Сгибать и разгибать пальцы стоп попеременно и одновременно.

Выполнять круговые движения в голеностопных суставах здоровой и больной ногой попеременно и одновременно.

Поворачивать стопы внутрь и наружу.

Разгибать стопы с увеличением сопротивления с помощью тесьмы с петлей.

Темп упражнений – медленный, средний или меняющийся. Каждое упражнение следует повторять по 20–30 раз.

Комплекс упражнений 2

Упражнение 1

Исходное положение: лежа на спине или сидя со слегка согнутыми в коленях ногами, носки располагаются один на другом.

Сгибать и разгибать стопы с сопротивлением, оказываемым одной ногой при движении другой. Выполнять по 15–20 раз каждой ногой в медленном темпе.

Упражнение 2

Исходное положение: сидя со слегка согнутыми в коленях ногами.

Захватывать пальцами ноги мелкие предметы с пола (шарики, карандаши и пр.).

Упражнение 3

Исходное положение: сидя, стопы обеих ног – на кресле-качалке.

Активно сгибать и разгибать здоровую ногу, пассивно – больную. Выполнять в медленном и среднем темпе по 60–80 раз каждой ногой.

Упражнение 4

Исходное положение: сидя, стопа больной ноги находится на кресле-качалке.

Активно сгибать и разгибать стопы. Выполнять в медленном и среднем темпе 60–80 раз.

Упражнение 5

Исходное положение: стоя, держась за рейку гимнастической стенки или держа руки на талии.

Подниматься на носки и опускаться на всю стопу. Выполнять в медленном темпе 20–30 раз.

Упражнение 6

Исходное положение: стоя на 2-й или 3-й рейке гимнастической стенки, хват руками на уровне груди.

Выполнить пружинящие движения на носках, стараясь опуститься как можно ниже на пятку. Повторить в среднем темпе 40–60 раз.

Упражнения для коленного сустава

Упражнение 1

Исходное положение: сидя в постели, мышцы ноги расслаблены.

Захватывать рукой надколенник, пассивно смещать его в стороны, вверх и вниз.

Выполнять упражнение в медленном темпе 18–20 раз.

Упражнение 2

Исходное положение: лежа на спине, больная нога полусогнута, поддерживается руками за бедро или упирается в валик.

Сгибать и разгибать коленный сустав с отрывом пятки от кровати. Выполнять в медленном темпе 12–16 раз.

Упражнение 3

Исходное положение: сидя на краю кровати, ноги опущены.

Сгибать и разгибать больную ногу в коленном суставе с помощью здоровой ноги. Выполнять в медленном темпе 10–20 раз.

Попеременно сгибать и разгибать ноги в коленном суставе. Выполнять в среднем темпе 24–30 раз.

Упражнение 4

Исходное положение: лежа на животе.

Сгибать больную ногу в коленном суставе с постепенным преодолением сопротивления груза массой 1–4 кг. Выполнять в медленном темпе 20–30 раз.

Упражнение 5

Исходное положение: стоя, опираясь на спинку кровати.

Поднять вперед больную ногу, согнутую в колене, разогнуть, опустить. Выполнять упражнение в медленном и среднем темпе 8-10 раз.

Упражнения для всех суставов нижних конечностей

Упражнение 1

Исходное положение: лежа на спине, стопа больной ноги на мяче.

Перекатывать мяч к туловищу и назад в исходное положение. Выполнить в медленном темпе 5–6 раз.

Упражнение 2

Исходное положение: лежа на спине, держась руками за края кровати.

Выполнить в среднем темпе «велосипед» 30–40 раз.

Упражнение 3

Исходное положение: стоя лицом к спинке кровати, опираясь на нее руками.