ЧАСТЬ ВТОРАЯ (главы 4, 5 и 6)

Часть вторая вопросовохватывает главы 4, 5 и 6. Выберете наиболее подходящий ответ на каждый вопрос. Есть легкие вопросы и сложные. Никто не ожидает, что вы ответите на все вопросы правильно.

Три главных долженствования:

а) включают предпочтения и пожелания;б) ведут к эмоциональной стабильности;в) включают в себя «следует» и «нужно»;г) помогают нам достигать целей.

Управление нашими эмоциями большей частью зависит от:

а) нашей эмоциональной культуры;б) успеха в достижении целей;в) нашего счастья;г) все вышеперечисленное правильно.

Примеры эмоциональной проблемы (а не практической):

а) плохие оценки;б) задержка арендной платы за два месяца;в) не иметь свидания в субботу вечером;г) беспокойство о том, что на счету лишь 50 долларов;д) все вышеперечисленное правильно.

В отношении практических и эмоциональных проблем:

а) лучше сначала иметь дело с эмоциональной, а затем с практической проблемой;б) лучше сначала иметь дело с практической, а затем с эмоциональной проблемой;в) не имеет значения, с какой проблемы начать;г) почти все проблемы не разрешимы.

Какое из нижеперечисленных утверждений правильно?

а) лучше всего иметь перед собой цель: как чувствовать и действовать в сложных ситуациях;б) лучше всего выбрать «ролевую модель» из жестоких триллеров;в) тот, кого мы выбираем в качестве «ролевой модели», не оказывает особого влияния на наше поведение и эмоции;г) все ответы неправильные.

Ситуация, когда мы сменяем гнев и ярость на досаду, называется:

а) выбор цели для наших эмоций;б) практика психических образов;в) самообман и абсурд;г) замещение нездоровых эмоций здоровыми.

Смена требований на предпочтения и пожелания:

а) считается нездоровой;б) усиливает фрустрацию;в) считается нелепой;г) считается здоровой.

Утверждение: «Да, мне это не нравится, но я могу с этим справиться» называется:

а) отвлечением и переключением;б) воспроизведением внутреннего монолога;в) психическим образом;г) активизирующим событием.

Осознание наших иррациональных убеждений и внутреннего монолога:

а) существенно для управления нашими эмоциями;б) важно для того, чтобы избегать эмоциональных проблем;в) помогает смягчать эмоции;г) все из вышеперечисленного правильно.

Рациональные убеждения, как противоположность иррациональных:

а) содержат пять горячих связок;б) помогают самому себе, логичны, основаны на реальности и полезны;в) обычно основаны на «должен», «следует» и «нужно»;г) не слишком забавны.

Вопрос: «Что я говорю себе о себе или об окружающих?» — представляет собой пример:

а) полемику и дискуссию об иррациональных убеждениях;б) выявление и распознавание иррациональных убеждений;в) активизирующее событие;г) следствия: эмоциональные и поведенческие.

Долго ли нужно оспаривать иррациональные убеждения?

а) до тех пор, пока вы не начнете раздражаться на себя;б) до тех пор, пока вы не обнаружите еще одно иррациональное убеждение;в) до тех пор, пока иррациональное убеждение не приведет аргументы в свою защиту;г) до тех пор, пока вы не разуверитесь в нем.

Убеждение в том, что мир слишком жесток, и повторение себе: «Я не могу переносить того, что мир так жесток», это:

а) фрустрация;б) низкая способность переносить фрустрацию;в) рациональное мышление;г) самоуспокоение;д) неприятие себя.

То, что мы говорим себе: «Не думаю, что потеряю свою работу, но если это случится, я переживу это. И найду другую», — это пример:

а) позитивного мышления;б) фрустрации;в) рационального мышления;г) нереалистичного, иррационального мышления.

Убеждение: «Мир должен быть абсолютно справедливым по отношению ко мне» — это пример:

а) того, как мы сами заставляем чувствовать себя несчастными;б) иррационального мышления;в) причины гнева, беспокойства и депрессии;г) все из вышеперечисленного правильно.

Ответы на вопросы части второй:

1 в) 2 г) 3 г) 4 а) 5 а) 6 г) 7 г) 8 б) 9 г) 10 б) 11 б) 12 г) 13 б) 14 в) 15 г)

(Упражнения части второй — см. следующую страницу)

Упражнения второй части,охватывающие главы 4, 5 и 6.

Скопируйте и заполните.

1) Упражнение А:

Заполните пропуски.

А-В-С взгляд на наши эмоции

Упражнение Б:

Почему внутренний монолог — причина эмоций. Заполните строки.