Одна из особенностей нашей эмоциональной природы заключается в том, что нам комфортно с тем, что нам знакомо. Паттерны эмоционального поведения, каким бы оно ни было, формируют зону нашего комфорта. Иными словами, ее определяет прошлый опыт. Когда мы пытаемся расширить зону комфорта, нам становится не по себе – и так мы ощущаем себя до тех пор, пока не приспособимся.

Очень часто люди ждут подходящего момента или удачного стечения обстоятельств, чтобы расширить зону комфорта, но этот момент никогда не наступает. Между тем ее расширяет любой новый или незнакомый опыт, пусть даже и приятный. Если мы не хотим, чтобы все оставалось по-прежнему, нам приходится все время раздвигать границы комфортной зоны.

Расширение зоны эмоционального комфорта – это не просто преодоление или подавление своих чувств, это буквально их растяжение.

Во время занятий йогой мы учимся сначала осознавать напряжение в определенной позе, а затем дышим через это напряжение, чтобы глубже войти в асану и достичь большего растяжения. Этот же принцип применим при эмоциональной растяжке. Здесь мы учимся адаптироваться к своим переживаниям через их принятие. Осознавайте последствия и цели, сопряженные с расширением зоны комфорта, и заранее свыкайтесь с грядущими преобразованиями.

Например, вы хотите чаще встречаться и общаться с людьми. Но каждый раз, когда возникает такая возможность, момент кажется неподходящим, и вы пасуете, а потом сожалеете. Вы должны осознать, что такое поведение – ваша склонность, ставшая привычкой, и нужно быть готовым выходить за пределы зоны комфорта. Когда в следующий раз выпадет случай и вы почувствуете, как внутри нарастает уже знакомое сопротивление, примите это чувство, глубоко подышите сквозь него, расслабьтесь и скажите «да».

Прежде чем окунуться в новый опыт, попробуйте визуализировать то, что может ждать вас впереди. Скажите себе, что это нормально – чувствовать себя неуверенно в новых ситуациях. Обратитесь к своим эмоциям, сообщите им, что дискомфорт в данной ситуации – дело естественное и временное, скоро новая ситуация станет знакомой, и тогда вернется ощущение комфорта и чувство уверенности. Попробуйте, это действительно работает.

В эмоционально напряженных ситуациях бывает тяжелее всего справиться с такой проблемой, как невозможность словесно объяснить партнеру свои намерения. Случается, что вы очень ясно понимаете ситуацию, но не находите слов, чтобы описать ее, – такой контраст может приводить в отчаяние. Действительно, существует масса эмоциональных состояний и чувств, которые невозможно облечь в слова. Как часто вы сталкивались с тем, что хотите рассказать близкому человеку о своих чувствах, но впадаете в ступор, не зная, с чего начать?

Слова иногда становятся преградой в самовыражении. Следовательно, умение выражать свои чувства без слов может существенно облегчить нашу жизнь. Практику, которая описана ниже, можно выполнить только с партнером, который готов работать вместе с вами.

Луна:

упражнение для развития бессловесного контакта

Уделите себе с партнером пять минут в тишине. Молча смотрите друг другу в глаза, оставаясь открытыми всем эмоциям и переживаниям. Поскольку это бессловесный контакт, необходимо сохранять молчание перед, во время и после выполнения практики. Не спрашивайте партнера о том, что он испытывал, когда ерзал! Смысл этого упражнения как раз в том, чтобы научиться понимать друг друга без слов. Не бойтесь погрузиться в свои эмоции, партнер не будет ни осуждать их, ни обсуждать.

Поначалу этот опыт переживается непросто даже влюбленными. Мы не привыкли, чтобы другие заглядывали в глубины нашей души. Но если вы сможете преодолеть внутреннее сопротивление и удержите себя в состоянии чувствования, то начнете замечать, что партнер переживает такой же опыт.

Оставайтесь со своими эмоциями, пока они притягивают ваше внимание к глубинам вашей сути. Одновременно с этим сохраняйте визуальный контакт, не отводите глаз, внимательно наблюдайте за переживаниями партнера. Вы ощутите сильную энергию. Но не сопротивляйтесь ей и также не заостряйте на ней внимание. Эмоции очень подвижны. Позвольте им проходить через вас свободно, не цепляйтесь за них.

Очень скоро вы заметите, что между вами возникает крепкая эмоциональная связь. Вы начнете чувствовать не только ваши эмоциональные поля, но и общую энергетику, возникающую из самостоятельных энергий каждого. Поддерживайте эту связь в течение дня, наблюдая свои чувства. Со временем вам будет все проще и проще понимать друг друга без слов.

Печально, но факт: в большинстве случаев между людьми в парах проходит эмоциональная пропасть. Только тесная эмоциональная связь способна преодолеть отчуждение. Решите для себя, что ваши отношения должны быть полными любви и удовлетворенности, и они станут таковыми. Делитесь любовью из самого центра своего существа, и вы никогда не разочаруетесь.

Большинству людей понятно, что значит быть открытым. Не все ведут себя так, но всем ясно, о чем речь. На любую ситуацию можно посмотреть с самых разных сторон, у каждого есть свой собственный, независимый взгляд на жизнь. Открытые, свободно мыслящие индивиды всегда рады новой пище для размышлений, вне зависимости от того, совпадает ли новая информация с их позицией или нет. Они умеют ценить плюрализм мнений как естественное свойство этого мира, они понимают, что альтернативные точки зрения – это основа для развития. На эмоциональном уровне возможна такая же открытость, но ее гораздо сложнее достичь.