Рекомендуется 5–6 раз в течение дня есть салат из свежих яблок, моркови, капусты без соли. Можно заправлять 1 ст. ложкой нежирной сметаны или растительного масла. В общей сложности нужно съесть до 1,5 кг салата. Можно пить воду. Такая разгрузка оказывает общеукрепляющее воздействие, способствует активизации защитных сил организма.

Пять раз в день нужно съедать по 300 г спелого арбуза, больше ничего не есть и не пить. Такой разгрузочный день способствует очищению организма от шлаков, улучшению кровообращения всех органов.

Человеческую жизнь часто сравнивают с годовым циклом: весна сменяет зиму, осень – лето. Женщина ощущает это, пожалуй, острее и болезненнее, чем мужчина. Именно поэтому так важно вовремя осознать, что ни одно из времен нашей жизни не должно быть для нас несущим в себе серьезную угрозу и потому ненавистным. Каждое из них по своему интересно и многообещающе, тем более что никуда нам от этого не деться, не спрятаться и не скрыться. Научившись понимать и принимать себя в зрелом возрасте, можно прожить содержательную и интересную жизнь.

Статистика утверждает, что «сезонные» изменения, происходящие в организме, не замечает каждая пятая женщина. У 40 % отмечаются слабые их проявления, но 40–45 % женщин в этот период тяжело и плохо до такой степени, что они вынуждены ложиться на больничную койку. Причиной тому – климактерический синдром, развитию которого способствуют различные женские заболевания, возникшие еще в юности.

Термин «климактерический период» описывает промежуток времени, который продолжается 10–15 лет. Этот период начинается примерно в 45 лет и заканчивается к 60 годам. Клиника его весьма многообразна. Наиболее характерны приливы жара. Отмечается нервозность, раздражительность, головная боль, потливость, бессонница, ознобы, боль в суставах, шум в ушах, головокружение, зуд половых органов и т. д.

В климактерическом периоде необходимо регулировать умственную и физическую нагрузку таким образом, чтобы не нарушать ритм сна. Для этого в первую очередь необходимо ложиться спать в одно и то же время. Непосредственно перед сном нежелательно напряженно работать, ужинать, долго смотреть телевизор, читать. Если появились первые признаки бессонницы, прогуляйтесь за 1–2 часа до сна.

Обязательно делайте утреннюю гимнастику – ежедневно, по 15–20 минут. После упражнений примите водные процедуры, разотрите кожу рук и ног жестким полотенцем. Уменьшению нейровегетативных признаков способствуют контрастный душ, горячие ванны для ног, общие ванны при температуре воды 36 °C с добавлением отваров лекарственных трав на протяжении 10–15 минут.

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) с успехом используется во всем мире. Суть ее заключается в устранении дефицита эстрогенов и прогестерона в организме женщины путем введения женских половых гормонов. В составе современных препаратов ЗГТ используются только натуральные эстрогены и прогестерон. Проведение ЗГТ помогает устранить ранние проявления климактерических расстройств. Одновременно проводится профилактика урогенитальных расстройств, сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, сохраняется здоровье женщины.

Внимание! Проведение ЗГТ возможно только после тщательного обследования. Индивидуальный подбор лекарственного средства может осуществить только доктор. Только в этом случае назначенное лечение будет для вас безопасным.

Если вас беспокоят вегетососудистые и психоэмоциональные расстройства, вам помогут гомеопатические средства (Климаксан, Климактоплан), препараты с транквилизирующей активностью (Грандаксин), лекарственные средства, улучшающие мозговое кровообращение и улучшающие работу мозга (пирацетам, ноотропил), витамины группы В, а также целый ряд других лекарственных препаратов.

Эффективным является и физиолечение: электроаналгения, гальванизация шейнолицевой зоны, массаж, веерный или циркулярный душ, хвойные, шалфейные, контрастные, жемчужные, азотные ванны.

Улучшению самочувствия при климактерическом синдроме способствует применение растительных средств, предлагаемых народной медициной. Эти препараты нормализуют сердечный ритм, устраняют головокружение и мигрень, помогают справиться с бессонницей и кожным зудом, уменьшают потливость, смягчают неприятные ощущения, возникающие во время приливов жара.

Душица обыкновенная. Настой и настойка душицы действуют успокаивающе на центральную нервную систему. Применять в климактерический период при невротических жалобах. Приготовление настоя: 2 ст. ложки травы залить 2 стаканами кипятка (в термосе). Выпить в 3 приема за 20–40 минут до еды. Спиртовая настойка: 10 г травы настоять на 150 мл 70°-ного этилового спирта. Настаивать 7—10 суток. Принимать по 30–40 капель 3–4 раза в день.

Шалфей. Шалфей нормализует деятельность половых желез. Его назначают при бесплодии, в период климакса, как «омолаживающее» средство. Настой шалфея при приеме внутрь уменьшает потоотделение, укрепляюще действует на центральную нервную систему. Приготовление настоя: 1–2 ст. ложки залить 2 стаканами кипятка, настоять, выпить в течение дня.