Екатерина обратилась к нам во время беременности: жаловалась на типичные боли в области поясницы и таза. Это вполне естественное состояние, которое можно скорректировать. На ранних сроках Екатерина выполняла нашу гимнастику, тем самым укрепляя мышцы тазового дна и позвоночника. После пары недель регулярных занятий боли ее уже практически не беспокоили. Продолжая выполнять упражнения после родов, Екатерина сумела избежать проблем со спиной, обычных для только родивших женщин, которым приходится постоянно носить ребенка на руках. Алиса пришла к нам в 1996 году с огромной позвоночной грыжей (18 мм). Поначалу я в лечении отказал: существовала опасность, что грыжа пережмет корешки, отвечающие за тазовые функции (проще говоря, пациент лишится возможности отправлять естественные надобности). Если человек в таком состоянии в течение 4 часов не успеет попасть на стол к нейрохирургу, он так и останется глубоким инвалидом. Я честно сказал, что не хочу лишиться своего диплома. Однако дама была настойчива: написала расписку о том, что знает, что ей грозит, и договорилась с нейрохирургом на случай срочной операции. Согласилась и раз в несколько месяцев оплачивать недешевую процедуру магниторезонансной томограммы, чтобы видеть, как продвигается лечение. Алисе было назначено 50 комплексных процедур (гипокситерапия, растяжение и многое другое), а также обязательное выполнение гимнастики. Уже через три месяца грыжа выпячивалась значительно меньше, опасность миновала. Конечно же рассосаться никакая грыжа не может (не верьте, если врач обещает что-то подобное!), но и такой результат был чудом. Пациентка наконец смогла ходить без посторонней помощи. Теперь она ведет нормальный образ жизни, но каждое утро непременно делает гимнастику! Честно признается: бывает, уезжает в отпуск с детьми, в гостинице возможности заниматься нет… Но уже через месяц позвоночник напоминает, что надо выполнять комплекс регулярно, и она вновь возвращается к занятиям.

Пациенты нередко задают простой вопрос: «Доктор, а вы сами-то гимнастику эту делаете?» Честно скажу, пока был не так занят, пока не приходилось проводить время в разъездах между несколькими городами – делал регулярно. А сейчас – только когда прижмет. У меня медцентры в Калуге, в Москве, в Обнинске… Ни минуты не остается. К счастью, дома есть «Грэвитрин». Бывает, просижу семь часов за рулем, после пытаюсь заснуть – и все, понимаю, что от других ничем не отличаюсь, надо срочно на «Грэвитрин» ложиться. Раньше пенял больным: «Почему о себе не заботитесь? Жалко полчаса на гимнастику потратить?» А в итоге оказалось, что и сам я лентяй еще тот…

Почти каждый второй сегодня жалуется на хронические боли в спине, каждый третий – на плохой сон, каждый пятый страдает от радикулита. У девяти школьников из десяти к седьмому классу явно выражено искривление позвоночника. У всех этих различных недомоганий есть одна общая причина – наш позвоночник. Гимнастика Здоровья отлично помогает даже тем, кто много лет страдает остеохондрозом, межпозвоночными грыжами, сколиозом или радикулитом. Однако порой необходимо более направленное воздействие, да и эффект хотелось бы ощутить побыстрее.

Представьте себе позвоночный столб. Мысленно замените позвонки кирпичами, расстояние между которыми заполнено строительным раствором. Если столб перекошен, сложен криво – возникает дополнительная нагрузка на кирпичи и раствор начинает выдавливаться, его количество уменьшается… вот вам и прямой путь к позвоночной грыже и связанной с ней боли. Что делать, ведь ваш собственный столб, скорее всего, будет заваливаться, как его ни лечи? Растягивать позвоночник, параллельно править его структуру и бороться с болью!

Аутогравитационная терапия – метод, позволяющий вытянуть позвоночник, вернуть ему естественное состояние, не спрессованное годами. Преимущества вытяжения как метода лечения очевидны, так как устраняют основную причину возникновения заболевания. В отличие от других методов вытяжения (в принципе можно и на турнике повисеть вниз головой), аутогравитация на специальных тренажерах не травматична. Вы просто ложитесь на особую кушетку, которая регулируется под ваш рост, и спокойно отдыхаете на ней полчаса. Желательно заранее выпить стакан воды: позвоночные диски гидрофильны и, всасывая воду, лучше запоминают и сохраняют эффект вытяжения. Вся процедура длится 30–40 минут и позволяет не только вытянуть позвоночник и расслабить мышцы, но и произвести своеобразный массаж и прогрев тела, подготавливая его к мануальной коррекции, если таковая необходима. Лежа на кушетке, человек как бы уминает ее под себя, в результате чего нагрузка падает. Врач постоянно поправляет аппарат (например, приподнимая подножник), чтобы воздействие не ослабевало.

