Если ваш успех опирается на факторы, которые вы не можете контролировать, вы сами выбиваете у себя почву из-под ног.

В публичных выступлениях неожиданностей не избежать, потому что перед вами – аудитория, обладающая собственной волей и желаниями.

Вместо того чтобы идти на верное поражение и стараться контролировать неконтролируемое, укрепите свой «центр тяжести», заложив основы успеха в себе самом.

2. Как стать неваляшкой

Шаг 1: найдите внутреннюю уверенность

Подумайте, какие факты говорят о том, что вы справитесь с задачей, что бы ни случилось. Вот некоторые источники уверенности в себе.

Ваш личный опыт в данной области. Какими знаниями или особой точкой зрения вы обладаете, которые не изменятся от того, как пройдет ваше выступление?

Ваша способность достичь успеха. Вспомните все случаи, когда вы успешно справлялись с задачей в той или иной области – будь то публичные выступления или похожий опыт из другой сферы деятельности. Обратите внимание, что даже тогда, когда что-то идет не так, какой-то внутренний стержень в вас помогает вам преуспеть.

Ваше умение блеснуть при самых благоприятных обстоятельствах. Нет такого человека в мире, который не был бы веселым, интересным и вдохновляющим в кругу близких друзей. Это суть вашей личности, независимо от того, что может случиться во время выступления.

Шаг 2: пусть пройдут все тревоги

Как мы отметили в части 3, когда мы волнуемся, мнение аудитории представляется нам в негативном свете. Ослабьте воздействие непредвиденных факторов, не реагируя на них. В конце концов, ни одно событие не может быть абсолютно плохим; все зависит от того, как мы его интерпретируем.

Конечно, иногда вам кажется, что в ноутбук вселился дьявол, а проектор намеренно не хочет слушаться, но на самом деле неисправное оборудование нельзя назвать объективным злом – только вы сами можете приписать этому происшествию такие качества. Если вы позволите проявиться своему истинному «я», то сможете, не расстраиваясь из-за неполадки с оборудованием, увидеть в этом возможность попробовать какой-то другой метод взаимодействия с аудиторией.

Однако это не так-то просто. Для того чтобы научиться этому, попробуйте технику медитации ясного ума, которая снижает стресс и повышает самооценку.

Медитация ясного ума – это довольно простой процесс наблюдения за тем, как в вашей голове появляются и исчезают мысли, за которые вы не цепляетесь.

• Найдите тихое место, где вы смогли бы проводить по 10 минут в день перед выступлением.

• Сохраняя полное присутствие, позвольте своим мыслям просто появляться и исчезать.

• Не останавливайте, не контролируйте и не ограничивайте мысли; просто наблюдайте за ними без каких-либо суждений.

Терпение и время помогут вам научиться дистанцироваться от тревожных мыслей, так что никакие трудности не собьют вас с намеченного пути. Вы можете вернуться в состояние сосредоточенности прямо посреди выступления, просто сделав паузу и сконцентрировавшись на дыхании.

Шаг 3: если вы растерялись

Но что если вы просто не в состоянии продолжить выступление? Может, вы напрочь забыли, что говорить, или ужасно покраснели. Как быстро сконцентрироваться? Вот несколько советов о том, как вести себя в таких внештатных ситуациях.

1. Сделайте глоток воды. Это абсолютно нормально для оратора, так что аудитория даже не заметит, что вы «споткнулись». Глоток воды поможет перевести дыхание и выиграть время, чтобы вернуться к состоянию сосредоточенности.

2. Измените позу. Обратите внимание, как вы зажимаетесь, напрягаетесь, когда теряете свой внутренний стержень. Это реакция тела на смущение и неловкость. Измените позу, встаньте так, как вы стоите в спокойном и непринужденном состоянии. Изменение позы посылает мозгу сигнал о том, что пора менять и эмоциональный настрой.

3. Обратитесь к аудитории. Если это уместно, задайте вопрос аудитории или попросите коллегу прокомментировать ваши слова, чтобы у вас было время собраться с мыслями.

4. Пошутите! Ни одна аудитория в мире не хочет наблюдать за вашими мучениями, так что когда все складывается из рук вон плохо, взгляните на это с юмором. Зачастую это самая естественная реакция на проблему, и она поможет аудитории увидеть в вас настоящего, живого человека.