Понимание взаимосвязи между сном и объемом трудовой деятельности, позволяет эффективно диагностировать и эффективно предупреждать развитие ПД. Она заключается в том, что если выполняется объем профессиональной деятельности, превышающий ресурсный потенциал психики организма, то автоматически включается сдерживающий процесс – увеличение потребности во сне, которое проявляется, например, в сонливости, хроническом недосыпе и многих других формах. Так, стойкое ощущение, что Вы постоянно хотите спать, а времени на сон Вам катастрофически не хватает, будет логичной причиной снизить объемы профессиональной деятельности, до той точки, в которой Вы, выполняя профессиональную деятельность, сможете себя чувствовать отдохнувшим и выспавшимся. Увеличивать объемы профессиональной деятельности можно не ранее, чем через четырнадцать дней, на протяжении которых Вы будет ощущать себя устойчиво выспавшимся – потребность во сне не будет постоянной. Это связано с тем, что только по истечении двух недель психика и организм смогут более или менее восстановить свой ресурсный потенциал.

Игры со сном, а именно работа двадцать четыре часа в сутки, ни к чему хорошему привести не могут. Дело в том, что у каждого человека существует свой уникальный и неповторимый режим сна и работы. Кто—то без ощутимого вреда может спать всего 4 часа в сутки, а кому—то требуется не менее двенадцати, чтобы более или мене вернутся в трудоспособное состояние. Все это те сложности, в которые, не имеет смысла влазить, ведь у Вас есть постоянно действующий рулевой – Ваш организм, который через потребность во сне регулирует режим труда и отдыха. Что самое удивительное, он способен учесть и сложность, и интенсивность трудовой деятельности, что реально сложно посчитать на практике непрофессионалу. По сути, сон – вполне объективный индикатор, который сигнализирует постоянно то, сколько может работать организм и психика, а, сколько нет, и, в каком объеме. Так же как и сложные приборы, сон, как индикатора состояния психики и организма, не только может, но и практически всегда ломается, как только им начинают манипулировать. Наверняка каждый, заигрывал со своим сном, например, нужно доделать что—то очень срочное, а времени совершенно нет, или срочный отчет, который нужно кровь из носа сдавать завтра – а времени на это опять же нет. Единственный выход, который находится поработать ночь другую, как говорится, ночь большая добавь огня. Хорошо, если к таким способам перевыполнить трудовую пятилетку Вы прибегаете очень редко, но как показывает практика, за счет своего собственного здорового сна, очень многие активно строят карьеру. Кстати, одной из наиболее распространенных причин формирования и прогрессирования ПД является то, что на протяжении длительного времени набирается в своеобразный снежный ком классический недосып.

Например, одной из распространенных на практике причин развития «Профессионального выгорания» является постоянное сокращение времени сна, для достижения новых профессиональных рубежей. Прямым следствием того, что в результате постоянного сокращения времени на сон не происходит восстановления психофизиологических ресурсов в должном объеме, является формирование такого состояния, в котором формируется просто отвращение к работе. Вот с одной стороны надо, а с другой не хочу, а неизбежный результат – «Профессиональное выгорание». Выход как может показаться на первый взгляд, не так прост. Не поможет просто выспаться, так как нарушен нормальный сон. Для начала, нужно будет восстанавливать нормальный сон, а уж потом лечить «Профессиональное выгорание».

Стоит, оговорится и о главном заблуждении, состоящем в том, что стать передовиком производства можно, только работая двадцать четыре часа в сутки, тридцать один день в месяц. Или же, как широко распространено у американцев, 12 часов в сутки, шесть дней в неделю. Все это большие заблуждения. Как показывает сравнительный анализ, результативность профессиональной деятельности практически не связана с количеством времени, которое затрачивается на нее. Как бы замкнутый круг, увеличивая время, затрачиваемое на профессиональную деятельность, автоматически снижается ее результативность.

Уменьшение же времени отводимого на сон, а вернее создание состояния, в котором игнорирование и снижение действия механизма саморегуляции, состоящего в том, что увеличивается время сна, приводит к активному развитию профессиональных дисфункций. Напротив, следование потребностям собственной психики и организма может вывести человека из такого виража и все обойдется малой кровью.

Особый вред для психики и организма наносит состояние, в котором длительный период времени искусственно уменьшается количество времени сна. Его непосредственным результатом становится то, что сон теряет большое количество своих качественных характеристик, а именно способность восстанавливать. Психика и организм как бы разучиваются спать нормально, то есть в режиме восстановления. Подобного рода состояние напоминает то, что очень хочется спать, и есть усталость, но уснуть так и не получается. После того, как оно уже сформировалась можно однозначно сказать – что такой механизм саморегуляции как сон испортился и сломался. И, перед тем, как приступить к лечению ПД для начала следует починить свой сон. Да, да именно починить – нужно снова научиться спать правильно.

Современная медицина имеет огромный арсенал восстановления здорового сна, от медикаментов, до физиотерапии и прочих современных ухищрений. Но, перед тем как прибегнуть к ним можно попробовать и самые простые в использовании методы. Во—первых, убедите самих себя в том, что сон – это нужная и необходимая штука, а не пустая трата времени. После этого можно воспользоваться, и другими методами, например, стакан горячего молока перед сном, горячий или холодный душ. Как показывает практика даже простое самовнушение полезности и необходимости сна, существенно сдвигает решение проблемы с мертвой точки, а уж арсенал бабушкиных рецептов закрепит успех. Все механизмы саморегуляции ПД находятся внутри в нас, за них не нужно платит деньги и тратить время на то чтобы отыскать. Только, правильно воспользуйся, а вернее не мешай им работать. Они выработались на протяжении миллионов лет эволюции, как защитный механизм, а их задача состоит в том, чтобы сохранить организм и психику в нормальном функциональном состоянии, способном к саморазвитию.

Основная область использования скрытых механизмов саморегуляции определяется диагностикой и лечением восстановлением. В качестве диагностических приемов они указывают на наличие проблемной области, а также имеющегося вида ПД и фазы ее жизненного цикла. Например, нарушение сна свидетельствует, скорее всего, о наличии синдрома белого воротничка. То же самое относятся к другим ПД. Свойство механизмов саморегуляции функционировать вне зависимости от рациональной части нашего сознания позволяет, просто отслеживая их протекание диагностировать наличие или отсутствие профессиональных дисфункций. Так, например, просто отслеживание двух параметров отсутствие или наличие депрессии и нормальной или сниженной результативность профессиональной деятельности, позволяют точно определить факт наличия или отсутствия ПД. Так, появление депрессии и снижение результативности профессиональной деятельности сигнализирует о том, что сформировалась и развивается какая—либо профессиональная дисфункция и наоборот.

Другой, еще более важной областью воздействия скрытых механизмов саморегуляции является лечение ПД. Так как психика и организм по своей сути стремятся к устойчивому развитию, то наличие профессиональных дисфункций – нарушение в их нормальном функционировании, так как является препятствием в осуществлении главного принципа. Вполне закономерно, что все ресурсы организма будут направлены на устранения препятствия, которое и есть профессиональные дисфункции. К сожалению реализации этого принципа, мы всячески противимся сами же, например, глотая антидепрессанты, когда депрессия является способом выхода из психофизиологического пика. Вот и получается достаточно невеселая картинка, мы сами же себе подкладываем свинью. Самое же неприятное состоит в том, что наши действия могут существенным образом нарушить функционирование механизмов саморегуляции, а тогда, они начинают работать уже не на восстановление, а, во вред самому организму и психике.