Рыжова Татьяна Леонтьевна
Шрифт:
Я стремлюсь к тому, чтобы вы, моя читательница, после прочтения книги столь значительно наполнили свою жизнь приятностями и удовольствием, чтобы спустя какое-то время вопрос недостаточной самооценки просто перестал для вас существовать. Я знаю, вы это можете. И полагаю, что мое небольшое отступление от темы было для вас интересно и познавательно.
И перед упражнением опять я хочу обратить ваше внимание на важность выполнения их. Мы с вами уже много рассуждали о том, что размышления и философствование отчасти полезны, но, к сожалению, не дают такого результата, как непосредственная практика. Лучше один час практики, чем годы теории. Поэтому я сейчас обращаю ваше внимание: делайте, выполняйте. В простом прочтении содержания упражнения вы не сможете обнаружить те самые драгоценные зерна вашего личного опыта, который навсегда останется в вашем подсознании и в дальнейшем всегда будет приносить вам пользу.
Чем больше вы накопите достаточно много такого действенно позитивного опыта, тем легче вам будет идти по жизни.
Наслаждение запахами
И все же вернемся к нашим органам чувств. Психологи всегда рекомендуют начинать с обоняния. Эксперименты с приятными запахами обычно вызывают живые отклики и пробуждают активную дальнейшую самостоятельную работу. Итак, начнем мы с приятных запахов, с умения выбирать их из всего множества запахов, концентрироваться на них и получать удовольствие от самих ароматов и связанных с ними образов.
Для выполнения этого упражнения очень важен выбор материалов, с которыми вы будете работать. Возьмите, пожалуйста, несколько приятно пахнущих предметов из разных областей жизни: овощей, фруктов, трав, цветов, специй, пахучих масел, парфюмерии, пахнущих предметов повседневной жизни. Я особенно рекомендую вам использовать в качестве стимулов запахи, соответствующие времени года или особым событиям, например хвои в Новый год, ванили или свежей клубники, если сейчас самая пора для этих ягод. Наиболее предпочтительны в этом упражнении эфирные масла, если у вас имеется хотя бы небольшой набор.
Итак, соберите все вместе перед собой на столе и оглядитесь. Пожалуйста, понюхайте каждый из ваших стимулов и выберите один запах, который более всего приятен вам. Если вам поначалу кажется, что не нравится ничего, не торопитесь, пробуйте снова и снова. Пожалуйста, постарайтесь прочувствовать запахи во всех их нюансах. Сконцентрируйтесь на запахе, только он будет вам важен в настоящее время.
Если в связи с запахом другие мысли придут вам в голову (в этом состоит удивительная особенность запахов – живо пробуждать воспоминания), не противьтесь, но и не следуйте им. Сохраняйте запах в фокусе вашего внимания.
В результате своего исследования, пожалуйста, определите один аромат, который вам нравится больше всего. Это не обязательно должен быть знакомый вам аромат. Но запах должен вам обязательно понравиться. Аромат должен приносить вам удовольствие. Это совершенно необходимое условие. Вы можете выбрать и совершенно новый для вас запах. Поищите не тот запах, который нравится вам всегда, а тот, который нравится в настоящий момент. Дайте пройти некоторому времени, чтобы почувствовать всю полноту запаха, сконцентрируйтесь на приятном вам аромате, и только на нем.
Какие ассоциации вызвал у вас исследуемый запах? Какая его интенсивность, сильная, средняя или слабая, была вам приятна? Удалось ли сохранить приятное ощущение от запаха в ходе всего упражнения? Постарайтесь запомнить приятный аромат, чтобы суметь его описать.
Я сама так люблю эти незабываемые моменты, когда, к примеру, древесный запах эфирного масла напоминает мне старый дедушкин шкаф с его костюмами, орденами, старыми деревянными шкатулками со множеством всякой любопытной всячины. Я тогда была так мала, что помещалась в этом шкафу, закрываясь в нем во время игры в прятки. И в этой потайной комнате меня тогда ласково окутывали эти глубокие, зрелые, древесные запахи. От чего они тогда были? Может, от дедушкиного одеколона, или сам шкаф издавал такие насыщенные ароматы – я уже не помню, однако бережно храню бутылочку масла, которое так легко может, словно машина времени, отправить меня в такое путешествие в прошлое и вновь подарить забытые ощущения детства.
Ну что, каковы ваши ощущения? Как ваше самочувствие? Я твердо уверена, сейчас вы стали чувствовать себя гораздо лучше. Несомненно, рождаемые запахом образы навеяли множество воспоминаний. Или это были просто удивительные фантазийные образы. И вот вы уже сами режиссер своего внутреннего фильма, великий художник вашего подсознания на вашем внутреннем полотне воображения рисует картины, исполненные красок, эмоций, теплой и уютной атмосферы, в которой вам так комфортно остаться навсегда.
И это все в ваших силах. Вы прямо сейчас автор, творец, и ваше воображение ничто не сможет удержать. Уверена, у вас сейчас приподнятое настроение, и вы уже полны сил и готовности жить и творить с любовью. А ведь это всего лишь простые запахи. Вы позволили себе самую малость удовольствия и уже ощутили такие перемены. Что здесь было самым главным? Ваше действие! Простое прочтение не даст вам возможности ощутить этот восторг на физическом уровне.
Вот здесь-то и наступает ключевой момент игры: прислушайтесь к себе в этом состоянии вдохновения. Есть ли в вашей душе прямо сейчас место унынию, сомнению, неуверенности, робости, стеснению. Конечно же нет! Вы полны энергии, вас распирает от яркого колорита ваших переживаний. Вы творец, и вам доступно все! Поздравляю! Вы успешно достигли необходимой трансформации.
Сложно описать весь процесс, который происходит с вами, вашей физиологией и психикой в настоящий момент. На самом клеточном уровне происходит сложное изменение, вырабатываются особые пептиды в мозге, происходит выработка особых гормонов, вся физиологическая система перестраивается в сторону пробуждения, возрождения, омоложения. Мозг получает от тела команду создавать качественно новый, позитивный способ мышления, в подсознании откладывается новая информация о счастье, уверенности, довольстве собой и жизнью, и вот уже замкнулась эта сложная цепочка внутреннего взаимодействия в вашем организме.