раз. Вдох соответствует 2–4 шагам, выдох 4–6 шагам. Выполнять такие вдохи-выдохи достаточно 10–15 минут. После этого можно выполнять второй этап упражнения. Но для этого вам потребуется либо остановиться, либо сесть на скамейку. После полного выдоха зажмите большим и средним пальцем слуховые проходы и крылья носа, опустите подбородок на грудь и как можно дольше оставайтесь в таком положении стоя или сидя. Затем уберите пальцы и сделайте глубокий вдох носом. Длительность занятия от 30 минут до 2 часов, то есть как раз время хорошей прогулки.

Проведение носовой дыхательной гимнастики во время прогулок на открытом воздухе делают ее очень выгодным элементом терапии, как считают врачи, при хронических риносинуситах. Да и для любого горожанина, имеющего склонность к простудам, такая гимнастика необычайно полезна. Правда, не всем людям можно делать эти упражнения.

Внимание! Эти занятия нельзя проводить при сильной близорукости, глаукоме, при повышенном артериальном давлении.

Если у вас проблемы такого свойства, можно выполнять обычную медитацию, рассчитанную на ходьбу.

Второй завтрак

На второй завтрак выпейте виноградный сок.

Обед

Сегодня на обед вы не получите ни кусочка твердой пищи. Сегодня ваш желудок отдыхает от постоянного переваривания несочетаемых продуктов.

Побалуйте себя соком из моркови, свеклы и огурца. Для его приготовления нужно взять равные доли овощей. Летом можете попробовать вместо свеклы использовать сок одуванчика или люцерны.

После обеда нужно заняться релаксацией – подойдут любые методики на расслабление и напряжение мышц.

Полдник

Капустный сок обладает великолепным очищающим и сбавляющим вес свойством. Образование газов в кишечнике объясняется тем, что сок капусты разлагает накопившиеся в кишечнике продукты гниения химической реакцией. Клизмы помогут удалению как газов, так и продуктов гниения, вызывающих газы.

Ужин

Ужин будет жидким, но горячим. Для этого отварите овощи: капусту, картофель, сладкий перец, зеленый лук и лук-порей, репку или брюкву, кинзу, петрушку, сельдерей и любую другую зелень, которую любите, морковь. Затем процедите бульон через марлю и принимайте в любом количестве, овощи уже больше не понадобятся. Во время приготовления ужина стоит заняться дыхательными практиками

Обязательное упражнение № 6

Попробуйте спокойно вдохнуть побольше воздуха, теперь разожмите рот, попытайтесь «свесить» язык, то есть вытяните его наружу как можно дальше и из самой глубины горла, из той области, где расположена горловая чакра, вытолкните весь воздух с шумом. При выталкивании воздуха громко произнесите слог ХХА-А-АХХ. Сначала звук у вас может не получиться. Потренируйтесь. Выталкивая воздух, представляйте, что вместе с ним вы выкидываете вон из тела весь негатив, который накопили за долгие годы.

Вдох, слегка задержали дыхание, выдох – ХХА-А-АХХ.

Уходят все психические проблемы, горечи и обиды.

Вдох, слегка задержали дыхание, выдох – ХХА-А-АХХ.

Уходят все недомогания, сбои в работе органов, запоры, тошнота и головокружение.

Вдох, слегка задержали дыхание, выдох – ХХА-А-АХХ.

Уходят мучительные мысли о будущем.

Вдох, слегка задержали дыхание, выдох – ХХА-А-АХХ.

На душе легко и спокойно.

Десерт

На десерт выпейте гранатовый сок.

Внимание! Сок не рекомендуется при язвенной болезни желудка, гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Если вы страдаете от этих болезней, то можете выпить на десерт легкий грушевый сок.

Вечернее омовение

Вечером примите расслабляющую ванну, почитайте что-нибудь для души и, главное, не включайте телевизор. Перед сном выпейте чашку травяного чая. Это может быть земляничный чай, малиновый, липовый, мятный с душицей или смеси из плодов и листьев шиповника, вишни, яблони и груши.

В такой травяной чай ни в коем случае не добавляйте ни мед, ни сахар.

На утро 2-го дня могут появиться неприятные симптомы – головокружение, горечь и сухость во рту, тошнота и слабость. Это нормальные явления, начинайте свое утро, как и в первый день.

Сначала вы спокойно и медленно подышите в постели, потом выпейте свой любимый теплый лимонный напиток, сделайте массаж и примите ванну.