Шрифт:
Каким путем вы идете? Он приносит вам радость? Какой смысл бросаться от одной цели к другой только для того, чтобы обнаружить в итоге, что вы шли неверным путем? Как найти свой путь, свою цель? Это не всегда легко. Эта глава поможет вам понять, что и почему вы цените на самом деле, чтобы вы смогли привнести больше смысла в свою жизнь.
Люди, видящие смысл в жизни, живут дольше и при этом остаются в здравом уме. В своем многолетнем исследовании психолог Арон Бакмен проанализировал, какие позитивные аспекты жизни связаны со снижением риска болезни Альцгеймера. У тех, кого отличал более четкий смысл в жизни, риск заболеть в 2,4 раза меньше, чем у тех, кто набрал средний балл, и это оказался единственный фактор, который имел значимые последствия.
Как найти смысл
Мы говорили о том, как использовать свои преимущества, заниматься тем, что позволяет попасть в состояние потока и ощутить внутреннюю мотивацию. Вы проанализировали свой образ мыслей, искали смысл в тяжелых испытаниях, которые вам довелось пережить, и задумались о том, как научиться радоваться каждому дню. Надеюсь, сейчас вы стали хоть чуточку позитивнее, надеющимся и благодарным. Но как найти эту удивительную вещь – роль в собственной жизни, которую вы хотели бы исполнить, потому что она наполнена глубоким смыслом и ценностью? Первый шаг – найти то, что вы цените превыше всего в жизни. Ценности – это то, как мы устанавливаем приоритеты своих потребностей. У многих людей они одинаковые, но придаваемое им значение у всех разное. Мы можем ценить любовь, семью, честность, доверие, доброту, веселье и безопасность; однако чем ближе мы к ценностям, которые действительно находят отголосок в нашем сердце, тем легче нам быть самими собой. В приложении к этой книге приведен список из 300 ценностей, и, думаю, стоит потратить время на анализ не только своих сильных сторон, но и уникальных жизненных целей.
• Жить чужими ценностями не так приятно, как жить своими собственными.
• Чувствовать себя хорошо – это не то же самое, что чувствовать себя удовлетворенным жизнью.
• Заниматься «правильными делами» и жить «правильной жизнью» не очень-то правильно, если вы навязываете себе чужие принципы.
Исследования показали, что если жить в соответствии со своими ценностями, это позитивно влияет на наше благополучие, особенно когда это искренние ценности, идущие из самого сердца. Подлинные, самостоятельно избранные ценности, направленные на достижения (например, новизна, перемены, вдохновение, самовыражение или страсть), гораздо сильнее воздействуют на благополучие человека. Некоторые врожденные ценности (например, традиции, порядок и стабильность) могут оказать негативное воздействие. Тем не менее речь не идет о том, что счастье и благополучие исходят только изнутри; исследования показывают, что мы испытываем чувство счастья благодаря внешним потребностям, а не только внутренней потребности в самовыражении.
Осознание своей жизненной цели, уникального смысла – внутренний процесс.
Оглянитесь на свою жизнь и посмотрите, в чем вы находите наибольший смысл и удовлетворение:
• в семье и друзьях;
• в карьере и работе;
• в хобби и отдыхе;
• в планировании жизни, оплате счетов;
• в поддержании здоровья, спорте, диете, регулярном посещении стоматолога;
• в своем партнере;
• в домашней атмосфере или поездках на природу;
• в общении с людьми, волонтерстве, политической активности;
• в духовной сфере.
Отметьте по 10-балльной шкале, насколько ваша жизненная цель проявляется в каждой области вашей жизни.
Исследования показывают, что у нас несколько источников смысла жизни, наши ценности и потребности меняются вместе с нами, и то, что мы ценим в одной сфере жизни, может отличаться от наших ценностей в другой области. Мы можем быть многогранными, многосторонними и при этом оставаться самими собой. Понимание своей цели – самый эффективный способ для достижения этого.
Отвлечемся на минуту и вспомним список ваших основных преимуществ, который вы составили, прочитав главу 4. Ваши важнейшие преимущества отражают ваши ценности. Опираясь на этот список, подумайте, что вы по-настоящему цените; без каких качеств и условий вы не мыслите своей жизни? Что вы цените настолько сильно, что обязательно должны иметь это в жизни? Еще раз обдумайте и расширьте свой первоначальный список, чтобы он включал ваши основные 20 ценностей, и распределите их по значимости. В качестве примера воспользуйтесь списком ценностей из приложения. Когда составите свой список, оцените каждый пункт по 10-балльной шкале, определяя, насколько эта ценность проявляется в вашей жизни.
Взгляните еще раз на список и обдумайте следующие вопросы.
• Сколько ценностей вы записали в список, считая, что вам прививали их с детства?
• Сколько ценностей вы записали в список, потому что считали, что так нужно?
• Какие ценности вы не включили в список, потому что вам неприятно признаваться в них?
Следующие упражнения и вопросы тоже помогут вам выяснить, что для вас важно в жизни.
В детстве мы часто перенимаем ценности своих родителей, а многие люди так и продолжают вести ту жизнь, которую им навязали другие. Наш опыт тоже влияет на наши потребности; например, если в детстве мы часто испытывали страх, возможно, больше всего на свете нам нужна безопасность. Поиск жизненной цели требует умения отделять эмоциональные потребности, которые являются последствием прошлого опыта, от потребностей, раскрывающих наш потенциал и придающих смысл нашим действиям.
Некоторые ценности, на которых нас воспитывали и которые стали частью нашей личности, возможно, больше не подходят нам, потому что наши потребности отличаются от родительских. Так как ценности помогают расставить приоритеты в потребностях и понять, зачем мы делаем что-то, они могут иметь культурологическое значение.
Ценности, определяющие наш социальный и культурологический статус
Ценности также могут быть навязаны обществом и оказаться частью социально приемлемых норм. Так как о человеке все чаще судят по его ценностям, сами ценности приобрели культурологическое значение. Именно этой темы коснулся психолог Оливер Джеймс в своей книге «Потребительство» (Affluenza), в которой он говорит о том, почему люди так несчастны, несмотря на то, что они имеют так много.