Шрифт:
Трансформация, идущая в наших сердцах и умах, неотделима от изменений тела. Когда тревожность отступает, появляются новые возможности заботиться о своем теле и избавляться от боли. Представьте себе тело славного человека как тугой клубок спутанных ниток. Каждое озарение, каждое понимание, каждая крохотная трансформация распутывает один узелок и ослабляет следующий за ним.
Трансформирующееся тело
• Энергия прибывает. Славные люди тратят свою энергию, переживая о том, что делают и о чем думают окружающие. Кроме того, недостаток энергии часто становится причиной плохого аппетита и недостаточной физической активности.
• Использование еды для успокоения становится контролируемым. Потребность заполнить пустоту внутри пищей ослабевает. Когда у вас будет больше энергии, вы станете уделять еде больше внимания, питаясь правильно.
• Использование веществ, влияющих на настроение (кофеин, сахар, алкоголь и т. д.), становится более ответственным. Как и с питанием, забота о себе дается проще, когда тревожность отступает. Внимание: это не имеет отношения к серьезным зависимостям, которые требуют специального лечения.
• Физическая активность растет. Научившись уважению и сочувствию к самому себе, вы понимаете важность физических упражнений. Когда у вас много энергии, это совсем не трудно.
• Боль отступает. Снижение тревожности, физическая активность, лучшее питание и более высокая самооценка часто уменьшают болезненные ощущения.
• Восприимчивость к лечению, упражнениям и тренировкам увеличивается. Меньше тревожность – меньше напряжение в теле. Вероятность травм снижается, а скорость выздоравливания увеличивается. Тело легче поддается изменениям благодаря тренировкам. Работа с энергией (акупунктура, массаж, рейки и т. д.) будет приносить лучшие результаты, потому что будет встречать меньшее сопротивление.
Воин укрепляет тело путем здоровой эмоциональной практики, а эмоциональную систему – путем физических упражнений.
Каждый из этих плюсов влияет на другие, создавая эффект снежного кома. Представьте себе: боль прошла и практика осознанности усиливается. Это делает психотерапию эффективнее, а затем и практика воина приносит лучшие результаты. Это, в свою очередь, помогает физическим упражнениям. Упражнения очищают тело и разум, что помогает вам стать лучшим родителем… и т. д.
Обучение эмоционально открытой и уверенной сексуальности
Славные люди в роли любовников сильно завязаны на эмоции партнера и все силы вкладывают в то, чтобы ему угодить. Мешает им то, что они обычно не берут ответственность за свое удовольствие – и даже не знают, что им его доставляет. Проще говоря, знание своих особенностей и уверенность помогают получать удовольствие от секса, а сомнения и тревожность – мешают.
В девятой главе мы подробнее поговорим о том, почему славным людям тяжело даются отношения. Если говорить кратко, славный человек бессознательно ожидает, что партнер победит его тревожность, подарит отличный секс и заполнит пустоту в его душе. В то же время славные люди ожидают, что с ними будут плохо обходиться, что на их плечи ляжет вся эмоциональная тяжесть отношений, а хуже всего, что впоследствии их бросят. Противоречивые ожидания порождают тайное одностороннее соглашение в голове у славных людей: «Я отдам тебе все, а ты меня не бросишь». Эта секретная договоренность очень повышает значимость секса – как и тревожность.
Страх разочаровать партнера заставляет славного человека передать ответственность за собственное сексуальное удовлетворение в чужие руки. Ждать, что другой человек позаботится о нашем удовольствии, безопаснее, потому что исключает возможность отказа или неудачи.
• Если у вас есть партнер, но вас не устраивает имеющийся секс, ваша цель – понять, что именно вам не нравится (используя беспристрастную осознанность), а потом рассмотреть этот вопрос вместе со своим партнером.
• Если вы одиноки, но вам хотелось бы заниматься сексом, ваша цель – понять, почему у вас нет любовника (используя беспристрастную осознанность), и найти способ его завести.
• Если вы замечаете, что не умеете говорить «нет» (эта проблема относится как к славным парням, так и к славным девушкам), пора начать обращать внимание на собственные потребности и устанавливать более явные границы.
Проблема во всех трех случаях в том, что славные люди часто сами не знают, чего хотят и что им нравится, ведь их всегда больше интересовало, что нужно партнеру. В сексе, как и в любой другой сфере жизни, есть место экспериментам, особенно когда эмоции уже не бьют через край. Трансформирующийся человек поймет, что ему нравится, доставляя удовольствие себе, разговаривая и играя с партнером, а также получая информацию от общения с близкими друзьями своего пола.
Это часть практики воина – создать безопасную и полную любви среду для сексуальных отношений.
В первом сценарии (неудовлетворенность существующим сексом) славный человек боится, что разговор исключительно о собственных предпочтениях вызовет презрение партнера – или же он просто закроется. Чтобы обсуждение сексуальных тем проходило спокойно, оба любовника должны чувствовать уверенность друг в друге. В этом случае они смогут наслаждаться тем, что подходит им обоим, уважая сексуальные интересы друг друга, даже если часть из них так и не будет освоена. В идеале спальня должна стать игровой комнатой, и тревожность остается за ее дверью. Как и любое другое занятие, секс становится лучше с практикой, а если практика воспринимается как игра, это приносит особую радость. Каждый партнер допускает, что у другого может что-то не получиться, а что-то превзойдет ожидания; на что-то захочется сказать «Да, давай», а на что-то «Нет, не надо», – и экспериментировать без осуждения.