Преимущества аутогравитационной терапии как метода вытяжения с первого взгляда не столь очевидны. Почему бы действительно не повисеть вниз головой на турнике? Во-первых, такое вытяжение могут себе позволить только очень здоровые люди. Если присутствуют проблемы с давлением или остеопороз, то вам такие нагрузки противопоказаны. Во-вторых, вытяжение при этом будет не одинаковым для всех отделов позвоночника. Повиснув на турнике, вы, безусловно, поможете нижним отделам позвоночника, но вот шейный отдел, шейно-грудной и верхнегрудной переходы, напротив, подвергнутся малополезной компрессии.

За всю историю медицины было придумано немало способов растяжения позвоночника, начиная с мифического прокрустова ложа. Петли Глиссона (подкрепление шеи), закрепление на тазовый пояс, даже подводное вытяжение с грузами. Но такие методы, так или иначе, включают в себя дополнительное силовое воздействие, а это может привести к травме. Ни один врач, работающий с вытяжением с помощью отягощения, не станет лечить больного с компрессионной травмой или грыжей. Каждый человек индивидуален: один 10 кг выдержит без проблем, а другой и на 2 кг ответит обострением. Аутогравитационная терапия, напротив, не насильственна: растяжение идет четко по весу человека, хоть 40-килограммового ребенка, хоть 200-килограммового толстяка.

Однако следует отметить, что мало вытянуть позвоночник и вернуть ему физиологически верное положение – не менее важно закрепить эффект вытяжения. На следующий день после первой процедуры вытяжения ваш рост вернется на свой начальный уровень, тот, с которым вы пришли на лечение. И это неудивительно: для того чтобы эффект вытяжения сохранялся, необходимо закрепить мышцы в новом, правильном положении.

В нашем центре для подобного растяжения применяют устройство «Грэвитрин», которое существует уже более 20 лет. Его разработал конструктор В.С. Костанбаев. Установка успешно прошла множество клинических испытаний в медицинских центрах Академии наук и Министерства обороны. Опорная поверхность аппарата состоит из поперечных ребер, установленных на продольных растянутых лентах. Ребра, расположенные выше поясницы, наклонены в сторону головы, ребра, которые находятся ниже, – в сторону ног. Предусмотрен также подголовник с шейным выступом и опорная площадка для голеней (подножник). И подголовник, и подножник могут наклоняться в сторону от середины туловища. Под действием веса тела человека опорные поверхности ребер перемещаются в направлении от поясницы: это перемещение через соединительные ткани передается позвоночнику и обеспечивает продольное вытяжение. Таким образом позвоночник растягивается дозированно, согласно степени кривизны и анатомическому строению тела. Человека растягивают посегментарно, на разных уровнях. Тянущая сила не вызывает дискомфорта, вы ее практически не чувствуете, но при этом растете. Около 10 % веса вашего тела переходит в тянущий момент. За получасовую процедуру практически здоровый человек вытягивается где-то на 1 см. В случае сильных сколиозов вытяжение может достигать и 4 см. Кроме того, поверхность кушетки снабжена вибрационными элементами. Созданная этими элементами вибрационная волна вместе с подогревом позволяет максимально расслабить мышцы, разогреть их, что обеспечивает более эффективное вытяжение. Противопоказаний для использования аппарата практически нет: разве что если человек не в состоянии лежать на кушетке. Ложиться на «Грэвитрин» лучше без одежды либо в легкой пижаме. В конце концов, можно и шубу растянуть, но нам-то нужен позвоночник, а не то, что на вас надето!

Военная кафедра Второго медицинского университета специфична – это военно-воздушные силы. Поэтому подготовка к особенностям поведения позвоночника при перегрузках у меня началась со студенческой скамьи.

Сотрудниками госпиталей при работе с военными летчиками удалось собрать уникальный материал. Ведь они испытывают серьезные перегрузки (при маневрировании современных самолетов эти перегрузки порой превышают земное притяжение в 5–7 раз), и подвержены компрессии больше, чем кто-либо другой. У них уменьшаются расстояния между позвонками, происходит компрессия нервных корешков, выходящих из этих позвонков, со всеми вытекающими последствиями… Да и пациенты они послушные: для них здоровье связано с продлением летного возраста и хорошими деньгами.

