Думаю, то, что вы сейчас прочли, вам совсем не понравилось, не так ли?

Чтобы голодание принесло пользу, нужно употреблять много жидкости. Все адепты «сухого» голодания забывают о простом факте: вывод токсинов возможен только в жидкой среде. Часто сухое голодание приводит к дополнительному отравлению: ведь вывод токсинов происходит тогда через «альтернативную выделительную систему» – через кожу и слизистые. И это неправильно. Это нарушает водный баланс организма.

Для детоксикации необходимо употребление жидкости. Если в качестве жидкой среды используется обычная вода, то она выводит вместе с токсинами и какие-то полезные вещества. А взамен организм ничего не получает.

Совсем другое дело – соки. Я уже говорила об их пользе. Соки полезны даже без всякого голодания. Они дают замечательный дополнительный источник энергии. А если употреблять их для очистки, то результат будет еще качественнее. Овощные соки применяют для полноценного вывода шлаков, а фруктовые помогают восстановлению клеток и улучшают проницаемость клеточных мембран. То есть при умелом сочетании соков вы сумеете найти для себя оптимальный и безболезненный путь к здоровью.

Соки вы будете пить примерно 5 раз в день. Кроме того, в качестве жидкости используются травяные чаи и лимонный напиток. Воду и травяные чаи вы можете употреблять в неограниченном количестве. А «еду» заменит специальный овощной бульон. Это единственное горячее блюдо. Оно необходимо для того, чтобы организм получил нечто похожее на обед. Во-первых, такой «суп» напоминает привычную, хотя лишенную мякоти пищу. Во-вторых, в нем содержатся необходимые для полноценного питания вещества. Во всяком случае, можете себе сказать: я не голодаю, а просто три дня буду питаться другой, более полноценной пищей.

Три дня без твердой пищи дают всей пищеварительной системе необходимый отдых. За это время выводится основной токсический продукт и происходит восстановление функций желудка, печени, органов мочевыделительной системы.

Расписание приема соков очень разумно построено. Между приемами соков проходит ровно столько времени, чтобы вы почувствовали необходимость получить новую порцию напитков. Все рецепты рекомендуемых соков и рассказ о каждом из них я взяла из книги замечательного американского врача-натуропата Н. В. Уокера «Лечебные свойства сырых соков».

Постарайтесь запомнить правила, которые нельзя нарушать:

1. Соки нужно выпивать не позднее чем через 10 минут после их приготовления. Пить небольшими глотками (желательно через трубочку для коктейля – так вы сохраните целостность зубной эмали).

2. Лучшие соки – «мутные», то есть содержащие больше составных частей исходного материала (веществ, тормозящих окисление витамина С). Соки фильтруют только при некоторых нарушениях работы желудка и кишечника, а также при респираторных заболеваниях.

3. Овощи и фрукты следует нарезать непосредственно перед приготовлением сока.

4. Объем сока свеклы в любом составе не должен превышать одной трети.

5. Соки косточковых плодов (сливы, абрикоса и т. п.) ни с какими другими соками смешивать нельзя. Можно смешивать с другими соками только соки семечковых плодов (яблок, винограда и т. п.).

6. К пресным сокам рекомендуется добавлять соки цитрусовых, кислых ягод, яблок. Вкус сока должен быть приятным, освежающим.

7. Для приготовления соков нельзя использовать вялые, частично испорченные овощи и фрукты.

2. Дыхание и физические упражнения

Как я уже говорила, соковая диета требует дополнительных процедур. Это физические нагрузки, дыхательные упражнения и массаж. При помощи самомассажа вы приводите в оптимальное состояние собственные мышцы, разминаете их, активизируете для вывода токсинов и настраиваете на последующую тренировку. Вот почему ваш день начинается с этой процедуры.

Следом за массажем идут обязательные дыхательные упражнения. Они помогают прочистить легкие, вентилируют их, улучшают снабжение кислородом всех тканей. Кроме того, вместе с обогащенной кровью по телу разносятся и необходимые минеральные вещества, полученные вместе с соками.

Хорошо, если заранее вы научитесь правильному, естественному дыханию. Дело в том, что мы привыкли к грудному дыханию, при котором не происходит стопроцентного наполнения легких воздухом и потому часть уже отработанного и «затхлого» воздуха просто не выводится из организма. Это ограничивает поступление кислорода к тканям и сосудам. Я сейчас научу вас, как сделать дыхание оздоровляющим.

Обязательное упражнение № 1

Лучше всего, если вы ляжете на спину и закроете глаза. В таком положении гораздо проще расслабить мышцы и достичь состояния покоя. Правильное дыхание – это спокойное дыхание нижней частью живота.

Положите свои ладони на живот и попробуйте сделать выдох, помогая себе руками. Надавливайте на свой живот, выталкивая скопившийся воздух. Теперь опустите руки и попробуйте наполнить легкие воздухом, растягивая мышцы живота. Чувствуете, как воздух идет вовнутрь? Пусть воздух заполнит весь объем, растянет живот так, чтобы тот надулся, как мяч. Снова надавите руками на этот «мяч» и сделайте полный выдох. «Мяч» сдувается. Чувствуете, каким плоским становится ваш живот? Равномерно чередуйте вдох и выдох. Вдох идет на счет 1–8, затем выдох на те же восемь тактов. Когда сможете дышать, не думая, как вы это делаете, и без помощи рук, тогда можете делать между вдохом и выдохом паузу на 4 такта. Итак: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 – вдох; 1, 2, 3, 4 – пауза; 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 – выдох. Вдох идет через нос, выдох – через рот.