Шрифт:
10. Самоубийство (намеренное причинение вреда своему здоровью и жизни).
Это очень важная информация. Возможно, ваши бабушка или дедушка умерли от сердечного приступа. Это значит, что у вас может быть наследственная предрасположенность к заболеваниям сердца.
А раз так, разве вам следует пить вино? Или принимать препараты, разжижающие (либо сгущающие) кровь? Или делать операцию?
Нет. Другими словами, вы можете сказать «нет» всему, что вызывает болезни сердца. Вот эти факторы риска:
Курение.
Повышенное кровяное давление (минимизировать стрессы и беспокойство).
Малоподвижный образ жизни (гулять хотя бы 10 минут в день; каждые 40 минут делать перерывы в работе).
Неправильное питание (возможно, стоит есть больше овощей. А еще лучше – употреблять овощи в виде соков).
Лишний вес.
Злоупотребление алкоголем.
Потребление большого количества соли.
Вот и все. Если у вас есть предрасположенность к заболеваниям сердца и сосудов и вы просто скажете «нет» тому, что может спровоцировать эти заболевания, то будете жить намного дольше, чем при условии, если этого не сделаете.
Возможно, трудно сказать «нет» сразу всем этим вещам одновременно. Хорошо – выберите какую-нибудь одну. Позже – еще одну и т. д.
Подобный подход можно применять к любой сфере жизни. Подумайте о чем-нибудь важном для вас. Деньги. Семья. Отношения с детьми или друзьями.
Многие спрашивают: «Как мне встретить женщину (или мужчину) моей мечты?»
Мы не имеем понятия! Кто знает, может, ваши мечты – это сплошные кошмары.
Составьте список того, что поможет вам избежать ваших кошмаров. Начните с этого.
Иногда нам нужны отдых и личное пространство. Иногда нам нужно меньше работать. Когда мы забываем о том, что наш организм, как и вся природа, тоже имеет ритмы и циклы (потому что мы и есть природа), то начинаем форсировать события, работать сверхурочно, поджигать свечу с обоих концов и принимать ошибочные решения вследствие переутомления и нервного истощения.
Это упражнение помогает защитить ваш внутренний источник счастья и мудрости, из которого принимаются все решения.
Выберите что-нибудь очень важное для вас. Это может быть что угодно: ваше искусство, секс, работа, отношения с окружающими. Составьте список вещей, которым нужно сказать «нет», чтобы улучшить данную сферу своей жизни.
Так, если вам важно минимизировать стресс и обрести внутреннее спокойствие, вы должны сказать «нет» следующим вещам:
1. Всему, что мешает вашим ежедневным практикам, каким бы ВАЖНЫМ оно ни казалось.
2. Всему, что мешает вам какое-то время посидеть в тишине.
3. Никогда не смотрите новости по ТВ или в интернете (вы есть то, что мысленно «едите»).
4. Не общайтесь с людьми, которые относятся к вам с неуважением или пренебрежением.
5. Не спорьте. Достаточно просто сказать: «Вы правы». Это сэкономит массу времени и энергии.
Такой подход помогает понять, где нужно подвести черту, а где попросить о помощи.
Сказать НЕТ негативной болтовне
Сила НЕТ исходит из самой глубины вашего существа.
Вам нужна проницательность (чтобы знать, как истолковывать события своей жизни).
Вам нужно сострадание (чтобы знать, когда ваша сила может причинить вред другим).
Вам нужно здоровье (чтобы иметь энергию для создания той жизни, которой вы хотите).
Большинство людей любят – или пытаются любить – своих детей, супругов и друзей. Большинство людей пытаются заботиться о своих близких и быть рядом с ними.
Но иногда мы заходим в тупик. Наши обязательства идут вразрез с нашими истинными желаниями и чувствами, которые сложно игнорировать.
Мы увязаем в негативной болтовне, которая сопровождает нас повсюду, напоминая сводку плохих новостей за прошедший день.
Примеры негативной болтовни: «Как он мог так со мной поступить?», «Почему этот человек выглядит полным идиотом?», «Я очень страшная?», «Как мне пережить сегодняшний аврал на работе?», «Я смогу оплатить счета?». И так далее.
За день мы наполняемся сомнениями. По крайней мере, авторы книги, Клаудия и Джеймс, часто это делают.
Мы думаем о людях из нашего прошлого, которые когда-то нехорошо с нами поступили, и начинаем на них злиться. Это может стать даже наваждением.
Или мы беспокоимся о каком-то предстоящем событии, и нас охватывает страх.
Многие из нас за день наполняются волнением, тревогой и неуверенностью в себе, и с этим нужно бороться.
Часто мы бичуем себя так, как никогда бы не стали делать с другими людьми. Это худшая форма жестокости. Нужно каждый день следить за тем, чтобы такого не происходило, и говорить себе: «Я здесь, я рядом. Я люблю тебя, и мы со всем справимся».
Первый способ: ловить себя всякий раз, когда у вас появляется чувство гнева. Гнев никогда не приведет вас к желаемому результату.
Второй способ: относиться к себе с любовью. Если не получается – «играй роль, пока роль не станет тобой». Представьте кого-то, кого вы любите. Представьте, что бы вы сказали ему или ей. А теперь скажите это себе.
Убаюкайте себя, как мать убаюкивает свое дитя.
Третий способ: относиться с любовью к другим. Без первого и второго способов это крайне проблематично.
Но это важно. Вы продолжаете испытывать гнев или же практикуете сострадание? Это ваш выбор, но мы надеемся, что вы выбрали сострадание.
Причина, по которой мы выполняем данные упражнения и техники, чтобы реально изменить свою жизнь, заключается в том, что эти изменения даются нелегко.
Нас с детства программировали на то, что такое «хорошо», а что такое «плохо». Теперь мы учимся смотреть на вещи по-новому.
Эти методы позволяют открыть в себе огромную внутреннюю силу, необходимую для того, чтобы изменить свою жизнь.
Все они направлены на то, чтобы впустить в свою жизнь благополучие. Чтобы впустить в нее материальный достаток. Чтобы впустить в нее любовь и креативность.
И все они начинаются с веры. Верьте, что вы не зря читаете эту книгу.