И на второй, и на третьей стадии в помощь вам – границы безопасности и техники работы с тягой.

Границы безопасности – это мероприятия и действия, направленные на ограничение или обрывание контакта с провокациями, чтобы не дразнить себя. Есть вещи, без которых вполне можно прожить, тем более если для вас они особенно опасны, ибо утаскивают вас в зависимость. Вот кому-то можно, а вам не надо! Например, казино, или игровые автоматы, или майонез, или сало, или водка и так далее. Это вполне можно полностью убрать из вашей повседневности. У кого-то они могут быть, для кого они не опасны.

Итак, алкоголикам и пьяницам ставим границу на винные отделы в магазинах и клубы с употреблением спиртного. Сладкоежкам – на кондитерские отделы и пекарни. И не держим эти продукты дома, чтобы не провоцировать себя.

Границы ставим на период от трех месяцев до одного года. За это время вы должны научиться обходиться без всего этого, научиться получать удовлетворение иными способами. Если по окончании срока действия границ безопасности вы чувствуете себя неуверенно, то продлите его.

Переходим к работе с тягой. Тяга – это непреодолимое влечение, симптом начинающейся зависимости. С тягой работаем как с любым чувством (см. главу 2 «Чувства»): мы ее не давим, не отрицаем, не бегаем от нее, не бравируем: «Вот мне уже совсем не хочется второго куска тортика!» Хочется! И еще очень долго будет хотеться, чуть ли не всю жизнь. Не врите себе.

Технология работы с тягой:

• Признать, сказать себе: «У меня тяга. Я хочу съесть пять конфет».

• Выпустить энергию желания: поорать, прописать, нарисовать, побить что-то, бумагу порвать, позвонить кому-либо, кто уже справился с подобной проблемой, и проговорить ему.

• Как немного выпустили пар, можно проанализировать: «А зачем? Чего я хочу на самом деле? Какова моя истинная потребность?»

• Дать себе то, чего хотите на самом деле, но другим способом.

• А еще всегда полезно вспомнить свое «дно»: например, это тот раз, когда я объелась сладким и меня тошнило; а еще когда не влезла в любимое платье; а еще когда ненавижу свое отражение в зеркале с тройным подбородком. Это мотивация «от», от того, что было и к чему я не желаю возвращаться.

• Также полезно вспомнить про мотивацию «к» – это то, ради чего все тут затеяно: моя суперфигура, новое платье на размер меньше, восхищенные взгляды со стороны и мое собственное отражение в зеркале без всяких складок. Мотивация – очень сильная штука, горы сдвигает, так что чем она сильнее, тем больше внутренних ресурсов у вас будет для достижения поставленной цели.

• Можно вдобавок молиться высшей силе, более могущественной, чем вы: Бог, Будда, Вселенная, луна, мать-природа, вселенский разум и тому подобное. Молиться и просить помочь справиться с тягой.

Третью стадию начинаем лечить в стационаре, где медики выводят из запоя, снимают ломку и проводят другие необходимые процедуры. Затем длительная реабилитация – работа с психологами, после чего – адаптация в социуме. Будет нужна помощь соцработника: возврат в семью, в профессию, вплоть до восстановления документов и места жительства.

Группа поддержки необходима, чтобы человек не чувствовал себя одиноким, чтобы учился заново общаться, веселиться и отмечать праздники без всяких там казино, алкоголя, наркотиков или тазика оливье.

Я очень уважаю анонимное движение «12 шагов». Эта программа дает прекрасные результаты исцеления от многих видов зависимостей. В мире существуют группы «Анонимные алкоголики» (АА), «Анонимные наркоманы» (AН), «Анонимные переедающие» (АП), «Анонимные сексоголики» (АС) и другие. Огромное число зависимых людей выздоравливают по этой системе по всему миру.

И помните: если однажды вы дошли до стадии зависимости, потеряли контроль и управление, то условный соленый огурец свежим уже никогда не станет, и тогда на основной предмет зависимости граница безопасности ставится на всю жизнь! Все, Рубикон перейден! Стоп-кран сорван. И если сейчас пропащего алкоголика вывести из запоя, отмыть и вернуть на работу, кажется, что все стало нормально. Но это «нормально» будет таковым до первого глотка спиртного. Далее вступят в права все законы физиологической и психической зависимости, и он снова вернется в исходную точку.

Это моя личная позиция, основанная на опыте работы с зависимыми людьми, на моей семейной истории. Кто-то считает по-другому, играет с огнем. Имеет право. Я не судья. Тему зависимостей и их лечения разберем в другой книге, пока нам важно просто провести диагностику.

Упражнение

1. Есть упражнение, по которому вы можете определить, на что вам нужно обратить внимание: • перечислите три занятия, на которые вы тратите больше всего вашего времени;