Шрифт:
Если вы еще не под впечатлением, то знайте, что исследования показывают – аргинин может улучшать заживление ран. Это происходит потому, что аргинин – предшественник пролина, который в конечном счете превращается в коллаген для кожи. Аргинин поддерживает приток крови к половым органам, поэтому он поможет мужчинам с эректильной дисфункцией. Это и многое другое! Большой подвиг для одной молекулы.
Новаторские исследования ученых из Барселоны, Испания, показали, что орехи могут отлично поддерживать здоровье сердца, потому что орехи очень богаты ненасыщенными жирными кислотами и другими «хорошими» жирами. Исследователи объясняют это в частности тем, что орехи (особенно грецкие) очень богаты L-аргинином, а также альфа-линолевой кислотой и другими питательными веществами.
В 2009 году исследователи из Университета Вирджинии в Шарлотсвилле обнаружили, что аргинин может помочь людям с сердечной недостаточностью. Они также обнаружили, как я далее отмечу в пункте «Внимание» на следующей странице, что аргинин может быть опасен для тех, кто уже перенес инфаркт. Я лично не согласна с этим мнением и сейчас объясню почему.
В организме аминокислота L-аргинин является предшественником многих молекул, одна из которых – оксид азота. Оксид азота помогает кровеносным сосудам расслабиться и заставляет больше крови попадать в ваше сердце и кое-какие другие приятные места, если вы понимаете, о чем я. В одном из исследований было доказано, что аргинин улучшает приток крови к сердцу.
На основании всех этих исследований разумно заключить, что аргинин может облегчить симптомы стенокардии, ишемической болезни сердца, синдрома Шарко и закупорки артерий. Не все показатели были положительными, но исходя из всех данных, я уверена, что могу порекомендовать аргинин для вас.
Безусловно, если вы принимаете какие-либо другие добавки или таблетки, то обязательно обсудите со своим лечащим врачом возможность применения аргинина.
Как добавить аргинин в вашу диету. Для вегетарианцев обычно это не проблема. Еда, в достатке содержащая аргинин, – это коричневый рис, кокос, овсянка, зерна, пшеничный хлеб из цельнозерновой муки или изюм. И в орехах также много аргинина. Также и с дичью и красным мясом.
Как применять. Пожалуйста, прочитайте мое предостережение, прежде чем применять эту добавку. Принимайте от 500 до 1000 мг L-аргинина от одного до четырех раз в день. Начать следует с малых доз, скажем 500 мг один раз в день, если не увидите улучшений, то принимайте 2 раза в день и так далее.
Есть продукты с очень высокой дозой, до 6000 мг в день. Если вам действительно нужно принимать такую дозу, то обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом и поднимайте дозу очень медленно. Причина столь широкого изменения суточной дозы заключается в индивидуальных причинах применения этой добавки, используется ли она, чтобы снизить кровяное давление, для устранения симптомов сердечной недостаточности или снижения уровня холестерина.
В клинических испытаниях аргинин безопасно применялся с незначительными побочными эффектами до 3 месяцев. Многие бренды доступны, но поскольку мы говорим о сердце, я была бы очень придирчива в выборе. Я применяла определенную добавку, проверяла, как себя чувствовала, и казалось, что она улучшила мои спортивные результаты. Я могла дольше заниматься аэробикой, не чувствуя усталости.
Внимание! Возможные побочные эффекты – разжижение крови, дискомфорт в желудке, вздутие живота, диарея и подагра. Национальные институты здоровья прекратили исследование применения L-аргинина после инфаркта, когда шесть пациентов умерли (у которых были сердечные приступы). Они применяли L-аргинин. Никто из пациентов, не получавших L-аргинин, не умер. Исследователи были обеспокоены тем, что L-аргинин усугубляет последствия инфаркта. Все это было опубликовано в статье в Journal of the American Medical Association [26] .
Я не согласна с выводами ученых, потому что участники исследования, возможно, умерли бы в любом случае. У двух человек их исследования причиной смерти назвали «возможный сепсис», значит, они уже были очень больны на момент госпитализации.
При чем тут аргинин? Двое были найдены мертвыми дома без определенной причины смерти. Один умер после того, как три недели назад купил аргинин! И что самое глупое, что уровень плазмы L-аргинина в крови испытуемых, что в плацебо-группе, что нет, был одинаковый!
Так задумайтесь, вы уверены, что именно аргинин стал причиной смерти уже сильно больных людей, у которых были обширные инфаркты? Как ученые могут спать спокойно, когда они отговаривают применять добавки, которые могут улучшить сердце, на основе каких-то неубедительных статистических данных? Даже сами исследователи признали, что эти смерти можно считать статистической погрешностью, и препарат тут ни при чем. Комиссия по контролю за лекарствами и питательными веществами просто хочет, чтобы вы покупали препараты от фирм, а не натуральные добавки. Таких, как они, – множество!
Я рассказываю вам все детально, чтобы не пугались аргинина. Однако не забывайте проконсультироваться с врачом, чтобы точно знать, с каких дозировок начинать принимать препарат.
Астматикам стоит осторожно применять добавки, так как они могут вызвать трудности с дыханием. Большие дозы аминокислоты L-аргинина могут повысить уровень связанной с ней другой аминокислоты – L-лизина, и в определенных случаях, если вы чувствительны к данному воздействию, это может повысить риск возникновения инфекций, связанных с аргинином, таких как опоясывающий герпес, герпетическая лихорадка и другие инфекции, связанные с герпесом.