Шрифт:
Кольцо самоутверждения замыкается в негативе, при повторении действий легко вырабатываются негативные привычки (а затем и черты характера).
Вот почему так важна для личности обстановка настоящего успеха, одобрения, поддержки, уважения, доброжелательности; она способствует формированию положительной Я-концепции самоутверждения.
Упражнение «Я-самоутверждение»
Постарайтесь быть объективным в самооценке вашего эмоционального самочувствия в сфере самоутверждения.
Позиции самоутверждения
1. Верность своим принципам, несмотря на противоположные мнения других (в сочетании с достаточной гибкостью и умением изменить свое мнение, если оно ошибочно).
2. Сохранение уверенности в своих способностях, несмотря на временные неудачи и трудности.
3. Умение подавлять свои эгоистические порывы, понимание своих и чужих чувств.
4. Соблюдение принятых социальных норм, чуткое отношение к нуждам других.
5. Уважение в каждом человеке личности, как бы он ни отличался уровнем своих способностей и занимаемым общественным положением.
6. Нахождение в окружающих людях хорошего, вера в них, несмотря на их недостатки.
7. Сопротивление отрицательным явлениям (лени, несправедливости, агрессии и др.).
8. Нахождение удовлетворения, удовольствия в самой разнообразной деятельности, включая работу, игру, общение с друзьями, творческое самовыражение или отдых.
Приложение 4.3
Тест «Уровень самооценки»
Выявить уровень самооценки можно с помощью теста-опросника, включающего 30 суждений, по поводу которых возможны три варианта ответов, каждый из которых координируется баллами по схеме: «да, часто» – 4 балла; «иногда» – 2 балла; «нет или редко» – 0 баллов.
Суждения
1. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.
2. Постоянно чувствую свою ответственность по работе.
3. Я беспокоюсь о своем будущем.
4. Многие меня ненавидят.
5. Я обладаю меньшей инициативой, нежели другие.
6. Я беспокоюсь за свое психическое состояние.
7. Я боюсь выглядеть глупцом.
8. Внешний вид других куда лучше, чем мой.
9. Я боюсь выступать с речью перед незнакомыми людьми.
10. Я часто допускаю ошибки.
11. Я не умею говорить как следует с людьми.
12. Мне не хватает уверенности в себе.
13. Мне бы хотелось, чтобы мои действия одобрялись другими чаще.
14. Я слишком скромен.
15. Моя жизнь бесполезна.
16. Многие неправильного мнения обо мне.
17. Мне не с кем поделиться своими мыслями.
18. Люди ждут от меня многого.
19. Люди не особенно интересуются моими достижениями.
20. Я слегка смущаюсь в некоторых случаях.
21. Я чувствую, что многие люди не понимают меня.
22. Я не чувствую себя в безопасности.
23. Я часто и понапрасну волнуюсь.
24. Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, в которой уже сидят люди.
25. Я чувствую себя скованным.
26. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной.
27. Я уверен, что люди почти все понимают легче, чем я.
28. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.
29. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.
30. В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен в своей правоте.
Оценка результатов
Для того чтобы определить уровень самооценки, необходимо сложить баллы по всем 30 суждениям.
Сумма баллов от 0 до 25 говорит о завышенном уровне самооценки, при котором человек редко сомневается в своих действиях, считает себя самым-самым, не реагирует на критику и замечания других.
Сумма баллов от 26 до 45 свидетельствует о среднем уровне самооценки, при котором человек редко страдает от «комплекса неполноценности» и лишь время от времени старается прислушиваться к мнению других.
Сумма баллов от 46 до 100 указывает на низкий уровень самооценки, при котором человек болезненно переносит критические замечания в свой адрес, старается всегда считаться с мнениями других и часто страдает от «комплекса неполноценности».