И даже пот – хотя, я знаю, ты не любишь потеть из-за неприятного запаха – это свидетельство того, что клеточки кожи очищаются от шлаков А запах? Подумаешь! Ведь нам с тобой очень нравится принимать душ после того, как мы подвигались.

Это такое наслаждение, вспомни!

В следующий раз, когда ты будешь двигаться, прислушайся к себе, и ты ощутишь, ты услышишь благодарственную песню, которую поет тебе каждая клеточка!

И еще – если бы ты только могла услышать голос своего сердца. Это важно, ведь мы с тобой живем, пока оно сокращается, оно не знает покоя ни ночью, ни днем. Так вот, твое сердце скажет, что чем больше ты даришь себе движений, тем дольше проживешь. Оно любит биться быстрее, ведь это улучшает доступ крови и к самой сердечной мышце.

Тебе не нужно истязать себя чрезмерными нагрузками – это мне не по нраву. Просто найди то занятие, которое ты любишь, – плавание, танцы, лыжи или коньки, – я буду рад любому движению. И ты, ты тоже будешь счастлива – ведь гормоны счастья – это не выдумка... И еще один подарок – прекрасный, глубокий сон, который поможет тебе в достижении твоей заветной мечты – стройной фигуры.

Ну что, подвигаемся?»

На самом деле у многих из нас в течение жизни сформировалось негативное отношение к дополнительным физическим нагрузкам. Возможно, кто-то из нас ходил в детстве в нелюбимые спортивные секции.

Помню, в старом настенном календаре начала 80-х была такая карикатура: зима, каток, по которому скользят фигуристы. На переднем плане – весьма упитанная мамаша, которая держит за руку закутанного малыша, и вопрошает у испуганного тренера: «Скажите, здесь готовят фигуристов для заграничных поездок?» Наверное, став взрослее, мы смогли сказать «нет» честолюбивым ожиданиям наших родителей, но отношение к спорту как к обязанности, чьему-то требованию, так и осталась с нами.

Нелюбовь к спорту у многих возникает и как результат физвоспитания в школах, особенно у тех, кто изначально не отличался выдающимися спортивными данными. До сих пор мне в кошмарных снах снится ужасающий грохот планки, которая падает, как бы ты далеко ни разбежался и как бы высоко ни подпрыгнул. А как должен реагировать организм, когда среди полного покоя его вдруг выдергивают из привычной реальности и заставляют бежать кросс 5 километров, ведь таковы какие-то там нормативы?! Скорее всего, отвращением даже к самому слову «физическая культура»...

Что же касается занятий спортом с целью похудения в более зрелом возрасте – это вообще отдельная песня...

«Ну давай, жирная корова, иди в спортзал! Посмотри на свой живот, на свою задницу! Что? Поесть?! Никакой еды! Вот тебе минералка – и качать пресс!» – это не какой-то злобный враг истязал нас подобным образом. Это мы сами гнали себя на тренировки, как на каторгу. А что? Все голливудские звезды, эталоны красоты, проводят в залах по 5–6 часов ежедневно и питаются при этом протеиновыми коктейлями и капустой брокколи с зеленым чаем. Об этом в любом женском журнале написано!

А сколько разнообразных пословиц на эту тему? «Красота требует жертв», «Бери от жизни что хочешь, но плати за это настоящую цену». Вот мы и жертвовали и платили, только почему-то через некоторое время уже никто, даже мы сами, не могли загнать себя на тренировку, а вместо брокколи рука упорно тянулась к шоколадке или пирожному. И это нормально, ведь организм воспринимает такое поведение как насилие над собой. Ему наплевать, что мы не похожи на Синди Кроуфорд или Бритни Спирс, поэтому он всячески противится такой диктатуре гламура...

Таким образом, в основе нашего неприятия спорта лежит память организма о разных видах насилия, связанного именно с физическими нагрузками.

Сегодня нам просто нужно понять, что, избегая физической активности, мы попросту обкрадываем себя. Ведь движение – это величайшее наслаждение, это удовольствие, это выработка эндрофинов и обретение здоровья. А для людей, худеющих по биоритмам, движение имеет особое значение...

Для того, чтобы начать двигаться с желанием, с охотой, нашему организму нужен мотив. Причем мотив позитивный, не похожий на окрики надсмотрщика за рабами (из истории мы знаем, что раб воспользуется любой возможностью обрести свободу, поэтому нам не стоит провоцировать наш организм на восстание Спартака!). Ему нужны убедительные доводы и реальные цели.

Любое наше движение – это работа скелетных мышц. Чем больше мы двигаемся, тем лучше развиваются наши мышцы. Как говорится, функция рождает орган. Для чего нам нужно развивать мышцы? Ну, мужчине еще понятно, скульптурная лепка тела его только украсит. А женщине литые мышцы вроде бы ни к чему.

Но на самом деле именно представительницам слабого пола мышечная ткань просто необходима. И прежде всего тем, кто хочет обрести стройность без особых усилий, – как бы парадоксально это ни звучало. Потому что мышцы – это основная жиросжигающая ткань организма.