Вдоль позвоночника расположены центры энергии, называемые чакрами. Чакра — значит «колесо, вращающееся так, что не видно спиц». Чакру сравнивают с антенной, которая подобно ей настраивается на определенную волну.

Этих чакр семь (см. таблицу на с. 66). Если энергия не проходит по ним, то это влечет серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому спину надо держать прямо, это позволит «поддерживать канал чистым».

Йоги считают, что гармонично развитый человек увеличивает энергетику своих чакр снизу. Направление энергии к чакрам осуществляется с помощью дыхательных упражнений.

Для оздоровления сердечно-сосудистой системы нужно работать со всеми чакрами, но особенно с Анахата-чакрой.

Предлагаю простое упражнение, которое поможет вам нормализовать Анахата-чакру — а с ней и всю сердечно-сосудистую систему.

Не забывайте, что Анахата-чакра — это чакра любви и милосердия. Никогда не начинайте работать с ней в состоянии гнева, раздражения или злых мыслей. Чтобы оздоровить сердце, вам нужно успокоиться и настроиться на позитив.

1. Вымойте руки под струей воды.

2. Устройтесь поудобнее в кресле или в постели. Если работаете сидя, то подложите под спину подушку, чтобы грудная клетка была не зажата. Хорошо, если вы прикроетесь пледом или легким одеялом.

3. Потрите друг о друга ладони, чтобы согреть их и активизировать их целительную силу.

4. Наложите ладони на центр груди, кончики средних пальцев утыкаются друг в друга.

5. Расслабьтесь и начинайте спокойно дышать: медленный вдох — задержка дыхания — медленный выдох — задержка дыхания. Задерживать дыхание нужно лишь на то время, пока это вам приятно.

6. После 3–5 вдохов-выдохов начинайте мысленно проговаривать: «Мое состояние улучшается. Я чувствую прилив сил. Мое сердце здоровое и сильное. Мои сосуды гладкие, широкие и эластичные. Моя кровь чистая, здоровая и способна противостоять любым проблемам. Мое сердце помогает мне жить счастливо. Я чувствую, как в меня вливается здоровье и сила. Мое сердце здоровое и сильное. Меня наполняет радость и бодрость».

Выполнять это упражнение можно 3–5 минут. После этого вы почувствуете себя гораздо лучше и укрепите свою сердечно-сосудистую систему.

Стресс — это ответная реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека. Таково официальное определение стресса.

Ученые определили в стрессовых расстройствах 4 стадии:

1. Вследствие перевозбуждения симпатической нервной системы возникает чувство тревоги, раздражительности, бессонницы.

2. Симптомы повышения артериального давления, учащенного сердцебиения, усиленной перистальтики кишечника.

3. Дисбаланс физических и химических процессов носит клинический характер.

4. Патологические изменения, требующие продолжительного фармакологического лечения.

Стресс — это одно, депрессия — другое. Но оба они становятся причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Какие же признаки характерны для депрессии? Прежде всего, человека охватывает безысходно-тоскливое настроение, нарушается сон, теряется аппетит. Понаблюдайте в этот период внимательно за собой. Если это состояние сохраняется больше, чем 5–7 дней, это очень тревожный симптом, и вам нужно срочно начать упорную работу над собой.

Прежде всего, нужно нормализовать требования к своей работе и отдыху, физкультуре, обязательно дружба с водой (душ, бассейн и др.), включая и внутреннее промывание. Для этого стакан с водой всегда под рукой, и постоянное питье по нескольку глотков через каждые полчаса. Физические упражнения — любые, какие вам нравятся и под силу. И, конечно, фитотерапия. Помните, что «быстро только кошки родятся». Месяц — это минимальный срок.

Когда вам необходимо работать, но все валится из рук, и вы не можете ни на чем сосредоточиться, отнеситесь к этому с должным вниманием, а именно — напрягите всю свою волю и решайте только самую важную на этот период задачу. Внимательно отнеситесь и к «процедуре» отдыха. Ведь отдых — это не лежание на диване перед телевизором, да еще если одна программа хуже другой и вместо отдыха приносит раздражение, а значит, возврат к депрессионному состоянию.

Возьмите хорошую книгу, послушайте музыку, дающую свет и успокоение, это отвлекает от душевных проблем. Душ — ваш постоянный спутник. Утром — контрастный. Только не переусердствуйте. Комфорт во всем — вот ваш девиз не только в мыслях, но и действиях. Вечером — теплый, согревающий, расслабляющий. В период депрессии может взбунтоваться желудок. Отнеситесь к нему с должным уважением и пониманием. Исключите все «колы», горячительные напитки и отдайте предпочтение минеральной воде.

В лечении депрессии — виновницы многих болезней, надо придерживаться правила систематичности, обдуманности, сознания того, что вы можете преодолеть депрессивное состояние и вернуться к спокойной, но насыщенной жизни.