«Поступайте с другими так, как вы хотели бы, чтобы другие поступали с вами». Следование этому золотому правилу поможет вам начать формировать новые отношения. Не забывайте о том, что люди хотят, чтобы их благодарили за приложенные ими усилия, а просьбы высказывали вежливо. Не удивляйтесь, но это относится и к новой спутнице вашего мужа. Не следует ее ненавидеть лишь за то, что она заняла ваше место. Если она что-то хорошее сделала для вашего ребенка, найдите силы поблагодарить ее за это. Можно отправить SMS, если трудно позвонить.

Если пока общаться сложно, выждите: пусть пройдет время! Помните, что общение с новой семьей бывшего мужа дает большие возможности и для вас, и для вашего ребенка. Вы сможете продолжать общаться с другими членами его семьи, с которыми были хорошие отношения до развода, общими друзьями. Им также легче будет общаться с вами обоими, зная, что вы не конфликтуете. Очень часто друзья прекращают общаться с одним из супругов из-за страха мнимого предательства другого. Роль друзей очень велика в нормальных отношениях. Первое время они могут быть посредниками в общении.

Не спешите говорить «нет» всем прежним отношениям. Остановитесь, подумайте. Может быть, есть что-то в вашем прошлом, что вы хотели бы сохранить в настоящем. Может быть, это родная сестра мужа, с которой вы успели подружиться, или поездки с ребенком на дачу к свекрови, где вы развели розы?

Очень важно определиться с тем, какие отношения вы хотели бы иметь со своим «бывшим» и его родней: дружеские или мирные, а может быть, ни сейчас, ни потом вы вообще не хотели бы его видеть. Это ваше право. Любой путь правильный, если он выбран вами осознанно.

Казалось бы, только-только затянулись раны, а тут Он, пресловутый «бывший», наносит новый удар, выложив в сеть фотографии своей новой подруги или познакомив с ней вашего ребенка. Для многих женщин это является тяжелым ударом, даже если инициатива развода изначально принадлежала им самим. Давайте попробуем разобраться почему.

Как правило, мужчина легче находит себе пару просто потому, что одиноких и уставших от одиночества женщин гораздо больше, чем мужчин. И в то время как вы, полная желаний и нереализованной любви, только ждете, он уже устроил свою жизнь и при этом хорошо себя чувствует. Так, значит, проблема не в том, что он женился, а в том, что вы пока одна? Значит, надо не злиться на мужа, а читать книжку дальше, чтобы начать новые гармоничные отношения с другим мужчиной.

Прежде чем сильно печалиться, ответьте себе на вопрос, хотели бы вы повторить все сначала. Бессонные ночи, возвращение пьяного мужа за полночь домой, следы чужой помады на его рубашке… Этот список можно продолжать, и вы справитесь с этим лучше меня. Так о чем вы сейчас грустите? Представьте, что муж стоит сейчас на пороге и говорит… Нет, не давай все сначала, а «давай продолжим!». Хотите ли вы повторения прошлого? Вы вспоминаете то, что было очень давно или чего не было, идеализируя прошлое. Вы оплакиваете мечту, а не ушедшего мужа. Ваше реальное прошлое было сурово, иначе бы вы не развелись. Слезы на подушке едва просохли. Так хотите ли вы повторения?

Возможно, вам горько потому, что в новых отношениях он ведет себя по-другому. Стал джентльменом, ласковым и любящим супругом. В то время как вы, «отдав свою молодость семье», прозябаете в одиночестве. Путь к выздоровлению начинается с прощения. Простите и себя, и его за то, что отношения кончились… Если инициатива развода принадлежала мужу, не умаляйте и свой вклад в развал семьи. Делайте выводы и двигайтесь дальше, а вот насколько хватит его – еще посмотрите. Жизнь длинна. Возможно, через несколько лет вы будете счастливы в своих новых семьях, а может быть, все снова закончится разводом (они в повторных браках встречаются в 70 % случаев). Если он будет счастлив, порадуйтесь за него, ведь он – и ваше детище, вы в него так много вложили! Если нет – так ему и надо! Хотя последнее предложение пишу я – женщина, а не я – психотерапевт. За 20 лет работы я слышала столько горьких женских историй о мужской подлости и изменах, что все дамские романы кажутся детскими сказками со счастливым концом. Если вы испытываете ненависть к бывшему мужу, то это такое же сильное чувство, как любовь. А достоин ли он его? Антипод любви – равнодушие. Если не достоин – упокойтесь и идите дальше своей счастливой дорогой.

