Всё это приводит к тому, что решение бросить курить откладывается на более подходящее время. И, как правило, это время наступает очень нескоро. Поэтому, если вы хотите избавиться от зависимости, готовьтесь к этому очень серьёзно.

Используйте комплексный подход, который я описываю в этой книге, и не бойтесь “перетрудиться”. Лучше один раз максимально ответственно подготовиться и достичь цели, чем десять раз предпринимать спонтанные попытки, измотав себе в итоге все нервы.

– Хочу бросить курить, но мысль о чашечке кофе без сигареты приводит в уныние.

Кофеин стимулирует нервную систему и помогает взбодриться. Вы регулярно получаете допинг и привыкаете к этому.

Когда вы курите и пьёте кофе – вы одновременно удовлетворяете две потребности: временно убираете чувство нехватки никотина и получаете порцию допинга от кофе. Автоматически создаётся связка кофе-сигарета.

В первое время после прекращения курения, кофе будет выступать в роли триггера:

– Вроде пью тот же напиток, но прежнего удовольствия нет. Не хватает сигареты…

Это абсолютно нормально. Ведь теперь, выпив кофе, вы удовлетворяете лишь одну потребность.

Чтобы упростить себе задачу, начинайте “ослаблять” этот триггер заранее. За неделю до прекращения курения перестаньте совмещать кофе и сигареты. Разделите эту связку 20 – 30 минутным промежутком. Этот приём облегчит период отвыкания.

Ваши вкусовые и обонятельные рецепторы начнут постепенно восстанавливаться. Уже через 2 – 3 недели вы сможете лучше чувствовать вкус и аромат кофе. А значит, будете получать от любимого напитка ещё больше удовольствия.

Есть фильм, который называется “Старикам тут не место”. Главный злодей – некий Антон Чигур. Чтобы его найти и остановить, плохие парни нанимают человека по имени Карсон (не путать с Карлсоном, который живёт на крыше).

Вечером Карсон возвращается в гостиницу. Поднимаясь по лестнице, слышит за спиной тяжёлые шаги. Он останавливается и понимает – Антон Чигур нашёл его раньше.

Они проходят в номер и садятся в кресла. Прежде чем застрелить Карсона, Чигур задаёт ему вопрос:

– Если правила, которым вы следовали, привели вас к этому – в чем польза таких правил?

Теперь я задам такой же вопрос, но по нашей теме:

Если правила, которым вы следуете, привели к тому, что вы не можете бросить курить – то какой смысл в таких правилах? Может, стоит их поменять? (Это относится к тому, ЧТО и КАК вы думаете о курении.)

В данном случае под халявой я подразумеваю желание получить результат, не приложив к этому никаких усилий. К сожалению, такой подход очень распространён.

Сначала человек старательно “удобряет почву” чтобы стать зависимым:

– регулярно вводит в свой организм яды, содержащиеся в сигаретном дыме;

– заботливо оберегает заблуждения, мешающие ему бросить;

– придумывает всё новые оправдания, чтобы продолжать курить.

Он занимается этим годами, и вдруг решает стать некурящим. При этом не делает никакой предварительной подготовки, а при первых трудностях сдаётся и отступает. Затем удивляется – почему же не получилось? Действительно, почему?

Когда вы планируете приобрести квартиру, вы понимаете, что за неё нужно заплатить. Вряд ли вы станете серьёзно рассчитывать на то, что продавец вам её подарит.

Но почему когда речь заходит о том, чтобы бросить курить, вы хотите сделать это “не напрягаясь”? У каждого достижения есть своя цена. За свободу от зависимости нужно заплатить усилиями.

Не беспокойтесь, ничего сверхъестественного от вас не требуется. Речь идёт об умеренных усилиях, доступных каждому человеку:

– создание решительного настроя;

– предварительная подготовка;

– готовность к временному дискомфорту (если он будет).

Слишком дорого? Тогда задайте себе вопрос: вы действительно хотите избавиться от зависимости? Или вы говорите, что хотите бросить, просто чтобы оправдать своё бездействие?

“Смотрите – я действительно хочу бросить, НО …”

Кому-то свобода от курения даётся легче, кому-то труднее. Всё очень индивидуально и зависит от вашего настроя. Не нужно акцентировать внимание на лёгкости или сложности, сосредоточьтесь только на цели.