Одиннадцать лет работы в наркологическом диспансере убедили меня в том, что употребление алкоголя и наркотиков начинается у подростков именно для удовлетворения той или иной потребности. Родители не научили их получать желаемое другими способами. Я не виню взрослых, часто они сами ничего не умеют, они тоже травмированные дети своих травмированных родителей. Вот так из поколения в поколение и передается идея, что расслабиться можно только с помощью алкоголя, а раскрепощение, освобождение от комплексов возможно только через употребление чего покрепче, например наркотиков.

Любая зависимость развивается постепенно: от простого употребления и экспериментирования, когда нет проблем и весь процесс полностью под контролем; через стадию злоупотребления, когда возникают первые проблемы, а контроль начинает пробуксовывать; и до зависимости, которая является уже диагнозом. При зависимости полностью отсутствует контроль и уже очень много проблем.

Переходы между стадиями происходят в силу многих причин:

• наследственность;

• мягкий характер, внушаемость и склонность к подражанию, наивность и простодушие;

• зависимость от чужого одобрения;

• обилие страхов, высокий уровень стресса и внутреннего напряжения;

• подавление своих потребностей и отсутствие здоровых способов их удовлетворения;

• низкая самооценка;

• внутриличностные конфликты;

• неумение выражать свои эмоции;

• чувство вины; инфантильность;

• максимализм, эгоцентризм и многое другое.

На стадии чрезмерного злоупотребления контроль начинает потихоньку трещать по швам: решаешь съесть только одну конфету, а останавливаешься лишь на пятой. Или планируешь на вечеринке пить только шампанское, а утром еле вспоминаешь: шампанское, виски, коньяк и… провал в памяти. На этом этапе еще можно все скорректировать самостоятельно. Нужно осознать факт наличия проблемы, принять ее и проанализировать, есть ли плюсы в употреблении.

Если вы не остановитесь на стадии злоупотребления, вас неминуемо утащит в фазу зависимости. А это уже болезнь, расстройство личности, и тут без специалистов не справиться. Нужна помощь и медиков, и психологов, и социальная поддержка – ваша семья или группы единомышленников, например группы анонимных алкоголиков или анонимных обжор.

В зависимость может перейти все что угодно, если довести употребление чего-либо до абсурда, до излишеств, до причинения вреда. И опять вспоминаем про потребности:

• чтобы расслабиться, снять напряжение и комплексы, легко пристраститься к алкоголю, никотину, наркотикам;

• чтобы заслужить признание и одобрение, принятие, похвалу, можно довести себя до трудоголизма и зависимости от чужого мнения;

• чтобы получить наслаждение, награду, удовольствие, начать есть чересчур много сладкого;

• чтобы получить любовь – попасть в сексуальную зависимость. Девочки очень рано могут вступать в сексуальные отношения именно за этим – получить подтверждение: я любимая, я желанная, я интересная и нужная;

• чтобы привлечь внимание, выразить свои чувства, человек легко может оказаться в эмоциональной зависимости, когда не он управляет своими чувствами, а наоборот.

Любая зависимость является био-психо-социодуховным заболеванием. Страдают и тело, и отношения с окружающими, и душа. Начинаем помогать себе на втором этапе, когда возникают первые проблемы. Напоминаю, что тут еще можно обойтись без специалистов. Первое, что можно сделать, – это найти скрытые потребности и составить план их удовлетворения иными, более экологичными способами.

Например, злоупотребление сладким. Что за ним стоит? В детстве нас часто поощряли именно конфеткой или шоколадкой. Вот первая потребность есть: награда, поощрение. Ищем еще, часто они прячутся не в одиночку. Сладкое – сладость – наслаждение – удовольствие. Вот и еще одну потребность определили. Теперь надо составить список, как их закрывать иными метолами. Наградить себя можно следующим образом:

• ванной с пеной;

• поспать на два часа больше;

• не мыть сегодня посуду;

• отправить себя в отпуск;

• выделить время для хобби;

• посмотреть любимый фильм;

• почитать любимую книгу;

• сходить на массаж;

• устроить девичник (мальчишник) или…

В нашем с вами случае список подходит и для другой потребности – получить удовольствие. Чем длиннее список, тем лучше, чтобы возможность устроить себе что-то другое вместо лишнего тортика была в любом месте и в любое время. Ну и дело за малым – начать это претворять в жизнь! Еще лучше будет, если не дожидаться этого лишнего куска сладкого, а кайфовать более здоровым способом как можно чаще. Жизнь коротка, и в ней так много всего вкусного кроме тортов и конфет.