Существует много других выгод, которые я не назвал. Все сказанное не обязательно относится именно к вам. У вашей части «ПОЛЬЗА» могут быть и другие выгоды. Попробуйте углубиться в себя и выяснить, каковы они.

Упражнение «Польза»

Найдите все наиболее существенные выгоды и придумайте для каждой свое имя.

♦ 1-я выгода___________________________________________

♦ 2-я выгода___________________________________________

♦ 3-я выгода___________________________________________

Курильщику трудно избавиться от пагубной привычки, потому что существуют выгоды, связанные с курением. Если привычка достаточно старая, то и выгод, которые она породила, может быть много. Выгоды, в свою очередь, дают силу привычке, делают ее непобедимой, укореняют. Бросая курить, то есть решая проблему «в лоб», курильщик оставляет все эти выгоды без внимания. Неудивительно, что он проигрывает сражение. Отрывая только стебли сорняков, видимую их часть, и оставляя корни в земле, наивно полагать, что вы очистите поле.

Вы можете решить проблему курения «экологически чисто», не отказываясь от выгод, с которыми связана ваша привычка. Для этого следует найти новые способы поведения.

Одна часть учит другую

Каждый человек достигает большого мастерства в какой-то области (работа, игра, секс, приготовление пищи, выращивание клубники и т. д.), и когда он решает какую-то проблему в этой сфере, то может придумать много способов. За процесс отвечает его творческая часть, давайте назовем ее «ГЕНИЙ». Такая часть есть у каждого человека. Она, конечно, есть и у вас, уважаемый читатель.

Выполняя следующее упражнение, обратитесь к своей творческой части «ГЕНИЙ», пусть она придумает для части «ПОЛЬЗА» три новых эффективных пути достижения каждой выгоды. Пусть при создании новых способов поведения все части вашей личности (не только «ПОЛЬЗА») проверяют их на корректность.

Проделайте такую работу, отнеситесь со всей серьезностью к процедуре замены старых способов поведения новыми, более эффективными. Вы можете после прочтения каждой фразы закрыть глаза, углубиться в себя и полностью довериться подсознанию. Пусть оно проделает полезную работу. Доверьтесь ему, следуя внутренним импульсам. Размышляйте над каждым шагом. В результате выполнения упражнения запишите три новых способа достижения каждой выгоды.

Упражнение «Другие способы поведения»

1. Установите контакт со своей творческой частью «ГЕНИЙ». Вы можете вспомнить какой-нибудь случай, когда вы были изобретательны и оригинальны.

2. Вспомните одну из выгод части «ПОЛЬЗА».

3. Пусть «ГЕНИЙ» начнет генерировать для «ПОЛЬЗЫ» разнообразные пути достижения выгоды, а «ПОЛЬЗА» пусть отберет три наилучших способа поведения, более эффективных, чем тот, который у нее есть. «ПОЛЬЗА» должна быть достаточно реалистична и критична, чтобы выбрать доступные и приемлемые способы. Таким образом, «ПОЛЬЗА» и «ГЕНИЙ» некоторое время взаимодействуют друг с другом.

4. Устраивают ли «ПОЛЬЗУ» новые способы поведения? Считает ли она их приемлемыми и более эффективными, чем курение? Если нет, вернитесь к пункту 3.

5. Спросите свое подсознание, есть ли части, возражающие против новых способов поведения? Если есть, вернитесь к пункту 3 и учтите мнение этих частей.

6. Остались ли у части «ПОЛЬЗА» еще не рассмотренные выгоды? Если остались, вернитесь к пункту 2.

7. Поблагодарите «ГЕНИЯ».

8. Попросите «ПОЛЬЗУ» использовать новые способы поведения прямо СЕЙЧАС.

9. Поблагодарите «ПОЛЬЗУ» за сотрудничество.

Заполните форму, где для каждой выгоды укажите три новых эффективных способа поведения, позволяющих ее достичь.

1-я выгода ______________________________________________________

Новые способы поведения:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

2-я выгода ______________________________________________________

Новые способы поведения:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

3-я выгода_______________________________________________________

Новые способы поведения: