Контролер воспитывает Жертву, преследует ее, заставляет делать что-то – конечно, исключительно ради ее же блага. Жертва старается, пыхтит, страдает и падает без сил, жалуясь Спасателю. Тот жалеет ее, облегчает ее участь, но его труда никто не ценит, и его сочувствие сменяется обидой и гневом. В теле накапливается напряжение… Спасать надо и Контролера, он ведь все взвалил на себя, бедненький! «Кто же, если не я?» – думает Спасатель.

В семье люди из этого треугольника часто занимают четко одну позицию. Например, муж – Жертва, потому что мало зарабатывает, не может продвинуться по карьерной лестнице, стукнуть кулаком. Жена – Контролер, тащит всю семью на себе, всех обеспечивает и своему супругу постоянно рассказывает, как он не прав. Иногда роли меняются, муж бунтует, жена плачет. Но вскоре все возвращается в привычную колею. И так годами.

Или мать, уставшая от чересчур высокой ответственности и опеки над всеми членами семьи, впадает в состояние жертвы и начинает болеть, привлекая к себе внимание и пытаясь вызвать сочувствие. Все модели поведения трагического треугольника – это способ получить любовь через манипуляцию. Ребенок, вырастая в таком окружении, видит только эти методы достижения желаемого и ведет себя точно так же. Да-да, мы сами воспитываем в наших сыновьях и дочерях позицию жертвы…

Часто дети могут быть очень неудобными, вечно у них все не вовремя. «Отстань; потом; иди к себе; дай, я сама, а то убирай потом за тобой…» – фразы, которые воспитывают в ребенке Жертву. А когда он подрастает и подавлять его силой уже не получается, можно начать манипулировать: «Если ты не придешь в 21:00, у меня сердце разорвется!» Подростковый бунт – это способ вырваться из этого треугольника страданий. И пусть жестко – это лучше, это к развитию.

Так вот, выбраться из этого первого уровня (треугольник Карпмана)можно действительно только через бунт. Бунт против своих же стереотипов. Бунт против того, чтобы жить для других, ожидая этого же от них. Бунт против исполнения чужих желаний и осознание своих собственных («А чего я хочу?»).

Жертва нуждается в свободе и хочет делать то, что нравится ей, а не то, что требует Контролер. Контролер хочет все отпустить и наконец-то отдохнуть. Спасатель хочет, чтобы все справлялись сами, и тогда он тоже сможет расслабиться и заняться собой.

Только приложив сверхусилия, разозлившись на себя, преодолевая страх, стыд, вину перед другими, рискуя изменить весь привычный уклад жизни и прежнее окружение, можно переместиться на новый уровень.

Ищите психотерапевта, психолога, группу, чтобы вместе выходить из рабства, из ада, из темницы. Самостоятельно каждый раз задавайте себе вопрос: «А мне это надо? А какой смысл для меня? Чему я научусь через это?» И только если есть ваша личная выгода – принимайте вызов, ввязывайтесь в действие.

И еще немного конкретных рекомендаций, пока идет ваша глубинная психотерапия в группе.

Для избавления от позиции Жертвы:

• Перестань винить других в своих неудачах. Ты в ответе за все, что происходит или не происходит с тобой.

• Перестань ожидать помощи – тебе никто ничего не должен. Если нужна помощь – иди и проси ее.

• Перестань требовать заботу о себе – учись самостоятельно о себе заботиться.

• Перестань жаловаться другим – заведи дневник и описывай в нем свои негативные эмоции.

• Повышай свою самооценку – хвали себя хотя бы пять раз в день.

Для избавления от позиции Контролера:

• Вспомни, что ты не Бог и не судья, чтобы критиковать и поучать других.

• Помни, что люди несовершенны и имеют право на ошибку. Дай им это право.

• Выпускай свой гнев в спортзале или на бумаге.

• Перестань винить Жертву в своих проблемах. Твои проблемы – это твои проблемы, и ты сам(а) за них отвечаешь.

• Перестань манипулировать другими – учись договариваться.

• Повышай свою значимость через любимое дело и хобби. Развивайся духовно – учись доверять высшим силам.

• Если хочется кого-то изменить – начни с себя и отстань от других.

• Учись во всем, что происходит не по твоему сценарию, находить смысл и пользу.

Для избавления от позиции Спасателя:

• Не делай вместо Жертвы то, что она может сделать сама.

• Перестань всех жалеть. Жалость жалит.

• Перестань давать советы и прямые указания. Лучше предложить несколько вариантов на выбор, пусть Жертва сама принимает решение.

• Не обещай и не гарантируй, лучше говорить «я постараюсь».

• Не предлагай свои услуги, когда не просят. • Перестань «причинять добро» и тащить людей силком в рай.

• Учись говорить «нет» нытикам. • Научись усиливать свою значимость иным способом.

• Лечи детскую травму «я ненужный(ая)».

• Предложи Жертве мой номер в WhatsApp, то есть отправь Жертву к психологу.

Следующий уровень эволюции от страдания к удовлетворению – это треугольник «+1»: «Герой – Философ/Пофигист – Провокатор/ Мотиватор». Жертва трансформируется в Героя, Контролер – в Философа/Пофигиста, а Спасатель – в Провокатора/Мотиватора. Переход из треугольника «–1» в «+1» и есть смысл терапии: вылечить, вытащить нашего Внутреннего раненого ребенка из треугольника страданий. Иногда это очень долгий процесс, путь к себе длиною в жизнь.