Шрифт:
Хорошо, теперь, когда мы понимаем, как устроены привычки, должно быть несложно завести парочку полезных? Не совсем так. Во-первых, надо понять, какие ваши действия привели к приобретению ребенком вредных привычек сна, чтобы избежать повторных ошибок. Я перечислю сейчас самые распространенные варианты, подробнее мы рассмотрим их в Главе 7.
Непоследовательность
Непоследовательность – самая частая причина возникновения плохих привычек сна и неудач в их исправлении. Эта ошибка разрушает работу с петлей привычки и на стадии сигнала, и на стадии последствий. Вот несколько примеров:
• Вы укладываете ребенка в разное время в течение недели, как вечером, так и днем. Можно допускать небольшую вариативность в расписании, но в основном надо придерживаться его довольно строго.
• Вы с партнером по-разному подходите к процессу подготовки ко сну – скажем, мама лежит с дочкой, пока та не заснет, папа же уходит, едва выключается свет.
Вы иногда:
• укладываете ребенка в свою кровать, когда он приходит ночью;
• засыпаете рядом с ребенком;
• по двадцать раз за вечер бегаете в детскую, исполняя очередную просьбу («Еще одну сказку!», «Хочу в туалет!», «Обнимашки!»).
ЖИЗНЬ НА ДВА ДОМА: ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА НЕПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ В ВОПРОСАХ ДЕТСКОГО СНА
Если вы живете раздельно со своим партнером, ребенок вынужден ночевать в двух разных домах. Если он сталкивается при этом с различными методами подготовки ко сну, проблемы могут только ухудшить и без того неблагоприятную ситуацию. Вариантов множество: в одном доме ребенок спит отдельно, в другом – вместе с родителем, ложится в разное время и т. д. Разрешить такие противоречия непросто. Родители, безусловно, желают своему ребенку только самого лучшего, но приоритеты и методы воспитания у них могут заметно различаться. Если вы оказались в подобной ситуации, я призываю вас сесть и обсудить эту ситуацию. «Я обеспокоен сном нашей дочери. Мне кажется, мы по-разному подходим к вопросу укладывания, и это плохо сказывается на ее сне. Я знаю, ты хочешь, чтобы она спала хорошо, так давай выберем единый подход, чтобы не сбивать ее с толку». Вам обоим придется пойти на компромиссы. Хорошим вариантом будет расписать подробный план. Если же противоречия решить не удается, я советую привлечь к переговорам педиатра или психолога.
После изучения этой книги тщательно обдумайте каждое изменение, которое вы хотите внести в вечерний распорядок вашего ребенка, и следуйте плану, ни на день не отклоняясь от него. Особенно это важно для начального этапа подготовки ко сну. Весь процесс укладывания должен быть доведен до автоматизма и стартовать всегда в одно и то же время. Это не значит, что надо все свести к механическим и бездушным процедурам, но расписание должно быть четким и понятным. Такой подход поможет вам уложить ребенка спать правильно и без лишних усилий, даже когда вы будете измотанными и уставшими (а это вполне естественное состояние для родителей малыша). Так работают хорошие привычки: они помогают именно тогда, когда это необходимо больше всего.
Слишком ранняя капитуляция
В некоторых случаях сон вашего ребенка может сначала стать хуже, перед тем как заметно улучшиться. Особенно часто это бывает, когда вы приучаете ребенка ко сну в его собственной кроватке. Для подобной ситуации в психологии есть даже название: «вспышка при угасании ответа». Так что если уложить ребенка стало сложнее, плач и суета в кроватке усилились, то не сдавайтесь – вы достигли поворотного момента и прогресс вот-вот начнется.
Именно для таких случаев вам и необходим четкий план с заложенной в нем «взлетной полосой». Как самолету требуется достаточно места, чтобы разогнаться и взлететь, так и вам нужен определенный период времени, когда процесс подготовки ко сну гарантированно будет неизменен. Советую отложить начало тренировки сна, если ваш ребенок болеет, у него режутся зубки или вы работаете над какой-то другой задачей (приучаете к горшку или учитесь ходить). Также препятствиями будут:
Конец ознакомительного фрагмента.