2. Что вам нужно от окружающих вас людей? Выбрав подходящее время, вызовите их на разговор и обсудите то, что вам от них нужно.

Глава 11

Полюбите себя

Будь верен самому себе,

И, следственно, как дважды два – четыре,

Ни перед кем не будешь ты фальшив.

Уильям Шекспир

«Возлюби ближнего своего, как самого себя». Проблема многих созависимых

в том, что мы любим ближних вместо себя. Более того, многим из нас и в

голову не пришло бы любить других людей и обращаться с ними так, как мы

обращаемся с самими собой. Мы не посмели бы этого сделать, да и другие бы

нам не позволили.

Большинство созависимых страдает от этой неуловимой, но всепроникающей

беды – низкой самооценки. Мы плохо относимся к себе, мы себе не нравимся, и

нам даже в голову не приходит любить себя. Для некоторых из нас слова

«низкая самооценка» – это преуменьшение. Мы себя не просто не любим, мы

себя ненавидим (1).

Нам не нравится, как мы выглядим. Мы терпеть не можем свои тела. Мы

считаем себя глупыми, некомпетентными, бесталанными и, во многих случаях, недостойными любви (2). Мы считаем свои мысли неправильными и

неприемлемыми. Мы считаем свои чувства неправильными и неприемлемыми.

Мы считаем, что мы не имеем значения, и даже если с нашими чувствами все в

порядке, мы считаем, что они не в счет.

Мы убеждены, что наши потребности не важны. И разделяем чьи-то чужие

желания или планы. Мы считаем, что мы хуже, чем все остальные, что мы иные, чем все остальные, – не уникальные, но странно и неприемлемо отличающиеся

от других. Мы никогда не сближаемся с самими собой и смотрим на себя не

через розовые очки, а сквозь грязную, буро-серую пленку.

Возможно, мы научились маскировать наши истинные чувства к себе, правильно одеваясь, правильно причесываясь, живя в «правильном» доме и

семье, работая на «правильной» работе. Мы можем хвастаться своими

достижениями, но за внешним фасадом скрывается подземелье, где мы тайно и

непрестанно наказываем и пытаем себя. Временами мы наказываем себя

108

открыто, перед всем миром, говоря о себе уничижительные слова. Иногда мы

даже подбиваем других помочь нам себя ненавидеть, например, позволяя

определенным людям или религиозным обычаям помогать нам чувствовать себя

виноватыми или обижать нас. Но самое активное самобичевание мы

осуществляем тайно, внутри собственных мыслей.

Мы бесконечно придираемся к себе, отягощая свою совесть тысячами

«следовало бы» и воздвигая горы бесцельной, отвратительной вины. Не путайте

ее с истинной, неподдельной виной, которая мотивирует к переменам, преподает ценные уроки и ведет нас в близкие отношения с самими собой, другими и нашей Высшей силой.

Мы постоянно загоняем себя в невозможные ситуации, где у нас нет никакого

иного выбора, кроме как плохо относиться к себе. Мы ловим себя на какой-то

мысли, а потом говорим себе, что нам не следовало так думать. Мы ощущаем

какое-то чувство, а потом говорим себе, что нам не следовало так чувствовать.

Мы принимаем решение, осуществляем его, а потом говорим себе, что нам не

следовало так действовать. В этих ситуациях нечего исправлять, нечего

заглаживать; мы не сделали ничего неправильного. Мы применяем форму

наказания, специально предназначенную для того, чтобы поддерживать

тревожность, расстройство и подавленность. Мы сами загоняем себя в

ловушку.

Одна из моих любимых форм самоистязания включает выбор между двумя

делами. Я принимаю решение сделать одно из этих дел первым. Стоит мне

начать, как я говорю: «Мне следовало бы делать другое дело». Тут я

переключаю передачу, начинаю заниматься другим делом и вновь нападаю на