Упражнение «Отпусти его с миром»

Выберите время, свободное от других дел, сядьте в кресло, закройте глаза. Почувствуйте тяжесть век, устало и спокойно прикрывающих глаза. Перед вашим внутренним взором – полная темнота, это водораздел между вами и ним, между прошлым и настоящим. Сформулируйте суть проблемы, которая мешает вам завершить определенный этап отношений с бывшим мужем, отпустить его из своей жизни. Очень важно сказать это себе внутренним голосом: «я обижена», «я все еще люблю его», «мне трудно быть одной», «я не могу простить обман»…

Теперь, всматриваясь в темноту, представьте себе какой-то предмет или геометрическую форму, которые наилучшим образом будут ассоциироваться с озвученной проблемой. Возможно, при появлении ее на вашем «внутреннем экране» появится тревога. Начинайте внимательно всматриваться в этот предмет, как будто хотите его запомнить, рассматривайте каждую черточку, точку, фокусируйтесь на форме и цвете. Постепенно вы обнаружите, что тревога рассеялась, а вы можете спокойно удерживать образ перед глазами, поскольку он стал вам абсолютно безразличным. Выполняйте это упражнение каждый вечер, пока образ предмета перед глазами не перестанет вызывать у вас эмоции. Итак, четкий индифферентный образ на четком фоне – первая цель. А теперь спокойно уберите созданный образ из своего поля зрения. На его месте оказалось бесформенное пятно. Превратите его в светлый, искрящийся и вращающийся круг. Заключите мир со своей ненавистью и болью!

Вы должны быть готовы к тому, что:

● поиски мира после длительных отношений могут занять время;

● при разрыве отношений обязательно есть период, когда вы испытываете горечь, гнев, одиночество и тоску;

● боль потери прежнего образа жизни также сохраняется в течение некоторого времени, и это нормально, когда вы в мыслях время от времени возвращаетесь в прошлое;

● важно не торопиться, чтобы пережить случившееся;

● после развода надо учиться заново существовать, справляться с эмоциями и сопутствующими физическими проблемами: нарушениями сна, потерей веса, снижением концентрации внимания и общей слабостью;

● постепенно вы начнете принимать все больше самостоятельных решений;

● постепенно начнут восстанавливаться нарушенная самооценка и чувство индивидуальности;

● для большинства женщин только через какое-то время, когда принятие нового типа отношений с бывшим супругом установлено, возможно движение вперед;

● понимание того, что вы освободились от прошлого, но оно осталось внутри вас, позволит вам стать сильнее и строить новую жизнь.

Повторные браки с бывшими мужьями встречаются, и повторные разводы, кстати, тоже. Расскажу правдивую историю со счастливым концом.

История из жизни

Алина: поучительная история новогодней ночи

Алине 25 лет, она выросла в благополучной семье. Ее мать, экзальтированная дама, по специальности и жизненному призванию воспитатель детского сада, вырастила ее в атмосфере постоянного детского праздника. Каждый настоящий праздник (день рождения, 8 Марта, Пасха, 23 февраля и, конечно, Новый год) в семье отмечали с особой выдумкой. Придумывали самодеятельные выступления, читали стихи, разыгрывали сценки, обязательно готовили милые подарки всем членам семьи. Зачинателем всегда считалась мама, но и Алина была активным участником. В эту атмосферу праздника были вовлечены и мужчины: отец и брат, но они, скорее, были зрителями и ценителями.