Шрифт:
3. Дым из легких переходит в сигарету, рука отпускает сигарету, спичечный коробок возвращается обратно в руку, обгоревшая спичка из пепельницы подпрыгивает, оказывается в другой руке и воспламеняется.
4. Рука со спичкой движется по направлению к зажженной сигарете, приближается к ней, сигарета становится целой, спичка удаляется от сигареты, возвращается к коробку, соприкасается с ним и становится целой.
5. Спичечный коробок открывается, спичка прыгает в коробок, коробок закрывается и убирается.
6. В ваших руках появляется пачка с сигаретами, сигарета вынимается изо рта и возвращается в пачку, пачка убирается.
7. Вы удобно сидите в кресле, желание закурить исчезает, вам уютно, комфортно, спокойно.
8. Выполните шаги с 1-го по 7-й самостоятельно 2–3 раза, стараясь не нарушать последовательность действий. Можете при этом закрыть глаза.
9. После появления картинки на экране «прыгните» прямо в эту картинку, другими словами, отождествите себя с образом на экране.
Выполните шаги с 1-го по 7-й как можно быстрее 5–6 раз.
Надеюсь, у вас все получилось хорошо, и вы смогли получить интересные ощущения от необычного просмотра видеофильма. Ничего не меняется, если ничего не делаешь.
♦ Что вы чувствуете в данный момент?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
♦ Ваше отношение к сигаретам сейчас?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
♦ Что изменилось?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Если у вас были некоторые затруднения, то сохраняйте спокойствие и уверенность в себе и своих силах: идет рабочий процесс, многое еще впереди, другие упражнения будут для вас, возможно, легче. Наберитесь терпения. Большое путешествие, как говорят американские индейцы, начинается с первой мили.
Учет выгод от курения
Части нас самих
– Что они делают со старой луной, когда появляется новая луна? – спросил какой-то шутник Насреддина.
– Они их разрезают. Из каждой старой луны получается сорок звезд.
Давайте сделаем ряд предположений. Есть некоторая часть вас самих (условно назовем ее «ПОЛЬЗА»), связанная с курением, и каждый раз, когда «ПОЛЬЗА» заставляет вас курить, она добивается чего-то позитивного, полезного для вас. У нее есть свои намерения, которые она считает важными, а действия, которые совершает «ПОЛЬЗА», определяются ее поведенческими навыками. Я сознательно предлагаю вам называть свою часть «ПОЛЬЗА», а не «Курильщик». Курильщика вы уже пытались уничтожить, и ваша часть может бояться вас. Называя ее по-другому, мы можем попытаться с ней договориться. Мы как бы делаем шаг в сторону примирения, выражаем свою любовь и уважение к ней.
Каждый душу разбил пополам
И поставил двойные законы.
(А. Блок)
На уровне подсознания есть и другие части, которым не нравится поведение «ПОЛЬЗЫ». Одна из них посоветовала вам читать эту книгу, она надеется решить проблему курения. Она уже делала различные попытки раньше, но выбираемые стратегии избавления от зависимости оказались неудачными. Все эти части хорошие, полезные. Думайте так!
Я разный – натруженный и праздный.
Я целе– и нецелесообразный.
Я весь несовместимый, неудобный,
Застенчивый и наглый, злой и добрый.
(Е. Евтушенко)
Часть, отвечающая за курение, – тоже хорошая, но, может быть, не очень умная. Она добивается чего-то, что проще сделать другими способами, но просто их не знает. Она как ребенок. Наша задача научить ее другим способам поведения, тогда части «ПОЛЬЗА» незачем будет больше прибегать к курению, она будет добиваться своего более оптимальными средствами. Все части нашего подсознания – как дети. А дети любят и могут учиться БЫСТРО.
Привычка сильна выгодами
Любое поведение имеет позитивное намерение.
Базовая аксиома в НЛП