Трансакционный анализ – это рациональный подход к пониманию поведения, основанный на предпосылке о том, что все индивидуумы могут научиться доверять себе, самостоятельно мыслить, принимать собственные решения и выражать свои чувства. Его принципы применимы в работе, семейной жизни, учебе, общении с окружающими – везде, где люди имеют дело с людьми.

Берн говорит, что главная цель ТА – «установить наиболее открытую и аутентичную коммуникацию между аффективным и интеллектуальным компонентами личности» [ [25] ]. Когда эта цель достигнута, человек становится способен использовать и эмоции, и интеллект, а не только что-то одно за счет другого. Гештальттехники могут ускорить этот процесс, в особенности на уровне чувств.

В этой книге к каждой главе прилагаются упражнения и эксперименты, разработанные с целью помочь вам лично применять эту теорию. Мы рекомендуем, окончив чтение каждой главы, прочесть относящиеся к ней эксперименты и упражнения, а затем выполнить те из них, которые для вас актуальны.

Человек, не осознающий что он делает или чувствует, в чем-то обделен. И в отсутствие стержня внутренней уверенности он мечется между конфликтными внутренними силами. Он далек от цельности, поскольку составляющие его «я» отчужденны: интеллект, эмоции, творческое начало, телесные ощущения или какие-то конкретные поступки. Человек, который начинает осознавать себя и стремится стать цельным, обогащается.

Люди, решившие стать скорее победителями, чем неудачниками, позволяют случаться инсайтам. Благодаря этим озарениям и открытиям они обнаруживают, что могут все увереннее полагаться на собственные способности воспринимать, чувствовать и осознавать. Они продолжают открывать и обновлять себя. Для них жизнь состоит не в том, чтобы добыть больше, но в том, чтобы стать чем-то большим. Победители рады быть живыми!

Быстро просмотрите следующий список качеств. Ставьте галочку рядом с теми, которые вписываются в ваше представление о себе. Ставьте крестик (x) рядом с теми, которые в него не вписываются. Ставьте знак вопроса (?) для указания качеств, относительно которых вы не уверены.

Нравлюсь себе

Боюсь других или обижен другими

Люди могут мне доверять

Делаю «хорошую мину»

Обычно говорю правильные вещи

Плохо отношусь к самому себе

Боюсь будущего

Завишу от идей других

Зря трачу время

Использую свои таланты

Мыслю самостоятельно

Знаю свои чувства

Не понимаю себя

Чувствую себя «осажденным»

Хорошо использую время

Не могу удержаться на рабочем месте

Доверяю себе

Обычно высказываюсь невпопад

Радуюсь общению с людьми

Не получаю удовольствия от собственной половой принадлежности

Не люблю бывать на людях

Не развил свои таланты

Мне нравится моя половая принадлежность

Часто совершаю неверные поступки

Вовлечен в решение общественных проблем

Людям нравится быть рядом со мной

Компетентен в работе

Люди избегают меня

Не интересуюсь общественными проблемами

Наслаждаюсь работой

Наслаждаюсь природой

Не наслаждаюсь работой

Контролирую себя

Наслаждаюсь жизнью

Мне трудно контролировать себя

Не нравлюсь себе

А теперь взгляните на те качества, которые вы отметили.

• Прослеживается ли какой-либо шаблон?

• Какие это качества – победителя, неудачника или смесь тех и других?

• Какие качества вы хотели бы изменить?

Когда прочтете книгу целиком, вернитесь к этому списку. Просмотрите те качества, которые отметили, и измените то, что решили изменить.

Оценив свое отношение к себе, свои жизненные достижения и отношения с другими людьми, определите свое место на следующей ниже шкале. Один из ее концов – трагический неудачник, а другой – абсолютно успешный победитель.

• Как вы относитесь к себе?

Победитель ________________________________________ Неудачник

• Как вы относитесь к тому, чего достигли в жизни?

Победитель ________________________________________ Неудачник

• Как вы оцениваете свои отношения с людьми?

Победитель ________________________________________ Неудачник

• Удовлетворены ли вы тем местом, на которое себя поставили?

• Если нет, что вы хотели бы изменить?