Время выполнения – утро, для более подготовленных – в любое время.

Сиршасана является самой эффективной из всех йоговских поз (ее называют «царственной позой») – это великое средство омоложения и восстановления утраченной жизнеспособности и половой энергии.

Она стимулирует деятельность всего тела, воздействуя на железы, нервные центры и головной мозг.

Дополнительная артериальная кровь, направляемая в голову, сильно улучшает умственные способности: память, концентрацию, ясность мысли.

Как считают йоги, перевернутое положение вызывает замедление направления потока внутреннего времени, в результате чего происходит замедление процессов старения. Оно полезна при опущении матки, варикозном расширении вен, астме.

Нарушения зрения, пародонтоз, головные боли и головокружения нервного происхождения, истерия, нарушения пищеварения, болезни печени и селезенки, а также многие на голове другие заболевания излечиваются регулярной практикой Сиршасаны.

Противопоказания. Детям до 12 лет и взрослым при повышенном кровяном давлении, при заболеваниях сердца и сосудов головного мозга, заболеваниях органов слуха и зрения (слабые глазные капилляры и т. п.).

49. ШАВАСАНА – ПОЗА ПОЛНОГО РАССЛАБЛЕНИЯ, РЕЛАКСАЦИИ

(СМ. РИС. 29)

На протяжении многих лет я занимаюсь по своей, выработанной и проверенной не только на себе, но и на своих учениках, системе. И, несмотря на возраст, не чувствую каких-либо изменений, «характерных для возраста», как говорят не только обычные люди, но и специалисты всех рангов. Составленный мною когда-то, почти интуитивно, комплекс, как потом оказалось, отражает именно ту последовательность поз и упражнений, которая отвечает закону физиологической регенерации. Можно, оказывается, жить и не чувствовать свой возраст. Замедлить процессы старения-а на этом специализируется раздел йоги под названием «Кайя-кальпа» – удается также с помощью правильно подобранных поз хатха-йоги.

Гармонизирующий комплекс – это определенная последовательность поз, динамических и дыхательных упражнений, исполняемых в определенном ритме и при определенном духовном настрое под музыкальное сопровождение. При выполнении Гармонизирующего комплекса происходит гармонизация как основных жизнеобеспечивающих систем организма, так и всех трех начал человека: души, тела и духа. На его основе можно строить различные коррекционные и терапевтические комплексы для взрослых и детей, как с целью укрепления здоровья, профилактики различных заболеваний, так и для восстановления здоровья.

Здоровье человека представляется мне взаимосвязанным процессом, или гармоничным взаимодействием всех органов и систем; хорошо сбалансированным обменом веществ; психическим и душевным равновесием. Достижению такого равновесия и служат гармонизирующие комплексы.

Гармонизирующий комплекс, который, как мне представляется, должен решить проблему избыточного веса и в дальнейшем не допустить наращивания массы тела, приведен в данной книге. Потребуется немало времени, терпения, усилий, чтобы он превратился в насущную необходимость, такую, как еда или сон. Но ваш труд окупится сторицей. Вы станете Мастером своего здоровья, научитесь управлять не только своим телом, но также эмоциями и поведением, а следовательно, станете Творцом своей жизни и судьбы. Не забывайте, что помимо выполнения комплекса вам нужно правильно питаться и дышать, закаливаться, оказывать своему организму помощь в очищении, делать самомассаж, ходить в сауну, испытать себя на такой «экстрим», как прорубь, и многое, многое другое. Экспериментируйте, но с умом, а главное, стремитесь к истинным знаниям в отношении потребностей своего организма, не только на уровне органов, но и каждой клетки.

Желаю вам успехов в освоении этих знаний и в практике применения их на благо своего здоровья.

Благодарю читателей за интерес к этой книге. Я готова к сотрудничеству и оказанию помощи в рамках своей компетенции.

Вейл Э. Естественное здоровье, натуральная медицина. – М.: Рипол классик, 2001.

Пфулгенда С. Йоговское лечение распространенных болезней. – Киев: Здоровье, 1990.

Шивананда С. Новый взгляд на традиционную йога-терапию. – Киев: София, 1997.

Смолянский Б. Сахарный диабет – выбор диеты. – СПб.: Издательский дом «Нева», 2003.

Саймонтон К., Саймонтон С. Возвращение к здоровью. – СПб.: Питер, 1995.

Полтавцев И. Йога делового человека. – Минск: Полымя, 1990.

Игнатьева Т. Хатха-йога для детей и взрослых. – СПб.: Издательский дом «Нева», 2002.

Игнатьева Т. Практическая хатха-йога для детей. – СПб.: Издательский дом «Нева», 2003.

Игнатьева Т. Йога на каждый день. – СПб.: Питер, 2007.