Шрифт:
Готовое блюдо посыпать мелко нарезанной зеленью петрушки и укропа.
Овощное рагу с цветной капустой
Ингредиенты:
Цветная капуста — 500 г, помидоры — 4 шт., репчатый лук — 1 шт., морковь — 1 шт., картофель — 2 шт., овощной отвар — 100 мл, растительное масло — 30 мл, молотый кориандр, карри, соль по вкусу.
Способ приготовления:
Картофель и морковь нарезать небольшими кубиками. Лук нашинковать. Помидоры обдать кипятком, снять кожицу и нарезать небольшими кусочками. Цветную капусту разобрать на соцветия и варить до полуготовности в подсоленной воде.
Лук и морковь обжарить в растительном масле, добавить помидоры и тушить в течение 5 минут, после чего положить картофель, влить овощной отвар и держать на слабом огне еще 15 минут. Потом соединить с цветной капустой, всыпать карри и молотый кориандр, посолить и тушить до готовности картофеля.
Овощное рагу с грибами и рисом
Ингредиенты:
Шампиньоны — 300 г, картофель — 3 шт., консервированный зеленый горошек с соком -50 г, рис — 150 г, томатная паста — 20 г, растительное масло — 40 мл, зелень петрушки и укропа, красный молотый перец, соль по вкусу.
Способ приготовления:
Грибы нарезать ломтиками и жарить в растительном масле в течение 15 минут, после чего посолить, залить томатной пастой, разведенной в 1,5 стакана холодной воды, добавить нарезанный кубиками картофель, а через 5 минут — рис и держать на слабом огне еще 20 минут.
За несколько минут до готовности добавить зеленый горошек (вместе с соком). Затем выложить на блюдо, поперчить и посыпать мелко нарезанной зеленью петрушки и укропа.
Овощное сациви
Ингредиенты:
Стебли сельдерея — 8 шт., морковь — 1 шт., красный репчатый лук — 1 шт., оливковое масло — 60 мл, зелень, черный молотый перец по вкусу.
Для соуса.
Ядра грецких орехов — 100 г, чеснок — 4 зубчика, оливковое масло — 60 мл, лимонный сок — 3 ст. л.
Способ приготовления:
Для приготовления соуса ядра грецких орехов, чеснок, лимонный сок и оливковое масло измельчить с помощью блендера.
Стебли сельдерея и морковь нарезать крупной соломкой, обжарить в оливковом масле, затем добавить измельченный лук, посолить, поперчить и тушить в течение 15–20 минут.
Овощи (они не должны быть слишком мягкими) горячими заправить приготовленным соусом и посыпать мелко нарезанной зеленью.
Это блюдо можно подавать как горячим, так и холодным. Вместо стеблей сельдерея можно взять баклажан или цукини и добавить зелень кинзы и петрушки.
Макароны с помидорами
Ингредиенты:
Макароны — 400 г, помидоры — 400 г, чеснок — 4 зубчика, каперсы — 60 г, базилик — 30 г, руккола — 30 г, оливковое масло — 60 мл, черный молотый перец, соль по вкусу.
Способ приготовления:
Помидоры обдать кипятком, снять кожицу и измельчить. Базилик и рукколу мелко нарезать. Чеснок нарезать ломтиками и обжарить в 1 ст. л. оливкового масла.
Макароны варить в подсоленной воде до полуготовности, после чего откинуть на дуршлаг и дать излишкам жидкости стечь. Подготовленные ингредиенты соединить, заправить оставшимся оливковым маслом, посолить, поперчить и украсить листочками базилика.
Отварной рис с овощами и миндалем
Ингредиенты:
Отварной рис — 400 г, сладкий перец — 1 шт., репчатый лук — 1 шт., морковь — 300 г, корень сельдерея — 300 г, миндаль — 30 г, овощной отвар — 100 мл, растительное масло -40 мл, лимонный сок — 20 мл, зелень петрушки — 1 пучок, соль по вкусу.
Способ приготовления:
Овощи и 0,5 пучка зелени петрушки мелко нарезать и жарить в растительном масле до полуготовности, затем добавить овощной отвар, накрыть крышкой и тушить до готовности. В самом конце посолить и смешать с отварным рисом. После этого выложить все на блюдо, посыпать подрумяненным на сухой сковороде миндалем, сбрызнуть лимонным соком и посыпать оставшейся мелко нарезанной зеленью петрушки.
Отварной рис с кукурузой и зеленым горошком
Ингредиенты:
Попаренный рис (как для плова) — 230 г, консервированная кукуруза — 80 г, консервированный зеленый горошек — 80 г, оливковое масло — 80 мл, соль по вкусу.
Способ приготовления:
Рис залить 0,5 л холодной воды, довести до кипения, посолить и варить на слабом огне до полного выпаривания жидкости. После этого полить оливковым маслом, соединить с кукурузой и зеленым горошком и хорошо все перемешать.