Для работы с этой частью программы я предлагаю использовать специальные упражнения и самомассаж. И то и другое позволяет наладить правильные связи внутри нервной системы, восстановить ее правильную работу.

Для этой же цели используются и различные ванны, снимающие напряжение нервной системы. Ванны, кроме того, отлично очищают и поры кожи, выводят токсины, которые выделяются через эпидермис. А упражнения на дыхание позволяют очистить легкие, снять зажимы на уровне дыхания.

В идеале ваше тело начинает подчиняться только корректным приказам мозга.

3. Вывод духовной отравы

И третий путь, позволяющий закрепить все хорошее, что вы получите в результате такого трехдневного очищения, – создание своего идеального «я». Чтобы жить гармонично, нужно уметь не пускать отрицательную энергетику, негативные эмоции, неправильные мысли даже на порог своего мышления. Этому-то и способствует такое предложенное мной упражнение, как медитация. Медитация – это размышление о себе, о мире, о каждой частице, из которой этот мир состоит. Мы будем использовать медитации-очищения. Это медитации, позволяющие убрать все плохое, что накопилось у вас за вашу жизнь. Мы будем применять и медитации-закрепления, позволяющие формировать образ желаемого. Это ваш идеал, ваша цель, достижение которой позволит полностью изменить жизнь, отказаться от многого негативного в ней и высветить ее светом добра.

Вот почему для выполнения всей программы вам потребуется как бы отключиться от внешнего мира. И если вы живете в семье, нужно выбирать такой момент, когда никто вас не сможет потревожить.

Одни люди стараются провести такое трехдневное очищение в выходные, отослав домашних на дачу или в турпоездку. Другие сами уезжают на дачный участок и очищаются там. Третьи выбирают время, когда семья уезжает в отпуск. А некоторые, напротив, не хотят терять связи с близкими, они проводят эту программу, объяснив домашним, почему им это необходимо, и обязательно заострив внимание на том, что они будут делать и чему не нужно удивляться. Выберите и для себя наиболее подходящий вариант. Оцените, насколько важно для вас быть в это время наедине с собой. Я знаю, что людям, устроенным по типу интровертов, гораздо важнее выполнять программу без присутствия посторонних. А экстравертам, напротив, труднее быть в одиночестве. Им необходимо, чтобы течение процедур могло оцениваться близкими людьми. Поэтому решить, как вы будете работать – в семье или в одиночестве, – можете только вы сами.

Как подготовить окружающих

Если вы планируете выполнять программу в гордом одиночестве, то проблем не будет: никто ни о чем вас не спросит и никто вам не помешает. Но если все это будет происходить в семье или в общежитии, в коммунальной квартире, лучше окружающим все объяснить. Скажите, что вы хотите заняться оздоровительными процедурами, которые потребуют полной перемены образа жизни на эти три дня.

Во-первых, на вас не нужно обращать особенного внимания. Все, что вы делаете, вы делаете для своего блага. Вас не надо жалеть, как, впрочем, не надо и восхищаться вашим подвигом и силой воли. Но если ваши близкие найдут слова поддержки – это будет прекрасно. Возможно, вам потребуется уединение. Вы можете почувствовать слабость и захотите прилечь отдохнуть. Предупредите, что это не признак вашего плохого самочувствия, а нормальная реакция на очищение организма.

Во-вторых, объясните, что вы не будете питаться за общим столом. Лучше, если вы вообще не станете в этот период заниматься приготовлением пищи для своей семьи. Это, конечно, не приказ, а совет. Дело в том, что запах и вид продуктов питания может вас смущать или раздражать. Так что разумнее просто не иметь дела ни с какой пищей. В обычной жизни я против того, чтобы готовить впрок, но в данном конкретном случае, я думаю, можно сделать исключение. Ваши родные, безусловно, любят вас – сегодня их любовь проявится в том, что они сами разогреют обед и вымоют посуду.

В-третьих, не нужно в эти дни ходить с близкими на увеселительные мероприятия, в театр, кино или музеи. Если у вас есть дети и вы планируете провести выходные с ними, просто погуляйте вместе на свежем воздухе или отвезите их заранее к вашим родственникам, где им будет в эти дни комфортнее, чем с вами.

В-четвертых, если вы очень заняты на работе и не можете выделить три дня на детоксикацию, то постарайтесь так перераспределить рабочие обязанности, чтобы пятница не была перегружена делами. То есть не назначайте семинаров, совещаний, ответственных встреч, переговоров и прочих дел, требующих от вас внимания и полной отдачи. И напротив, если вы лицо подчиненное и на грядущую пятницу у вас намечена сдача квартального отчета – перенесите начало экспресс-программы.

И в-пятых, попросите окружающих не провоцировать вас. Пусть никто не пытается впихнуть вам кусок соблазнительного пирога или вытащить вас покурить, пусть вас не приглашают в гости и не зовут на дискотеку. Объясните, что сейчас вам это делать нельзя. И не стесняйтесь говорить о своем решении твердо и честно. Поверьте, гораздо больше обид и непонимания возникает тогда, когда вы все держите в тайне. Именно тогда люди могут обидеться и неправильно реагировать на ваши отказы.

Какие вопросы возникнут у вас

Очень часто первый вопрос, всплывающий в мозгу: а не вредно ли будет от обычной жизни перейти к трем дням повышенной сложности?

Отвечаю сразу: нет, но надо немного подготовить себя к программе. Никто и никогда не предлагает резкого перехода к трехдневному очищению организма. Если вы вечером плотно поели да еще и запили все это удовольствие алкоголем, то я не рекомендую вам утром приступать к выполнению данной программы. Это практически бессмысленно, вы не получите того максимального эффекта, на который можете рассчитывать при правильной подготовке к выполнению экспресс-программы.