Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе
Если вы живете проблемами близкого человека, если постоянно стремитесь контролировать его жизнь, если чувствуете, что растворяетесь в другом, забыв о себе, – значит, вы склонны к созависимости. И эта книга, ставшая международным бестселлером, – для вас. Мелоди Битти впервые популярно объяснила, что такое созависимость, и это оказалось созвучно огромному количеству людей. В книге вы найдете: пронзительные жизненные истории; признаки созависимости, которые помогут каждому оценить свою ситуацию; советы по преодолению зависимых отношений; рекомендации, как начать новую жизнь.
1
Мелоди Битти
Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать
других и начать думать о себе
Найти счастье в самих себе нелегко, а найти его где-то еще – невозможно.
Агнес Репплайер «Сундук с сокровищами»
За то, что помогли мне сделать возможным появление этой книги, я
благодарна: Богу, моей матери, Дэвиду, моим детям, Скотту Эглстону, Шэрон
Джордж, Джоанне Маркьюсон и всем созависимым людям, которые учились у
меня и позволяли мне учиться у них.
Эта книга посвящается мне
Melody Beattie
CODEPENDENT NO MORE:
How to Stop Controlling others and Start Caring for yourself Copyright © 1986, 1992 by Hazelden Foundation. First published in the United States by Hazelden Foundation
2
Что вы узнаете из этой книги
• Как появился термин «созависимость» и что он в себя включает – Глава 3.
• Как понять, что у вас есть проблема созависимости – Глава 1 и Глава 18.
• Как чувствуют себя созависимые в повседневной жизни – Глава 1 и Глава 6.
• Как склонность к созависимому поведению влияет на выбор партнера: одни
и те же грабли – Глава 2.
• Как созависимые контролируют своих партнеров – Глава 7.
• Как история детства и родительской семьи влияет на склонность к
созависимости – Глава 2.
• Как проявляется созависимость: истории из жизни – Глава 2.
• Что такое созависимость: определения специалистов и тех, кто испытал это
на себе – Глава 3.
• Как негласные семейные правила формируют склонность к созависимому
поведению – Глава 3 и Глава 17.
• Как ведут себя созависимые: проверьте, что из этого делаете вы – Глава 4, Глава 6 и Глава 7.
• Как склонность к контролю и опеке, слабые границы, недоверие, гнев, отрицание и проблемы коммуникации проявляются в созависимом поведении –
Глава 4.
• Как нездоровая привязанность ведет к созависимости – Глава 5.
• Как научиться отстраняться: практические рекомендации – Глава 6.
• Как отстранение помогает улучшить жизнь созависимого и его близких –
Глава 5 и Глава 6.
• Как созависимые реагируют на все происходящее вокруг них и к чему это
ведет – Глава 6.
• Как научиться не спонтанно реагировать, а выбирать свои мысли и действия
– Глава 6.
• Как перестать контролировать других и заняться своей жизнью – Глава 7.
• Почему созависимый постоянно играет в спасателя, преследователя и
жертву и как разорвать этот шаблон поведения – Глава 8 и Глава 17.
• Почему опека и спасение разрушают жизни и спасателя и спасаемого –
Глава 8 и Глава 17.
• Как перестать опекать и спасать других и заняться собственной жизнью –
Глава 8 и Глава 10.
• Какие потребности удовлетворяет созависимый в отношениях – Глава 9.
• Как самооценка влияет на склонность к созависимости – Глава 9 и Глава 11.
• Чего не хватало созависимым в их детстве и во взрослых отношениях –
Глава 9.
• Как стать более независимым: практические рекомендации – Глава 9.
• Как определить, насколько здоровы ваши отношения: таблицы экспресс-диагностики – Глава 9.
• Что такое забота о себе и как этому научиться – Глава 10.