Помните, как наш МиГ разбился во время летного салона в Ле-Бурже? Летчику тогда удалось катапультироваться, хотя и не очень удачно. Компрессия позвоночника составила более 4 см – именно на столько уменьшился рост летчика. Так вот – он и сейчас летает. И летать начал уже через 1,5–2 месяца после той травмы – реабилитировавшись на вытягивающей аутогравитационной установке, предшественнике «Грэвитрина».

Саму установку легко подстроить под каждого конкретного пользователя. По нашим исследованиям, устройство можно подогнать под 95 % людей с различным телосложением. Важно, чтобы человеку было комфортно, а аппарат обеспечил наиболее физиологичное положение позвоночника. При этом нужно учесть длину ног, пропорции шеи, поясницы, грудного отдела, голову и т. д. – всю индивидуальную антропометрию. Например, если у человека выраженная сутулость, подголовник устанавливается повыше – и ему удобно, и воздействие более эффективно. Подобная возможность регулирования устройства позволяет использовать данный прибор для лечения и мужчин, и женщин, и детей (то есть по сути – для семейного использования). Сама регулировка под конкретного человека занимает не больше двух-трех минут. Не советуем только пробовать так называемые «усовершенствованные» варианты «Грэвитрина» с электромеханическим приводом. Так недолго и связки повредить. Моторчики показаны далеко не всем, и в наших центрах мы такие кушетки не применяем.

«Грэвитрин» – зубная щетка для позвоночника. Поев, мы не бежим к стоматологу, а идем чистить зубы и посещаем врача лишь время от времени. Ежедневно наш позвоночник под действием земного притяжения получает дозу компрессии, которую необходимо нейтрализовать. Почему с возрастом наш рост уменьшается? Не за счет укорачивания конечностей и не за счет изменения длины черепа – во всем виновато уменьшение расстояний между позвонками. Это, в свою очередь, ведет к ущемлению корешков, болевым синдромам. Регулярное растяжение туловища значительно сократит время, которое вы будете проводить в кабинетах врачей.

Есть и еще одно, дополнительное преимущество: многие люди ленивы, и их никак не заставишь регулярно выполнять гимнастику. Тут-то на помощь и приходит тренажер – эффект тот же, а самому даже шевелиться особо не надо!

Как проверить, насколько эффективно сработал аппарат? Самым простым способом: измерив рост до и после процедуры (мы называем это дельтой прироста). В обоих случаях во время измерения человека просят встать к стене, максимально вытянуться и прижать к стене поясницу и шейный отдел позвоночника, пятки держать вместе, макушку тянуть вверх. Как было сказано выше, в среднем, полежав на кушетке полчаса, человек вытягивается на 0,5–1 см. Порой люди удивляются: почему земля вдруг стала чуть дальше? А мы всего-навсего вернули позвоночнику нормальное для него состояние, изменили неверный стереотип движения. Порой дельта прироста после процедуры незначительна – это тревожный сигнал. Значит, мышцы заблокированы и не дают позвоночнику вытянуться, а причина тому – серьезные кифотические или сколиотические изменения. Придется работать – долго и упорно, но безнадежных случаев практически не бывает.

Исследования, проведенные нами в трех группах пациентов (их поделили в зависимости от тяжести заболевания и реакции тела на лечение), показали интересные результаты. В первой группе к десятой процедуре практически проходили все болевые синдромы. Вторая группа достигала таких результатов к 12—14-й процедуре. В третью группу входили люди с обострениями, но и у них к 20-й процедуре болевой синдром снижался наполовину. При этом стоит отметить, что некоторые пациенты из последней группы отказывались от общего комплекса процедур (пятифакторного подхода), что заметно снижало эффективность лечения. Тем не менее результат налицо!

Андрей, 49 лет, сорвал спину самым что ни на есть традиционным способом. Зимой сломалась машина, пришлось вытаскивать ее из сугроба, потом ложиться на холодную дорогу, чтобы починить авто… В результате разыгрался радикулит: ни согнуться, ни разогнуться. Хорошо, что Андрей к тому времени уже знал про Гимнастику Здоровья. И не стал лежать, скрючившись, с шерстяным поясом на пояснице, а, насколько мог, лежа потихоньку выполнял упражнения. На следующий день сумел самостоятельно прийти к нам на консультацию. В течение 5 дней Андрей проходил вытяжение на «Грэвитрине» и полностью восстановил спину. К сожалению, времени на ежедневное выполнение гимнастики ему не хватает, и потому Андрей пошел по ленивому пути: приобрел домашний вариант тренажера. Теперь с удовольствием время от времени на нем отдыхает и уже несколько лет не жалуется на боли в спине.