Составьте свой перечень ценностей, которые связаны с рождественскими праздниками. Выделите для него страничку в своем дневнике и каждый день добавляйте по одному пункту в течение всего праздничного периода.

Аффирмация дня

Я нахожу время для того, чтобы вспомнить обо всем, что касается сути рождественских праздников.

С добрым утром! Эта одна из цитат, которая попала в точку. Она всякий раз заставляет меня взять паузу и задуматься. Действительно, чем бы я ни занималась, очень часто возникает искушение поскорее закончить дело, чтобы приступить к следующему по списку. Между тем в первую очередь стоит думать о том, чтобы сделать его наилучшим образом – так хорошо, как кроме вас никто не сумеет.

Задание на сегодня

Старайтесь выполнять то, что наметили, не ради галочки, а так хорошо, как только можете. Пускай вы потратите на какое-то дело на несколько дней больше, чем планировалось, и уделите ему особое внимание. Это лучше, чем поскорее отвязаться от него и вычеркнуть из списка, а потом переделывать.

Задание на сегодня

К каждому делу я подхожу серьезно, стараясь добиться наилучших результатов.

С добрым утром! Мне очень нравится эта цитата – она напоминает мне, что ценен каждый день, чем бы он ни был наполнен. Нередко мы склонны думать, что важны только те дни, когда происходят какие-то существенные события. Однако не менее значим любой другой, даже самый простой день, который вы провели без плана и не утруждали себя ничем особенным. Каждый день оставляет след в нашей истории. А кроме того, мы никогда не знаем, что случится в тот или иной день. Даже если вы думаете, что он пройдет спокойно, и ничего не планируете, возможны удивительные открытия.

Задание на день

Позвольте каждому дню раскрыться перед вами и не пытайтесь определить, важен он или нет. Возможно, вы будете приятно удивлены чудесными событиями, которые произойдут в эти двадцать четыре часа.

Аффирмация дня

Я с радостью принимаю этот день.

С добрым утром! Кристен написала мне замечательное письмо о том, как важно уметь заботиться не только о других, но и о себе.

«Прежде всего вы должны быть уверены в том, что позаботились о себе. Как напомнил мне один человек, мы должны убедиться в том, что сумеем удовлетворить свои нужды прежде, чем они появятся. В отрасли, где я работаю, нас учат, что в кризисных ситуациях мы не должны бросаться на помощь другим, пока не убедимся в собственной безопасности.

Приведу пример. Человек теряет сознание от нехватки кислорода. Его коллега спешит ему на помощь и тоже начинает задыхаться, в итоге вместо одного человека приходится спасать двух. На тренингах нам объясняют, что сначала нужно позаботиться о собственной безопасности, то есть надеть респиратор, и только после этого пытаться оказать помощь другим. В противном случае вы подвергаете опасности себя, да еще и усугубляете положение тех, кому хотите помочь.

Прошу вас, прежде чем помогать другим, подумайте о себе: надежно ли вы защищены, в достатке ли у вас сил и энергии? Если вы упадете от истощения – физического или эмоционального, кто позаботится о вас? Делайте все, что приносит вам радость и счастье. Окружающие заметят, что вы счастливы, здоровы, радостны и позитивно настроены. И наоборот, если вы во власти депрессии, беспокойства или раздражения, это состояние непременно распространится на тех, с кем вы вступите в контакт.

Мне нужно было стать немного эгоисткой ради собственного счастья. Меня научили жертвовать собой ради блага семьи, но со временем я поняла, что, как гласит старая пословица: „Если мама несчастна, несчастны все“. Это действительно так!

Сейчас в моем ежедневном плане три обязательных пункта: 1) упражнение „С добрым утром!“ и вечерние размышления; 2) (самый важный) чтение перед сном – читаю 30–40 минут что-нибудь для души; 3) отдых. Кроме того, раз в неделю я хожу на занятия спортом и никогда не беру с собой детей. Таким образом, в сутки я трачу на себя около полутора часов, и это обеспечивает мне хорошее самочувствие. Поначалу было очень трудно придерживаться этого плана, но пользу от него я увидела сразу же.