Реквизит: бумага белая, простые карандаши, черные гелевые и шариковые ручки, ножницы, маркеры, растение в горшке, альбомы с репродукциями картин, слайды.

Поделитесь результатами домашней практики: обменяйтесь впечатлениями от медитации на музыке и движущихся объектах, прочитайте образы и метафоры, которые у вас возникли в процессе медитации.

1. Закройте глаза. Попробуйте нарисовать себя сначала правой, потом левой рукой. Откройте глаза. Посмотрите, что у вас получилось. Какие части лица, тела больше (меньше), чем остальные? Есть ли асимметрия в изображении? Чем отличаются изображения, сделанные правой и левой рукой? Что вы ощущали в процессе рисования правой и левой рукой? Обмен мнениями.

2. Закройте глаза. Танцуйте коллективный танец, стараясь выразить свое состояние, но одновременно почувствовать состояние находящихся рядом с вами. По окончании музыки застыньте в определенной позе, изображая живую скульптуру. Откройте глаза. Посмотрите на окружающих. Запомните скульптуры, свою и чужие (ведущий тренинга может сделать фото каждой скульптуры).

3. Выйдите из положения. Расскажите об ощущениях.

4. Составьте небольшое высказывание о скульптурах. Какое, по вашему, мнению, состояние, эмоция запечатлены в этой живой скульптуре? Совпадает ли с состоянием автора скульптуры? (угадал выступающий или нет).

1. Подготовьте лист бумаги, карандаши.

2. Выберите в комнате (на улице, за окном, в альбоме с репродукциями, в компьютерном слайде) какой-либо предмет, внимательно рассматривайте его в течение 5 минут.

3. Далее, не глядя на лист бумаги, а по-прежнему разглядывая изображение, рисуйте в течение 5 минут.

4. Рассмотрите изображение, дорисуйте, улучшите, измените изображение (5 минут). Предоставьте себе полную свободу.

5. Анализ работ. Обмен ощущениями. Рефлексия.

www.livemaster.ru/topic/112674-zentangl

Зентангл – это миниатюрное произведение абстрактного искусства, рисование узоров за счет повторяющихся в них элементов на листе бумаги размером 9х9 см с использованием ручки и карандаша, одна из форм медитативного искусства.

Создание зентангла импульсивно, поэтому в процессе рисования не нужно держать в голове какую-то конечную цель. Рисуйте неспешно, но без колебаний. Ни в коем случае не стирайте и не исправляйте получившиеся линии, используйте их как основу для новых, неожиданных узоров.

Как и медитация, метод зентангла должен дать вам ощущение свободы и оздоровления. Рисование зентангла можно использовать как технику «перезагрузки мозга», например, во время обеденного перерыва, после работы, неприятного разговора, события.

1. На листе бумаги нарисуйте карточку для зентангла – квадрат 9х9 см. Поставьте точки у краев на расстоянии 5 мм. Это канва зентангла. Соедините точки, а внутри проведите в произвольном порядке линию (линии). Это зоны танглов.

2. Далее при помощи черной гелевой ручки или маркера с тонким кончиком начинайте рисовать узоры в танглах, все, что почувствуете, концентрируясь на ощущениях и желаниях. Время от времени переворачивайте зентангл, чтобы увидеть новые возможности. Ищите свои узоры, свой стиль.

3. Далее можно использовать мягкий простой карандаш для затушёвывания и создания теней, объема или цветные материалы (как в мандале). Творите.

4. После окончания рисования на обратной стороне можно написать название или описать свои ощущения в процессе рисования.

5. Поставьте или повесьте понравившийся зентангл в любом месте, сконцентрируйтесь на изображении, отпустите напряжение.

6. Можно не медитировать на изображении, поскольку сам процесс создания зентангла уже является медитацией. Попробуйте – и удивитесь: время рисования пролетит незаметно (на всякий случай отметьте, когда вы начали рисовать).