Физиология: голова и глаза подняты вверх; поза симметричная и свободная.

Учитывая то, что пока вы держите в руках эту книгу, мы работаем в формате виртуального коучинга, я прошу вас, уважаемый клиент-читатель, ответить на следующие вопросы.

Сначала выберите актуальную для вас стрессовую ситуацию.

· На какие результаты вы рассчитываете по завершении этой сессии/проекта?

· Насколько далеко и как детально вы хотите продвинуться в ходе этой сессии/проекта?

· Какова ваша долгосрочная цель в рассматриваемом контексте? Каковы временные рамки, связанные с ней?

· Какие промежуточные шаги мо жно определить, и каковы для них ограничения по времени? Структуризация цели по блокам. Этапы.

· Что вы хотите делать (но не чего хотите избежать или не делать)?

· Почему вы хотите это сделать? Каково ваше намерение?

· Каковы эффекты/выгоды от этого?

· Как вы узнаете, что вы их получили? («Доказательством будет ____________________».)

· Когда вы ожидаете получить эффект?

· К чему эта идея должна/может привести вас в будущем?

· Кем вы хотите быть или на кого походить при достижении этой цели? На какую роль вы рассчитываете?

— А теперь, Ирина, мы определим ваши цели, ваше желаемое состояние в будущем…

— А почему мы начинаем с будущего, с желаний, а не с настоящих проблем из-за которых я, собственно, и пришла к вам?

— Потому что, когда знаешь, куда и зачем идешь, появляется желание дойти туда. И становится легче корректировать свой путь и преодолевать временные трудности и препятствия.

— А в чем заключается корректировка?

— Вы, конечно же, знаете про метод кнута и пряника или хлыста и морковки?

— Да, это очень популярный метод, о котором знают все…

— Но мало кто умеет правильно применять его.

Ирина скептически ухмыльнулась. Но я, как бы не замечая ее реакции, невозмутимо спросил:

— Что вы делаете, когда понимаете, что движетесь к цели в правильном направлении?

— Просто продолжаю двигаться дальше…

— Что вы при этом чувствуете?

— Я чувствую, что все в норме, что все идет, как задумано.

— А хвалите ли вы себя при этом?

— Я хвалю себя, когда достигаю цели.

— А бывало ли так, что вам в какой-то момент становилось неинтересно, скучно двигаться дальше и вы останавливались, бросали все на полпути?

— Бывало и так.

— Возникала ли у вас потребность в том, чтобы кто-то в такой момент подбодрил вас: «Правильно, Ира, ты молодец, у тебя все хорошо получается. У тебя все получится!»

Ирина стала вспоминать ситуации, когда бросала начатое. Она рассуждала, из-за чего это случалось и что могло бы помочь ей продолжать двигаться вперед, после чего согласилась, что в те моменты ей очень пригодилась бы поддержка словом. Хотя она, скорее всего, не показала бы вида, что благодарна за это, так как это ее «напрягает»: «Не люблю слышать покровительственные интонации и быть кому-то обязанной». Тем более что Ирина всегда ценила больше поддержку делом, так как это конкретно и ощутимо. Она даже привела свою традиционную в таких случаях шутку: «Если уж хотите меня поддержать, то поддержите материально».

Из этого мы сделали вывод, что Ирина все же нуждается в похвале, но лучшая похвала для нее — собственная.

— Так вот пряником или морковкой будет ваша собственная похвала?

— Мне кажется, более действен кнут!

— Для примитивных созданий кнут — веский аргумент, и то не всегда… Нередко позади вьючного животного — кнут, а впереди — морковка или мешок с овсом или сеном. Но что касается человека, то напомню одну притчу.

И я рассказал Ирине историю про то, как поспорили Ветер и Солнце, кто сильнее. Ветер решил доказать свою силу и, увидев старика на дороге, принялся срывать с него пальто и шапку. Но чем сильнее он дул, тем плотнее закутывался старик и крепче держал шапку. Ветер так и не смог раздеть старика — сдался. Тогда Солнце, выглянув из-за туч, протянуло свои теплые лучи к старику. И чем больше грело Солнце, тем жарче становилось старику. Наконец, старик снял с себя пальто и шапку…

— Александр, допустим, вы доказали, что похвала — дело хорошее. Но я и так знаю, когда действую правильно. Однако хвалить себя при этом считаю чем-то детским. Вроде как конфетка за хорошее поведение.

— Если каждый успех, каждую маленькую победу ребенка подкреплять конфеткой, то в итоге ребенок вырастет победителем. На его центр удовольствия будет воздействовать множество взаимосвязанных факторов, внутренних и внешних, и это закрепит желание достигать все больших и больших успехов.

— И какой вывод я должна сделать?

— А вы его уже сделали. Ну же?

— Какой вы хитрый… Ну, ладно… Если двигаться…

— Если я двигаюсь…

— Если я двигаюсь в правильном направлении и у меня все получается, то я должна… нет, просто обязана себя хвалить! Правильно?

— Правильно. А если останавливаетесь или отклоняетесь от правильного пути?

— Тогда — ругать?

— Да, тогда Вы объявляете себе выговор.

— С занесением в личное дело?

— Вы очень проницательны. Я рекомендую каждому завести свое личное дело, в которое нужно обязательно вносить в «черный список» выговоры, а в графу «поощрения» похвалы и благодарности.