Однако этой женщине удалось совершить нечто выдающееся. Отказавшись от ситуаций, в которых она заведомо могла почувствовать себя возмущенной и униженной, она защитила себя от некоторых негативных последствий поведения своего мужа. Она нашла способ сказать «нет» и поступала соответствующим образом.

Мы считаем, что этот случай наглядно иллюстрирует препятствия, которые возникают у любого человека при попытках «решить» проблему с алкоголем и наркотиками близкого. Если эта проблема беспокоит вас, а не его, то это исключительно ваша проблема. Поэтому «нет» для алкоголиков и наркоманов требует сфокусироваться на части отношений, которая находится под вашим контролем.

В частности, вы можете установить базовые правила общения с таким человеком. Ограничьтесь встречами в ситуациях, когда употребление алкоголя исключено. Настаивайте на том, что вы можете общаться только в обстановке, свободной от наркотиков. Установите границы поведения, с которым вы способны мириться. Если злоупотребление делает вашу жизнь невыносимой, возможно, наиболее предпочтительным выходом будет полный разрыв отношений. (Все мы знаем пары, расставшиеся на почве злоупотребления алкоголем одного из супругов, и пары, которым давно следовало бы это сделать.)

Неприятно сознавать это, но все ваши уговоры, угрозы, мольбы и попытки договориться с персоной, злоупотребляющей алкоголем или наркотиками, не заставят ее отказаться от своих пагубных пристрастий. Вы просто неспособны изменить поведение человека, который не хочет изменяться сам. Все, что вы можете, — это изменить свое поведение.

Это не значит, что вы не должны выражать свои чувства. Ваша подруга-алкоголичка должна знать, что вы огорчены тем, что она была за рулем в нетрезвом виде прошлой ночью. Ваш брат обязан знать, что блестящие мысли и взгляды, которые он излагает, покурив травки, кажутся окружающим глупыми и бессмысленными. «Строгий, но заботливый» подход более чем уместен, поскольку алкоголик или наркоман должен знать, к каким последствиям приводит его поведение: в конечном итоге это может разрушить его здоровье, отношения с окружающими и всю жизнь. Способен он это признать или нет — зависит только от него. И в то же время вам станет легче от того, что вы высказались против поведения, которое считаете неправильным.

В отношениях между близкими людьми проявить строгость может быть очень трудно — порой это приводит к расторжению брака или отселению взрослого ребенка. Чувство вины, связанное с необходимостью подобного рода действий, может оказаться настолько сильным, что полностью лишит вас способности действовать. В таких ситуациях мы рекомендуем прибегнуть к помощи организаций, оказывающих поддержку друзьям и родственникам алкоголиков и наркоманов, например, таких, как Al-Anon. (См. «Перечень рекомендованной литературы».)

Скажите «нет» мученичеству. Скажите «нет» проблемам, которые не можете контролировать. Скажите «нет» ожиданию того, что кто-то осознает свою проблему.

Чтобы обозначить, каким образом злоупотребление алкоголем или наркотиками другого человека влияет на вашу жизнь, говорите только о себе и от первого лица:

• Мне не нравится шататься по барам, я не получаю такое же удовольствие от выпивки, как ты и твои друзья. Поэтому я с тобой не пойду.

• Ты не понимаешь, как ты изменяешься, когда выпьешь.

Такое впечатление, что я рядом с каким-то совершенно незнакомым человеком, и от этого я чувствую себя очень плохо. А поскольку ты не можешь удержаться от выпивки по вечерам, я смогу видеться с тобой только в дневное время.

• Извини. Я не смогу пойти с тобой на этот ужин/вечеринку/мероприятие, потому что мне не нравится идея проводить вечер с тобой, когда ты выпьешь. Если сможешь преодолеть свою проблему с алкоголем, я с удовольствием буду принимать твои приглашения, но до тех пор не стоит на меня рассчитывать.

• Курить травку или нет — дело твое. Но когда ты покурила, с тобой невозможно разговаривать. Если честно, ты становишься просто дурой. Поэтому, когда собираешься побалдеть, не жди, что я буду рядом.

• В моем доме наркотики запрещены, я не позволяю этого. Я вынужден попросить вас уйти.

На предыдущих страницах мы остановились на подходах, которые помогут вам сформировать свое отношение к общению с проблемными людьми в вашем окружении. Теперь мы рассмотрим некоторые более общие стратегии, которые помогут контролировать отношения с ПЛ. Речь пойдет об уклонении от новых знакомств такого типа, отказе от некоторых старых связей и минимизации или совершенствовании общения с теми, кто остается с вами.