Расшифровка получившихся результатов:

От 0 до 5 баллов: в данный момент вашей жизни какой-либо значимый стресс отсутствует.

От 6 до 12 баллов: сейчас вы испытываете умеренный стресс. Его быстро можно уменьшить с помощью рационального использования времени, периодического отдыха и восполнением физиологических потребностей.

От 13 до 24 баллов: у вас достаточно сильное стрессовое напряжение, справиться с которым самостоятельно у вашего организма не получается. Вам необходимо использовать специальные техники и методы для снятия стресса.

От 25 до 40 баллов: вы находитесь в состоянии сильного стресса. Для его успешного преодоления вам крайне желательна помощь психолога или психотерапевта. Такая величина стресса говорит о том, что ваш организм уже находится на пределе возможностей и скоро будет не в силах сопротивляться стрессу.

Свыше 40 баллов: самый критичный показатель стресса в вашем организме. Он свидетельствует о переходе организма к наиболее опасной стадии стресса – истощению запасов адаптационной энергии. Здесь обращение к психологу или психотерапевту уже не просто полезно, это становится вопросом жизненной необходимости.

Основную информацию о стрессе вы можете узнать из этой книги. Она будет полезна для всех этапов вашей стрессовой составляющей. Однако, если ваш результат выше 40 баллов, одного только чтения книги, скорее всего, будет недостаточно. Я настоятельно рекомендую вам записаться на консультацию к психологу.

Но достаточно прелюдий, давайте к делу.

Если бы к вам на улице подошёл человек и в рамках социального опроса спросил: «Испытывать стресс – это хорошо или плохо?». Что вы бы ему ответили?

Я могу предположить, что, как и большинство людей, страдающих от стресса, вы бы сказали что-то вроде: «Испытывать стресс – плохо! Стресс вреден для организма! Долой стресс из нашей жизни!»

Некоторые из нас даже пытались следовать этому: избегали шумных встреч с приятелями, меньше проводили времени с друзьями, пытались меньше волноваться и тревожиться. Вот только безуспешно. Стресс словно бы следовал за нами по пятам и находил даже в запертой комнате. Было такое?

Всё дело в том, что стресс – это программа, которая по умолчанию встроена в наш мозг. У любого физически здорового человека она есть.

И здесь мы подходим к главному определению стресса.

Слово стресс происходит от английского stress, и дословно переводится как «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения». В психологии под этим понятием мы понимаем совокупность определённых нормальных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов (физических или психологических).

То есть, стресс – это реакция на любое умственное, физическое и эмоциональное напряжение.

Накричал начальник, поссорились с женой или мужем; на дороге один придурок подрезал на светофоре, а другой – постоянно сигналил, пока вы стояли в пробке; клиент не вовремя отвлёк звонком, вы забыли про кастрюлю на плите, и пельмени превратились в кашу. Этот список можно продолжать бесконечно. И сколько бы раз эти события ни повторялись в нашей жизни, они будут вызывать у нас определённую стрессовую реакцию.

Кроме этого, ещё стресс является естественной реакций нашего организма на всё новое.

И когда я говорю «всё новое», я имею в виду действительно ВСЁ. Это и собеседование в новую компанию, после неприятного увольнения с прошлой, и повышение в должности на старой работе, которого вы долго ждали и добивались. Это и первый поцелуй, и расставание с бывшей девушкой, и первое свидание с новой. Это даже покупка новой машины, о которой вы мечтали.

Любые новые или неожиданные события вызывают у нас стрессовую реакцию. С помощью этого наш организм быстрее адаптируется к новым реалиям и учится в них функционировать с максимальной пользой для нас.

В мире нет способа не испытывать стресса. Потому что даже если мы полностью запрёмся от всего мира в комнате, стресс всё равно будет вместе с нами, внутри нас. Он будет ждать своего часа, чтобы проявиться…

Предыдущее предложение звучит как окончание страшилки, которые в летних лагерях мальчишки любят рассказывать вечерами у костра, чтобы попугать смешно вопящих девочек.

Однако моя цель – не напугать вас на веки вечные. Я рассказываю это с одной единственной целью: показать, что стресс – это часть нас самих. Когда мы боремся со стрессом и пытаемся от него избавиться, по факту мы сражаемся сами с собой.

А из этой войны у нас нет шансов выйти победителями. Потому что ровно в тот момент, когда мы побеждаем, мы же и проигрываем. Других вариантов, к сожалению, нет.

Поэтому проще и безопаснее всего превратить свою стрессовую реакцию в союзника, объединиться с ним и играть в одной команде. Для этого нам необходимо разобраться в том, зачем нужна стрессовая реакция, как она влияет на организм и как мы можем её отслеживать. Этому и посвящены главы 2 – 5.

Самое важное, что нам необходимо знать о стрессовой реакции прямо сейчас – она жизненно необходима нам для выживания. Как только с нами или вокруг нас случается любое новое событие (и совершенно не важно, нравится оно нам или нет, ждали мы этого или старались избежать), наш организм начинает вырабатывать специальные гормоны, которые активизируют весь организм. Как именно это происходит я расскажу в следующей главе.