Повысив управляемость мыслями, я со временем стал лучше управлять также и своим телом.

3.2.6 Психосоматика

Итак, я повысил осознанность и научился управлять мысленным потоком. Уже упражняясь в этом, я стал лучше осознавать свое тело.

Раньше я считал, что границы между разумом и эмоциями, разумом и телом реальны. Но теперь я осознал условность всех границ. Я рассматриваю себя как целостное существо, в нем нет границы между разумом и телом.

Но осознать условность - еще не значит преодолеть ее. Разрыв между разумом и телом был образован в пору, когда я вообще мало о чем задумывался, и проявлялся он в множестве мысленных построений и действий.

Я расскажу, как раньше относился к телу. Я знаю, что подобное отношение характерно для многих окружающих меня людей.

Я "носил" свое тело. Я использовал его. Но я отождествлял себя только с моими мыслями и не признавал тело. Да, конечно, я заботился о своем теле, ведь оно было мне нужно для успешной жизни. Но я не осознавал свое тело. Оно было там - где-то внизу, подо мною - под головой.

Есть принципиальная разница между осознанием своего тела и сосредоточенностью на нем. Обычно я сталкивался со своим телом очень редко, я был полностью поглощен мыслями. Даже когда я целенаправленно развивал свое тело, это было механической работой. Я плавал, бегал, играл в футбол, но при этом я был сфокусирован не на теле и его движениях, а на мыслях, например о бизнесе или науке.

Осознание условности границы между телом и разумом заставило меня пересмотреть отношение к своему телу и сделать практические выводы. Я стал наблюдать за своим телом, но при этом отключать свои мысли - не думать, например, что я шевелю рукой, а осознавать шевеление руки.

Лежа на спине, я по многу часов осознавал то, что происходит внутри меня, прислушивался к дыханию, сердцебиению, пульсу, ощущениям кожи и т. п.

Я словно бы заново сживался со своим телом, как это бывает после хирургических операций. Со временем я отважился принимать разные позы, выполнять несложные движения руками и ногами. Я старался ни на мгновение не потерять осознание того, что я делаю. По мере овладения телом я дополнил осознание упражнениями из различных практик (йога, цигун, тантра, айкидо, тенсегрити, спонтанная гимнастика). Это совсем не похоже на физзарядку. Я полностью выключал свой разум и делал только то, чего хотело тело.

Занятия психосоматическими практиками преобразовали психосоматику из умозрительной концепции, какой я раньше ее воспринимал, в полноценный опыт, в тотальное чувство, определяющее не только мое отношение к вниманию и восприятию, не только мои реакции и поступки, но изменяющее содержание моей жизни. Разумеется, это было возможно лишь при немеханическом выполнении упражнений - на пределе концентрации и осознания каждого движения.

Укротив мыслительный поток, я осознал свою целостность, осознал, что пятка или желудок - это тоже я, что мои мысли - это только часть моей жизни, что осознание тела - это мощнейшая возможность развиваться.

Вначале это было очень сложно. Ведь это так непривычно - обращать внимание на действия, обычно совершаемые автоматически.

Теперь сложности позади. Мое тело стало отвечать мне. Оно стало и подсказывать. Например: "Дружище, сейчас тебе лучше заняться медитацией!" А в другой раз погонит на пробежку или предложит встретиться с кем-либо. Иногда тело советует мне поработать.

Я осознал свою целостность и нашел очень хорошего советчика - свое тело. Я по-прежнему делал то, что хотел, но теперь мое "Я" расширилось - голова срослась с телом.

3.2.7 Эмоции

Усилив осознанность, научившись управлять мысленным потоком, расширив свое "Я" за счет осознания тела, я научился управлять и своими эмоциями.

Управление эмоциями стало возможным только после проведения предварительных работ по управлению телом, мыслями и разумом. Я научился переключать эмоции - вызывать нужную, гасить неадаптивную. Для меня прежнего это было бы задачей сродни управлению циклонами или торнадо.

3.2.7.1 Эмоции - важнейшая часть нашей жизни

Раньше мир не отвечал моим представлениям о нем, не согласовывался с моими моделями и то и дело преподносил мне сюрпризы, подчас очень неприятные. В груди росла тревога, настроение стремительно портилось.

Я по природе эмоционален, и эмоции осложняли мне жизнь.

Чтобы управлять эмоциями, одних разума и знаний оказалось недостаточно.

Любому рациональному открытию только предстоит стать чувственно-эмоциональным опытом. Умственные озарения любого масштаба ничего не дают, кроме глубокого удовлетворения по поводу собственной интеллектуальной значимости и способности разума допускать то, чего никто никогда не видел и не испытывал.

Живой и непосредственный опыт - вот что крайне необходимо.

К сожалению, понимание этого пришло ко мне далеко не сразу. Я достаточно долго витал в сферах, образованных моими умственными построениями, и мне и в голову не приходило внедрять их в свою повседневную эмоциональную жизнь.

Но я преодолел себя, преодолел свою привязанность к разуму и стал учиться управлять своими эмоциями, в том числе - и самыми болезненными, такими как страх, гнев, ревность и отчаяние.

Я научился жить с эмоциями, учиться у них. Я рос с помощью эмоций.