Усядьтесь поудобнее, закройте глаза. Пусть ум ваш блуждает где хочет. Осознайте, что вы думаете. Просто наблюдайте мысли, проплывающие по экрану ума. Содержание мыслей не имеет значения. Просто осознайте, что у вас есть мысли. Обратите внимание, что за пределами мыслей есть пространство, где нет ничего. А теперь позвольте осознанию проникнуть в это пространство за пределами мыслей.

Когда вы станете осознавать пространство между мыслями, мысли иногда будут возвращаться. Когда заметите, что осознание нацелено на мысли, просто снова переместите его в пространство между мыслями. Не расстраивайтесь из-за прихода мыслей и не старайтесь непременно все время удерживать сознание в пространстве между ними. В этом нет необходимости. Делайте лишь одно: когда поймете, что ваше осознание направлено на мысли, позвольте ему легко и непринужденно сместиться в пространство вне мыслей или между ними. Выполняйте в течение 2–3 минут…

Конец ознакомительного фрагмента.