Главный фактор Max-OT вот в такой спайке интенсивности и высоких нагрузок. Вы также должны понимать, что интенсивность вовсе не означает просто тяжелую тренировку. Интенсивность – это и психологический контроль и физический . Вы должны заточить свою волю и мотивацию , чтобы заставить интенсивность проявится во всей красе. Max-OT – это никакие то там 4 или 6 повторений. Это 4 или 6 повторений , которые вы делаете с бешенным ментальным настроем и физической интенсивностью.

Так как определить, что вы тренируетесь с максимальной интенсивностью ?

Как я раньше говорил, очень мало людей тренируются с максимальной интенсивностью. И если вы думаете что в вашем случае это вовсе не так, то у вас будут проблемы. Если вы вполне комфортно чувствуете себя с той интенсивностью, которая есть сейчас , то тогда что заставит вас ее улчшить , повысить вашу психологическую мотивацию? Позвольте мне быть первым человеком , который вам скажет, что вовсе не имеет никакого значения как тяжело вы тренируетесь и как интенсивно вы думаете вы тренируетесь , вы всегда можете тренироваться более тяжело и более интенсивно . Всегда ! Проблема в вашей голове.

Если вы уже опытный лифтер , то знаете разницу между обычной тренировкой и великолепной тренировкой . Вы знаете , когда вы филонили , и когда вы работали просто замечательно. Вы знаете, когда вы тренировались по настоящему тяжело на пределе возможностей. И поэтому вы представляете какие психческие и физические усилия за этим стоят .

И так , задумайтесь на минуту о ваших самых лучших тренировках. Ну о тех, когда кадый подъем давался легко и непренужденно, когда вас ничего не отвлекало и вы полностью были сосредоточены на упражнении. О тех тренировка, на которых вы были сфокусированы настолько, что ничто и никто не мог вам помешать. О тех тренировках, где вы чувствовали каждое волокно ваших мышц наполняетеся кровью. И ваши мышцы достигали той супер накачки. Вы чувствовали себя большим , очень большим. Все было прекрасно : каждое повторение, каждый подход.

Это синергетическая интенсивность. Интенсивность, которая сама себя кормит. Это как вечный двигатель. Когда вы сможете сознательно достигать этой связки мышцы-мысли , большие вещи произойдут с вами. Ваши тренировки будут давать поразительные результаты.

Поймите Max-OT спроектирован исходя не только из физиологичских принципов и механизмов, он также уделяет большое внимание психологическим факторам.

Max-OT combines the physical advantage of muscle overload with what I like to call the "time-sensitive" maximum intensity threshold. This mental and physical synergy produces a unique training environment that generates maximum intensity capabilities. Вы запускаете физиологические кинетические процессы на топливе максимальной психологической нтенсивности.

Max-OT спроектирован под интенсивность.

Max-OT интенсивность – это кратковременное , концентрированное проявление воли которое проявляется в максимальных психологических и физических усилиях. Поэтому программа тренировок с максимальной интенсивностью намного более эффективная и легкая за счет ментальной концентрации. Ваша основная цель – сосредоточиться , сконцентрироваться на каждой тренировке. Автоматическое безучастное выполнение упражнений недопустимо.

Max-OT поощряет и развивает качества необходимые для высокой интенсивности.

Большая часть интенсивности , которую вы порождаете, исходит как это не удивительно на первый взгляд из желания. Когда мы создавали Max-OT мы использовали один известный психофизиологический феномен, связанный с промежутком времени в котором сознание способно концентрироваться на чем либо , не переключаясь. Мы объединили это со знаниями в области физиологии мышц. Это позволило создать интересную связку , которая практически не существует в других распространенных системах тренировки.

Итак, посмотрите, Max-OT состоит из 4 или 6 повторений. Т.е. один подход длиться примерно 16 или 20 секунд. Сознание способно удерживать проблему , не переключаясь на другую не более 15 – 20 секунд. Вот почему подходы с большим числом повторений не так эффективны. Вы просто начинаете думать совершенно об отвлеченных вещах в лучшем случае после 8 повторения. Высоко эффективная психологическая концентрация возможно лишь в очень коротких промежутках времени. Max-OT прекрасно подпадает под этот жесткий порог максимальной концентрации внимания.

Вся тренировка по Max-OT длиться не более 30 или 40 минут. 45 минут – это время отведенное даже для образовательных учреждений, порог за которым интерес сознания к выполнению задачи утрачивается и ему необходимо полное переключение.

Более того , сознание теряет концентрацию выполняя несколько задач одновременно. В Max-OT вы работаете на одну мышечную группу за тренировку. Вам не надо забивать голову дополнительными мышечными группами , думать ото, что вот после этого вам еще надо не забыть поработать над этой мышцей а потом над другой и не перепутать.