Чтобы адекватно выражать свои эмоциональные состояния и потребности, нужно в первую очередь присвоить их целиком и перестать обвинять в них окружающих. Избегайте обвинительного тона и выражений вроде «Ты заставил меня почувствовать…» или «Из-за тебя я почувствовала…». Нужно взять ответственность за свои переживания на себя и строить фразы примерно так: «Мне грустно, когда ты так со мной разговариваешь». Говорите: «Я бы хотела провести эти выходные с тобой» вместо: «Ты никогда не проводишь выходные со мной». Следите за тоном своих высказываний. Помните, что в обсуждении эмоций другая сторона реагирует не только на слова. Интонации, мимика, язык тела, чувства – все это имеет огромный вес.

В большинстве случаев долгосрочные отношения хранят в себе много энергии из прошлого опыта. Она глубоко спрятана, но не забыта. Зачастую люди взаимодействуют с прошлым по принципу «слезами горю не поможешь». И это наименее правильный путь, поскольку так вы лишаете себя важного источника жизненного опыта и ценных уроков судьбы. Будущее состоит сплошь из гипотез и неопределенности, оно всегда лишь возможно, а вот в прошлом – факты и реальный опыт, не утративший своей актуальности. Это живой фундамент вашей настоящей жизни.

Если мы признаем, что в прошлом содержится много уроков, из которых можно извлечь пользу, нам не придется наступать на одни и те же грабли. Повторюсь: прошлое – это источник колоссального опыта, плоды которого можно пожинать в настоящем. Следующая техника поможет вам воспользоваться этой энергией.

Практика

для извлечения мудрости из прошлого опыта

Станьте духовным детективом и извлекайте мудрость из опыта – из самых сложных перипетий, которые были у вас в отношениях.

На все смотрите с позиции духовного сыщика. Не обязательно стремиться пережить всю боль и смятение, всплывающие в памяти. Смысл совсем в другом. Держитесь отстраненно, собирайте только важную информацию. Высший разум должен раскрыть значение и смысл прошлого опыта. Обращайтесь к своему высшему разуму как к старому другу и союзнику, у которого вы просите помощи.

Спросите свою высшую сущность: «Какой урок я должен извлечь из этой ситуации, чтобы стать лучше? Какую мудрость я должен почерпнуть, чтобы стать умнее и сострадательнее? Как мне следует вести себя в этой ситуации?»

Будьте открыты всем возникающим в этом состоянии озарениям. Что вы должны были понять? Ответ придет к вам сам, и вам нужно будет всего лишь принять его как снизошедшую мудрость, не анализируя и не ища оправдания. Иногда выясняется, что причина всего произошедшего – ваши действия. Иногда приходит понимание, что вас просили развить определенное качество, просили стать сильнее, но вы не были к этому готовы в тот момент. Всегда можно что-то понять про себя. Признайте всем сердцем, что отправной точкой своего жизненного опыта всегда были вы сами и поэтому всегда можете найти, чему научиться у своего прошлого.

Люди часто спрашивают: «Если бы у вас был второй шанс, как бы вы поступили?» К сожалению, прошлое не изменить. Но всегда можно изменить понимание смысла случившегося. И когда меняется смысл, меняется сам фундамент настоящего, и при этом исчезает необходимость воспроизводить один и тот же сценарий, вы перестаете наступать на одни и те же грабли. Вы идете дальше, вооруженные мудростью полученного опыта, и кармический бумеранг не возвращается к вам.

Вместе с радостью любовь приносит также раны и боль. Вместе с любовью возникает риск – даже не риск, а гарантия – боли. В процессе сближения неизбежны душевные раны и непонимание. Раны ноют, но взаимная любовь исцеляет их. Но есть и другая боль – боль изоляции, возникающая в ответ на слишком активную самозащиту, и эту боль нелегко успокоить. Естественная боль, возникающая в ходе сближения и притирки, не идет ни в какое сравнение с болью одиночества, порожденной стремлением оградить себя от внешнего мира.

Для переживания эмоциональной близости необходимо обнажить свои слабости, открыть сердце и выразить искренние чувства.

В жизни всегда бывают эмоциональные травмы и разочарования, важно обращать внимание на то, как вы взаимодействуете с этим. Главное – насколько здоровы ваши отношения. Если человек думает, что в хороших отношениях нет места боли и разочарованию, это неизбежно приведет его к самым разным проблемам, причина которых – в нереалистичных ожиданиях. Неумение принять боль как неотъемлемую часть отношений ведет к желанию защитить свою уязвимость: срабатывает защитный механизм, и сердце закрывается. Это действенный способ сделать сердце непроницаемым, только любовь ему тоже станет недоступна.