Вот, к примеру, как это может выглядеть на практике.

Цель: сменить работу, чтобы заняться любимым делом.

Чувства, испытываемые по этому поводу: немного тревожно, не хватает уверенности в себе, возникает напряжение в теле, сердце будто замирает, голову сдавливает, и озноб по коже.

Что говорят другие: члены семьи считают, что это нереально, очень рискованно, что у меня ничего не выйдет, что надо жить как все, а друзья посмеиваются, относятся иронично к моим способностям и возможностям.

Что я чувствую по этому поводу: чувствую неуверенность, боюсь, что меня осудят, боюсь делиться своими мечтами, боюсь насмешек.

• Точка каратэ: «Хотя мне немного тревожно, я хорошо отношусь к самому себе».

• Точка каратэ: «Хотя мне не хватает уверенности в себе, я одобряю себя и принимаю себя таким, какой я есть».

• Точка каратэ: «Хотя у меня напряжение в теле, я выбираю успокоиться и расслабиться».

• Точка 1: «Мне тревожно».

• Точка 2: «Мне не хватает уверенности».

• Точка каратэ: «Несмотря на тревогу и неуверенность, я выбираю относиться к себе с любовью и пониманием».

• Точка 3: «Я напрягаюсь, когда думаю об этом».

• Точка 4: «Сердце замирает».

• Точка 5: «Чувство, что голову сдавливает».

• Точка каратэ: «Хотя у меня дискомфорт в теле, я одобряю себя и отношусь к себе с любовью».

• Точка 6: «Озноб по коже, когда думаю об этом».

• Точка 7: «Тревожно, беспокойно».

• Точка 8: «Напряжение в теле».

• Точка 1: «Я расслабляюсь, отпускаю напряжение».

• Точка 2: «Освобождаюсь от неуверенности».

• Точка 3: «Отпускаю все неприятные чувства».

• Точка 3: «Уходит неуверенность».

• Точка 4: «Уходит напряжение».

• Точка 5: «Сердце бьется ровно».

• Точка 6: «Голова легкая, свободная».

• Точка 7: «Озноб уходит, мне тепло и комфортно».

• Точка 8: «Я выбираю успокоиться и расслабиться».

• Точка каратэ: «Хотя моя семья внушает мне неуверенность в себе, я очень хорошо отношусь к самому себе».

• Точка каратэ: «Хотя я боюсь, что меня осудят, я принимаю себя таким, какой я есть, и даю себе право быть собой».

• Точка каратэ: «Хотя я боюсь делиться с другими своими мечтами, сейчас я выбираю успокоиться и расслабиться».

• Точка 1: «Я боюсь осуждения».

• Точка 2: «Я чувствую себя неуверенно, когда семья мне говорит, что ничего не выйдет».

• Точка 3: «Я боюсь насмешек».

• Точка каратэ: «Хотя я боюсь насмешек и осуждения, я очень хороший, достойный человек».

• Точка 4: «Мне страшно делиться своими мечтами».

• Точка 5: «Чужие мнения лишают меня веры в себя».

• Точка каратэ: «Несмотря на то, что чужие мнения лишают меня веры в себя, я с пониманием и заботой отношусь к себе».

• Точка 6: «Я боюсь, что они правы и это нереально».

• Точка 7: «Меня страшит отсутствие поддержки друзей и близких».

• Точка 8: «Я боюсь, что все это очень рискованно».

• Точка 1: «Я освобождаюсь от страха осуждения».

• Точка 2: «Я освобождаюсь от страха насмешек».

• Точка 3: «Я освобождаюсь от чувства, что мои мечты нереальны».

• Точка 4: «Я чувствую себя самостоятельным и уверенным».

• Точка 5: «Я могу сам принимать решения и достигать целей».

• Точка 6: «Я найду тех, кто поможет мне и поддержит меня».

• Точка 7: «У меня есть все необходимые способности и возможности для достижения своих целей».

• Точка 8: «Я смело и уверенно иду к своей цели».

Не пугайтесь, если вам не удастся отработать все за один раз. Чем внимательнее вы будете к своим ощущениям, чем детальнее их проработаете, тем лучше будет результат. Возможно, на это потребуется время и несколько повторений каждого цикла. Вы, несомненно, с каждым разом будете все больше замечать, как улучшается ваше состояние, уходят сомнения и неприятные эмоции, появляется все больше уверенности в себе.